相信近期大家看到最多的消息應(yīng)該就是高溫預(yù)警了吧？當(dāng)然了也不用預(yù)警，我們也都能感受到溫度的變化，畢竟除了空調(diào)房里面，其他的任何地方，站著不動(dòng)都出汗，誰(shuí)也擋不住啊！只是，我們?cè)撛趺磻?yīng)對(duì)這么炎熱的天氣呢？尤其家里有老人和小孩的，更需要注意啦！
今天就給大家分享一下如何夏日避暑、夏日避暑的小技巧。
工具/原料
避暑所需物品
衣食住行的物品
方法/步驟1:
避暑，要從衣食住行說(shuō)起，要從身邊的小事說(shuō)起。在整個(gè)炎熱的大環(huán)境下，只有方方面面都注意了，我們才能更好地在夏日獲得清爽的感覺。
衣食住行：
衣：穿衣要清爽，夏日穿衣以短薄透為主，可以放好地讓我們散熱。
食：夏日炎熱，容易使人上火，所以應(yīng)該多吃一些清淡降火的食物。
住：涼爽最好，空調(diào)弊端多，當(dāng)然能不吹空調(diào)的盡量不要吹空調(diào)，自然風(fēng)最好。
行：擇時(shí)而行，選擇早上，傍晚出行，如果非要正午出行，則應(yīng)該注意防曬措施。
下面小編將逐一介紹
方法/步驟2:
夏日防暑，衣字開頭很重要。
現(xiàn)在到了夏天，長(zhǎng)裙、短裙、迷你裙；短袖衣、七分褲、西裝短褲，各種款式的時(shí)裝都可以防暑。然而在古代，每到赤日炎炎的夏天，既沒有空調(diào)，也沒有電扇驅(qū)除暑熱，古人在夏天除了搖扇避暑納涼之外，最方便的做法就是在夏天的衣服上想辦法，盡量把衣服做得輕薄而透氣，并具有較強(qiáng)的吸汗功能。
現(xiàn)在雖然我們有了空調(diào)等避暑神器，穿衣依舊很重要，我們要選擇以短薄透吸汗為主的衣服，當(dāng)然夏日的衣服應(yīng)該寬松，不能太貼身，要保證身體可以合理散熱，熱量散出來(lái)了，人自然感覺清爽了。穿上輕薄的淺色棉質(zhì)衣服，合成纖維衣料容易鎖住熱量，而棉質(zhì)衣服利于排汗，汗水的蒸發(fā)又能使你感覺更加涼爽，淺色衣服還能反射更多的陽(yáng)光。
方法/步驟3:
夏日防暑，吃，食物可以使人內(nèi)火降低，從而內(nèi)心舒暢。
最佳調(diào)味品：食醋。酷熱出汗多，多吃點(diǎn)醋，能幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。同時(shí)吃點(diǎn)醋有助于解除疲勞，保持充沛的精力。
最佳蔬菜：苦味菜。夏季氣溫高，濕度大。吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜等都是避暑佳品。
最佳湯肴：番茄湯。夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分，一舉兩得。
最佳肉食：鴨肉。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。
最佳飲料：熱茶。夏天離不開飲料，首選飲料既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶，既解渴又解乏。
方法/步驟4:
住：涼爽最好，自然風(fēng)最好。
防止陽(yáng)光直照室內(nèi)，要拉簾，不在家時(shí)，把窗簾拉上，這樣就能阻止熱量進(jìn)入，以防形成溫室。
夏日，衛(wèi)生要勤打掃，要注意勤通風(fēng)，使室內(nèi)外空氣產(chǎn)生對(duì)流，室內(nèi)外空氣進(jìn)行換熱，同時(shí)要經(jīng)常拖地，拖地可以使水分蒸發(fā)帶走一部分熱量，但是必須通風(fēng)，否則熱量在室內(nèi)無(wú)法散出，效果會(huì)向相反的方向發(fā)展。
當(dāng)然經(jīng)濟(jì)條件非常好的，可以選擇去避暑，比如去氣溫適宜的海邊……
方法/步驟5:
行：擇時(shí)而行。
出門盡量選擇早上或傍晚，不要在陽(yáng)光最毒辣的午后出門。
出門一定要帶好出門的裝備，男士戴帽子，女士可以打傘，同時(shí)可以涂一些防曬霜，防止皮膚灼傷。
出門盡量選擇少運(yùn)動(dòng)的出門方式，比如乘車，不要選擇在烈日下行走或奔跑。
方法/步驟6:
當(dāng)然，炎炎夏日，水是少不了的，無(wú)論在什么情況下，我們都要經(jīng)常飲水，飲水有利于排汗，帶走自身熱量。
在炎熱的天氣里，你或許想要一杯冰鎮(zhèn)啤酒。最好少喝酒，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。此外，咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會(huì)增加體內(nèi)的代謝熱量。
方法/步驟7:
運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該選擇合適的時(shí)間與地點(diǎn)。
夏日，在白天要盡量避免劇烈活動(dòng)，巨烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度。如果你有跑步的習(xí)慣，最好在每天早上7點(diǎn)前氣溫相對(duì)較低的時(shí)候再跑。
運(yùn)動(dòng)過(guò)后用溫水沖澡 使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行。雖說(shuō)沖涼水澡讓你聽起來(lái)很誘人，但是你的身體會(huì)在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補(bǔ)沖澡時(shí)失去的熱量。
最后一點(diǎn)注意事項(xiàng)，防止暴曬，擇時(shí)出門！
不要看著外面的太陽(yáng)跟下火一樣了，還一根筋的往外沖，那就不好了！
