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時下學習方法論的書籍如雨后春筍般不斷涌現，有哪些學習方法類的書機緣巧合下涉及到了心理學上的記憶方法?

在這里羅列一下：

1、《如何高效學習》這本書整體性學習三個觀點之一：比喻(高速公路)。

2、《學習之道》芭芭拉：回想練習，運用到了生成效應。

3、《暗時間》主張書寫了為了更好的思考。其實書寫也能更好的記憶，為何呢?

按劉未鵬的話來說，就是將一段時間學習的知識按照一個主題系統地“串”起來，可以大大豐富知識之間的關聯，平添記憶的線索。

記憶是學習中很重要的一個部分。那些行之有效的記憶方法的“根”就來自心理學。

也可以這么說吧，心理學可以透徹地講清楚記憶方法原理。

心理學上有哪些讓人欲罷不能的記憶方法?我想在這里做個全面的總結：

1、形成心理圖像

想象對于提取信息具有奇妙的作用。記憶一些單詞、詩歌都可以利用到心理圖像。

比如記憶cake(蛋糕)，lake(湖邊)不僅可以利用它在課本哪些位置為提取線索，還要以家里某處的蛋糕，欣賞過的湖景為提取線索，在此兩者之間建立聯系，隨著每次的記憶，條件反射就會越來越牢固。

以詩歌為例：

那一夜，我聽了一宿梵唱，不為參悟，只為尋你的一絲氣息。

那一月，我轉過所有經輪，不為超度，只為觸摸你的指紋。

那一年，我磕長頭擁抱塵埃，不為朝佛，只為貼著了你的溫暖。

那一世，我翻遍十萬大山，不為修來世，只為路中能與你相遇。

那一瞬，我飛升成仙，不為長生，只為佑你平安喜樂。

那一天，那一月，那一年，那一世。

可以感受到，韻律很美，讀好的詩歌就像聽一首歌一樣。不過，利用心理圖像，感受一下意境，你會發現這才是詩歌“酸爽”的味道。

2、討論、教授他人>嘗試回憶

心理學實驗表明，嘗試回憶比單純的反復識記好。

有這樣一個實驗：讓兩組應試者同時識記同樣的課文，第一組閱讀與試嘗回憶相結合，第二組則用全部時間反復閱讀。結果，立刻測驗和4小時后測驗，第一組都比第二組效果好。

為什么會這樣呢?因為嘗試回憶的過程，人的注意力更加集中，而且對于哪些記不牢的地方可以了然于胸。其實，相當于是一個自我測試的過程。

而自我測試就是利用到了生成效應，這是一個很重要的記憶原理。心理學家在自由回憶測驗、線索提示測驗、再認測驗的研究，也都發現了生成效應。

摳一下生成效應的定義：生成效應也稱自我生成效應，是指在學習過程中，人們對自己生成的信息的記憶效果，要好于單純閱讀所取得的記憶效果。

1978年，加拿大MacMaster大學的Larry L. Jacoby在問題解決研究中首先揭示了生成效應。他發現，被試獲取問題解決方法的方式，會影響其后的記憶效果;單純憑借記憶記住問題解決方法，其效果要明顯低于憑借實際解決問題對問題解答方案的記憶。

或許，反復背誦+嘗試回憶模式還不是最高級的。和別人討論以及將所學的東西復述給別人聽，這比一個人在那里啃書效果更好。像費曼技巧就足以證明這一點。

這就是為什么有些學霸能夠越學越好的一部分原因。很多人經常問他問題，他每講解一次，就能鞏固記憶，而且發現自己在哪些知識在理解和記憶上還不夠清楚。

3、機械記憶and精細復述

信息轉入到長時記憶大抵有兩種方法：一種是機械記憶;一種是精細復述。

機械記憶是指學習者不了解材料的意義，不理解其間的內在聯系，單靠反復背誦達到記憶。

精細復述是用自己的話重復剛識記的材料，以鞏固記憶的心理操作過程，確保記憶的材料在短時記憶中存儲，并向長時記憶轉化。

機械記憶和精細復述都可以使信息轉入到長時記憶中，不過需要強調一點，這里面有著階段性和特殊性。

小學老師是這樣要求的：他會讓你把一篇課文完整地、一字不錯地背出來，這是一個很痛苦的過程，然而事實上這種方式確實提高了記憶的精確性。

像兒童、少年時期，由于經驗閱歷不夠、理解力不夠發達，這時候不得不采用機械復述的方法。

猶太人子會讓自己的孩子機械地背誦。猶太人認為，這樣大量的背誦是培養良好記憶力的途徑。如果這個時期不能建立起良好機械記憶，今后學習其他事情就會增加很大的難度。他們會從誦讀祈禱文開始，稍大會接觸《摩西五經》、《圣經·舊約》及《塔木德經》。

