小學初中的同學見到我第一句話都是，咋這么瘦啦！曾經(jīng)的小胖妞一去不復返啦！初中畢業(yè)的100斤到大學畢業(yè)的85斤，現(xiàn)在依然保持在88左右。你肯定會說這么多年才瘦下來沒什么了不起的，事實上我是從大一的98到大四的85的，而且從未想過減肥，自然而然瘦下來的。
我猜想最大的原因是自己飲食習慣的改變。因為高中的不良飲食習慣造成輕微的胃痛，不得不調(diào)整飲食。初中高中每天都在拼命的吃，特別在畢業(yè)班的那年，少吃一點就餓得慌。不止飯菜，零食也不少。壓力越大吃得越多。
直到看了馬克·博爾赫斯的《植物性飲食革命：22天改造身體、重塑習慣》才明白自己誤打誤撞找到相對正確的方法。同時更新了自己的一些認識，更堅定了自己的一些想法。
或許你為了減肥嘗試了各種減肥產(chǎn)品：減肥藥，代餐，拔罐，埋線，健身，甚至是節(jié)食。減肥幾乎成為一個全民話題，是因為大家都知道，減肥不僅僅為了更美，還為了更健康。但你用上面所說的方法，真的能做到安全減肥嗎？我想答案大家可想而知。
而這么多方法中我最不認同的就是節(jié)食，我們一定要明白一個道理減肥不能急于一時。節(jié)食雖然可以讓我們在短暫時間變瘦，但反彈的機率非常大，而且有損健康。我聽說過節(jié)食的大部分是半途而廢，有些堅持到最后得了厭食癥。這樣不健康且無法堅持下去的方法應該摒棄，我們要學習的是一種科學的飲食習慣，既然是習慣，一旦形成，就會自然堅持。而科學又有利于健康。
在《植物性飲食革命：22天改造身體、重塑習慣》一書你就可以找到你想要的科學的飲食習慣。
《植物性飲食革命》這本書給出了植物性飲食的五大指導方針：
1、選擇植物性飲食，拋棄加工食品。
2、用覺知的態(tài)度吃一日三餐。
3、目標為80:10:10（80%的碳水化合物，10%脂肪，10%蛋白質(zhì)）
4、每天鍛煉30分鐘
5、喝水，不喝飲料
具體詳細的操作流程步驟書中都有描述。最驚喜的就是有好多美食的做法，比如果昔還有薄餅，甚至是每日飲食都有安排，不管你是不是有選擇困難癥，都是極為方便的。我們只需要照著做，既能享受動手的樂趣，還能一飽口福！
唯一覺得不好的地方就是給的部分食物我們不太熟悉或許不容易找到，不過我們可以相應的換成自己當?shù)氐臅r蔬。
另外，《植物性飲食革命》介紹了各種維生素的作用以及哪些水果蔬菜里含量豐富。
除了以上的飲食方面的介紹，里面還有各種運動的介紹，簡直太驚喜了。
不管你是想減肥還是想擁有健康的身體，遵循健康科學的飲食習慣以及適量的運動，一句話：管住嘴邁開腿，你離目標就不遠啦！
