人總是有各種原因而感到孤獨。每個人都會有經歷孤獨的時候，雖然它有時候讓我們不愉快。但我們面對孤獨可以采取多種形式，包括認識新的人，或者學習享受獨處的時間。

我想跟大家分享一個我的故事，對于孤獨，我從小就嘗到這種滋味了。從小學開始，我好像總是不能融進別人的圈子，在我四年級的時候，由于發育的原因，我總是顯的比同齡人高大，班里的女生只有我這么高，所以理所當然的，我成了被排擠的人，所以從那時起，我第一次嘗到孤獨的滋味。

到了初中的時候，因為我媽很喜歡煮東西，所以理所當然的，我變胖了，并不是那種200斤的胖子，但就是比同齡女生胖，而且因為屁股大的原因，被我們班的人戲稱肥x，天知道我那時有多自卑。你知道我最討厭上的課是什么嗎？那就是體育課。因為體育課是自由活動的，那時候女生就喜歡成群結隊的，甚至一起上廁所什么的，理所當然的，我又被排擠了。有時候我厚著臉皮湊著她們身邊，嘗試說上幾句話，讓自己顯的不那么孤獨，你猜結果怎么樣，她們翻著白眼，叫我走開。我第一次嘗到別人對我的惡意，從那時起，我就知道，我就是一個怪物，不能融進人群。

一直到現在，其實我骨子里一直有著自卑。雖然那時候的我確不善言辭。但到了現在，當我成為一個大人，我會更理性的看待我的孤獨，學會享受我的孤獨，跟我的孤獨成為朋友。你也是這樣的人嗎？不妨看看我是怎么對待孤獨。

方法一

了解你的孤獨感

查明原因為什么你感到孤獨。為了做出改變，為了真正幫助你，你將需要花費一些時間來弄清楚為什么你會感到孤單。比如說你認為你是孤獨的因為你沒有足夠的朋友和你去結交更多的朋友。考慮下面一些問題可以幫助你確定為什么你會感到孤單：

你什么時候覺得最孤獨？

這種感覺有多久了？

什么是孤獨的感覺，這會讓你想做什么？

開始寫日記，記錄你的想法和感受。在我被同齡人排擠的時候，我就是瘋狂的寫日記來宣泄自己。寫日記可以幫助你了解你的寂寞，也是一種減輕壓力的好方法。開始寫日記的時候，你可以選擇一個舒適的地方，計劃每天花大約20分鐘的時間來寫作。你可以開始寫你的感受和你的想法，或者你可以使用提示。你可以使用包括：

“我感到孤獨的時候…”

“我覺得孤獨，因為…”

你什么時候開始感到孤獨？你有多久沒有這樣的感覺？

練習冥想。我現在也在學會冥想。一些研究表明，冥想可以緩解孤獨和抑郁相關的情感。冥想也能得到更多的與你的孤獨感接觸。學習冥想需要時間，實踐和指導，所以你最好在你的地區找到一個專業的冥想老師。

開始冥想，找一個安靜的地方，舒適。你可以坐在椅子上或墊在地板上，雙腿交叉。閉上你的眼睛，專注于你的呼吸。專注于你的呼吸，盡量不讓你有分心的想法。

打開你的眼睛，觀察你周圍的世界。注意你的感覺一樣。你聽到了什么？你聞到什么了？你感覺怎么樣？身體呢？你的感情變的怎么樣？

考慮看看心理咨詢師。有時候可能很難找出為什么你感到孤獨和如何面對那些感受。有執照的心理健康專業人士可以幫助你理解和解決你的孤獨。孤獨的感覺可能表明你很沮喪或你有另一個潛在的心理健康狀況。跟一個治療師聊聊可以幫助你理解正在發生的事情和決定最好的行動。大家要看重自己的心理狀況，大家可以知道明星喬任梁，就是因為抑郁癥而自殺，多么令人惋惜，還有我們的哥哥張國榮。所以你要知道，重視我們的心理情況很重要。

方法二

安慰自己

意識到你并不孤單。即使你是一個怪物，那也會有怪物伙伴存在。孤獨是人類的一部分，你可以嘗試跟你的朋友，閨蜜也好，日記也好，分享這種感受。這個聯系和分享別人的過程會幫助你明白你并不孤單。

可以試著這樣說，“最近我一直感覺孤獨，我不知道你是否有過這種感覺。”

找到自己的愛好。散步，騎自行車或讀一本書。探索新的活動和愛好，不要害怕嘗試新的東西。你甚至可以在更多的社交場合評論和搭訕，說不定會交到志趣相同的伙伴。

讓自己忙碌起來。把自己投入工作或課外活動。

做自己想做的社會活動。例如，如果你想出去吃飯或約會看電影，那么自己去看好看電影或去好的餐館。雖然有時候一個人可能看起來很孤獨。但這并不奇怪。因為這是自己想做的事情！

看一本書、雜志或期刊，享受著和自己獨處的時間吧。

這可能需要一段時間來習慣于這種感覺。但不要擔心呢，雖然你的第一次嘗試可能有點尷尬。

考慮養一只寵物。如果你真的努力了，還是沒有伙伴，考慮收養一只寵物吧。它是忠于你的，而且你可以和他做你喜歡的事，任何時候，它都是我們的朋友。

但你要做一個負責任的寵物主人。照顧好它，這是一個責任，沒有想清楚前不要輕易的養它。

方法三

參與活動。結交新朋友，你想要去參與的事情。考慮加入一個喜歡的運動團體，參加學習班。如果你很害羞，那你可以結交網友，現在的互聯網這么發達，你總能從茫茫人海中找到你的小伙伴。

學著去挑戰自己。結交新朋友常需要主動采取第一步，嘗試著請別人去做你們都感興趣的事。不要等待別人來接近你：你要接近他們。

或者你可以做一個好的傾聽者。耐心的聽對方的講話，你也可以認識到新的朋友。

花時間與你的家人交流。致力于深化與家人的關系也可以幫助你停止孤獨的感覺。例如，你可以詢問你的父母要不要一起出去看電影什么的，這也不失為一個增長感情的方法。

當試圖重建或加深你與家庭成員的關系，你也可以用同樣的策略，來獲得新的朋友。

方法四

享受你的孤獨

區分寂寞和孤獨。有時候我們會混淆它們的概念，孤獨是一種感受，而寂寞是一種狀態。

努力提高自己，使自己快樂。其實我們往往忽視了自己的孤獨。如果你正在經歷一段孤獨，利用它做你想為自己做的事情。這是一個很好的機會，你應該感到高興！

考慮加入一個健身房。大腦不僅要聰明，身體更要像野獸一樣強壯！！如果你在健身房鍛煉，你可能會遇到一些新的朋友或特別的人！說不定會遇到你的另一半呢嘻嘻。

學習新的技能。花時間去沉浸在一個新的愛好可以幫助你克服孤獨感。你可以學習演奏一種樂器，學畫畫，學跳舞。把你的孤獨變成美好的東西！

方法五

做一件大事。人們往往有一些真正偉大的事情，他們想做的事情，總有一千個借口不去做。你有沒有想過寫一本書嗎？制作一部電影？用你的孤獨當借口去做一些偉大的事。誰知道呢，也許它會變成什么呢？

以上就是我面對孤獨的經驗，希望能幫到大家。