之所以這禮拜談這個話題是因為一直一來我很少重視過睡覺本身的問題。相信很多人和我看待睡覺的心態一樣，把他當成附屬品，只要今天工作多，或者因為別的一些瑣事，都可以晚睡。漸漸的我意識到，不規則睡眠其實是自己給自己下的一個套，表面上似乎今天多干了一些事情，其實本質上是自己逐漸放棄操控感的表現，這么說似乎有點危言聳聽，可按時睡覺卻著實給自己帶來一些心態上的改變。
回歸本源
也許很多人會好奇，為什么說不按時睡覺是喪失操控感的表現?欲要弄清楚其究竟，我們很有必要回歸一個人本源，本源也許不同人有不同人的定義，在此我定義為我們的童年。俗話說三歲看大7歲看老，為什么會我們從小就被灌注這樣的概念，這句話的理論依據又在哪里?
其實稍微對心理學有所了解的人都明白，一個人童年對一個人一生至關重要，我們有太多習慣層面東西已經變成了我們的本能，或者可以說是人生底層的操作系統。一旦我們認為自己行為變的理所應當以后，改變起來其實是十分難的，我們會不加思索的去按照老模式去做事，但是我們如果想改變呢？首先我們有限要意識到之前我們這么做是有問題的，而這個層面已經限制了90%的人。據統計90%的人不知道自己不知道，知道自己有問題以后呢？我們還要經過刻意練習，在每次類似出現問題的場景下用意識層面的東西替換掉潛意識層面的東西，而大腦本身機制恰恰又符合最省力原則，所以我們必須去動用意識這種費力機制一次次替換掉潛意識不費力機制，而且由于是(刻意)練習，我們就難免犯錯，犯錯本身又會給我們帶來兩種可能。
當然意志堅定并且自尊水平比較高的人會給于練習的失敗合理解釋，肯定自己這么做的好處，一步一步走向完善。意志不堅定人會逐漸減少練習，最終放棄，回復到原有的省力模式，也就是知道自己不知道，可依舊改變不了。
所以一個人童年是建立為人處事甚至積累成功經驗，以及建立自信的最好階段。因為每個人追求的并不是就要干某一件事本身的意義，事實上我們追求是干成一件事那種操控感和喜悅的感覺。我相信一個剛畢業大學生，拿到第一筆1w元的工資，和一個已經工作2-3年的員工跳槽從1w漲到3w獲取到的幸福感應該是差不多的，所以我們進一步可以推理出，一個人的童年所體驗到成功會影響他的一生，而這種模式會出現在他以后人生的各個階段，無論是一項艱難工作，追一個很難追的女孩，以及子女的養育問題。雖然人在長大以后所面臨事情和童年完全不同，但其實這份感覺還是差不多的，而一個孩子獲得成功感覺比一個成年人會容易的多。
從本源改變
很多書或者課程都提到活出自己樣子。這句話初看是一句廢話，我不就是我自己?我的人生難道不是我活出來?其實他的真實本意是活出自己想成為的樣子，少一點抱怨，多一些幸福。
那么抱怨又從何而來?書本層面理論今天不太想提，就說一些我個人的感悟吧。在我看來抱怨本質就是操控感的缺失，我們變的身不由己。表面上我們干的事情都是自己要干的，但終究有些事情，我們干起來沒有意思，比起意志，我們身體的感覺更接近我們真實的自己。比如說遇到無聊電影我們會打瞌睡。睡不好覺我們會無精打采，甚至影響我們白天的心情與工作效率。也就是說一旦我們想的事情與我們預期不一致，我們就會產生抱怨的情緒，而外在因素很多都是我們不可控的，所以處理好外在事物的前提是先要對自己能完成事情具備操控感。
本源來自于我們的童年，童年與成年不變東西往往是被很多人忽視的，其中我感覺最重要一件事，是按時睡覺。因為比起吃飯和鍛煉，睡覺是最消耗我們時間的一件事情，正常人一生三分之一時間都在睡覺。睡覺規律的打破從而產生一連串連所反應，首先就是我們身體感受層面疲憊等癥狀，更重要是對我們精神有更嚴重的打擊，如果長期一個人不按時睡覺，其本質缺乏的就是操控感。
表面上我們是意識判斷出我們要完成當前工作才能睡，但其實是陷入了更深一步的思維陷阱，我們以為這是我們當下應該做的事情，其實這是我們對事情本身的局限造成的，而一個合理計劃會讓我們擺脫思維陷阱。我們都明白處理問題最好辦法是解決當前問題的上一層問題，比如剛經歷不久的雙11快遞爆倉問題。客服人員會忙個不停，處理來自四面八方催快遞到不了的問題，可事實是，天天催客服有真的用嗎?如果我們想解決快遞爆倉問題只能靠不斷提升運輸效率解決問題，運輸效率提升，客服人員的問題自然就少了。我們以為是事情本身占用我們的睡眠時間，其本質是我們缺少對全局問題的規劃，分不清孰重孰輕。最終讓一些瑣事耽擱了我們最重要的睡眠時間，今兒對自己產生負面評價，從而帶來一連串連鎖負面問題。
自律是重回操控感的保證
我們要做第一件事就是奪回操控感，而保證睡眠其實是最基本也是最重要的一件事。可能會有人質疑，我不希望什么都按計劃，我就是喜歡想睡就睡，想吃就吃的生活。確實這樣沒問題，可是這樣放縱自己結果是讓我們精力不夠用，我們身體出現大量贅肉，我們的身心最終都變得很疲憊。表面上按時睡覺是限制了我們睡眠的時刻，其實我們正是由于這些好的規則才能帶給我們更大自由，正如市場環境建立一樣，雖然我們受這樣那樣交易規則限制，但其創造了事宜環境，提供給我們更大自由與安全。時間管理的app最近似乎頭很火，其本質也是讓我們獲得操控感。
講了這么多，最后還想分享時間管理上的一點心得，就是不要讓臨時重要不緊急事情占用當下重要不緊急事情的時間，從而耽誤我們的睡眠時間。
小結
童年問題如果沒有被清醒認識其實會影響我們的一生。
處理好本源基礎問題是我們解決復雜問題保障。
合理規則其實是讓我們獲得更多自由的前提。
不要讓臨時重要不緊急事情占用當下時間從而影響休息時間。
