【運(yùn)動(dòng)員背部訓(xùn)練】
背部的三個(gè)功能，肩內(nèi)收，肩甲回收，肩伸。而本次訓(xùn)練包含全方面的背部轟炸，包涵了8個(gè)動(dòng)作 ，每個(gè)動(dòng)作4組左右，次數(shù)20次/15次/12次/10次 。
【全方位背部訓(xùn)練】
總是覺得自己背部太弱？來一發(fā)走心也走量的高強(qiáng)度背部訓(xùn)練吧！包含大肌群復(fù)合動(dòng)作、單關(guān)節(jié)分化訓(xùn)練，強(qiáng)度大，效果也很“大”。用最野的訓(xùn)練，給自己打造最寬最厚的背吧！?
【背部健身訓(xùn)練】
帶你進(jìn)行一節(jié)“背部”健身課程，會(huì)針對(duì)背部所有肌群，像是斜方肌、菱形肌、背闊肌以及位于下背的豎脊肌進(jìn)行全方位練習(xí)！不知道如何練背或者從不練背的你，趕緊收起來。
背肌群健身視頻分享：http://cloud.189.cn/t/Mn6Jjq6FzYRb
男女適宜，專為那些為了完美的朋友而準(zhǔn)備！
注意！訓(xùn)練強(qiáng)度，要量力而行，別盲目跟從視頻里面的那些大神。