日本教育學博士、國際著名右腦開發專家田真七。他指出，多運用聽覺與背誦，而非我們傳統上的視覺與理解，可以打通右腦回路的有效方法，并且容易進入深層記憶，大量誦讀會增強人的記憶力。其實這就是所謂的只管背誦，也就是“素讀”。

機械記憶有在學習初期有著它本身的好處，我相信這不是我一個人的經歷：小時候被要求背誦的東西，很多到現在還能浮現在腦海中，寫文章時也會左右逢源，得到很多暗示，這就得益于之前那些機械背誦的基本功。

但是大部分高中教師、大學教師就不鼓勵你原封不動地背書上的內容，而是鼓勵用自己的話把課文復述一遍。這是由于用自己的話復述的時候，就會迫使自己調用與記憶材料相關的內容，自然而然就建立聯系了。這時候就是用自己的思想，創造自己的語言，而不是拾人牙慧。

學習初期(小學、甚至初中)剛開始智始不夠，會更多用到機械記憶，就好像原始時期，用石頭獵殺獵物，相對來說更簡單粗暴。而當人的學識和理解力相應發展起來，會更多用精細復述，精細復述就像獵槍，屬于更高級的工具。

所以，看待機械記憶和精細復述我覺得要用辯證的眼光去看，也就是這里面存在著相對性和階段性、以及特殊性。

所謂強記不如善悟，成人之后，更多需要以發展自己的悟性為主，勤于思考，善于創造。以記性為輔，培養記性的目的是讓悟性更強。

4、組織策略

組織策略即根據知識經驗之間的關系，對學習材料進行系統、有序的分類、整理與概括，使之結構合理化。

在這里，不妨將組織策略的特點和精細復述進行對比。組織策略側重于對學習材料的內在聯系的建構?？梢杂谩耙灰载炛眮砝斫饨M合策略。也就是說，對知識的記憶要耙梳條理，形成系統的知識。

例如，思維導圖以及《如何高效學習》中提到的筆記流，其實都屬于組織策略，用這種策略能夠讓知識要應用的時候，一下子就調用出來。好比如是一個倉庫，如果東西擺放整齊，但客人需要貨源的時候，就能輕易地找到。

5、第一波壓軸：德國心理學家艾賓浩斯記憶方法，不只是復習的方法?。?！

在18世紀，艾賓浩斯曲線規律的發現，轟動了整個心理學界。

艾賓浩斯曲線規律：學習中的遺忘是有規律的，遺忘的進程很快，并且先快后慢。

圖片來兩張，以便更直觀理解規律。

圖片來自百科

觀察曲線，你當天所學的知識，如不抓緊復習,就只剩下原來的25%。隨著時間的推移,遺忘的速度減慢，遺忘的數量也就減少。

有這么一個實驗極能反映出這個問題，兩組學生學習一段課文， 甲組在學習后不復習，一天后記憶率36%，一周后只剩13%。

乙組按艾賓浩斯記憶規律復習，一天后保持記憶率98%，一周后保持86%， 乙組的記憶率明顯高于甲組。

之前有詳細地介紹過艾賓浩斯復習方法，看我之前的文章。

艾賓浩斯曲線規律可以應用于學習過程的復習以及自我測試。

當然，艾賓浩斯對于記憶的研究并不限于此，也就是所謂的冰山一角，如果我們要窺探潛藏在冰山之下的風景，仍然需要研究他的偉大著作。

譬如他的心理學著作里提及提高思維能力的方式：

A、建立圖像思維

艾賓浩斯一直鼓勵用圖像進行記憶，他認為圖像思維有利于記憶信息的快速回憶。

事實也證明了在背詩歌的時候，心理產生意像和沒產生意像的記憶效率有著天壤之別。

B、比喻

比喻在修辭學上是不可或缺的手法。有人說，小說沒有比喻,像男人沒有屁股。而一個人在學習的過程中，不會使用比喻或者類比，往往很容易陷入抽象主義的思考沼澤中。

艾賓浩斯認為，比喻可以使得枯燥、乏味的內容生動化、形象化。

在知乎上，經常有人問學術性的教科書怎么讀，完全啃不下去。其實，當你換一個角度，使用比喻的方式進行學習，相信會更有成效。

C、建立聯系

學習知識要建立聯系，這是老生常談的問題。建立聯系包括縱向拓展、橫向拓展、深入拓展。

艾賓浩斯在提高記憶的實用性中的觀點是，要善于去聯想，所謂聯想的核心就是能從一個事物推導出另外一個事物。

在這里解析艾賓浩斯的記憶方法只是拋磚引玉，感興趣的童鞋可以直接看他的原著《記憶力心理學》。

今天是更新第一波，我相信第一波大概就能讓人欲罷不能了吧，這就是心理學的魅力。后續會繼續更新幾波~

公眾號：讀書方法論，專注于心理學和教育學，分享讀書總結筆記，高效學習方法、思維方法、記憶方法。獲得3本高效學習方法電子書，可在公眾號回復關鍵詞：學習之道。