1、什么是心理自衛術？
情緒失控的最大特點是快，下意識反應。最好的處理緊急情緒的方式就是先慢下來，讓情緒穿過你，而不是逃過你。
2、三個心理自衛術：
①數數：別看這個技巧簡單，但大部分人的做法都是錯的。一般人會數數，1234567……一直數到10就準備行動了。其實，最好的方式是倒過來數，而且要跳著數17、15、13、11……數到1就冷靜了。如果不行，再來一次。
②自由書寫和矛盾臆想：盡快把你的想法和情緒都寫下來，然后隨著你的表達，情緒就自然平復，恢復到可以處理的程度。
③情緒零食：親人照片、友善的電話、宗教信仰都可以是幫助你恢復狀態的情緒零食。
