第28周:7月7日-7月13日
一、早起早睡
早起，都能在6:30～7:00之間起，畢竟還是要上班的一周。從本周開始暑假，希望也能堅持早起，或者更早點起。
早睡，原定于23:00之后就算是遲睡了，但出現多次不按時，有3天是到了零點之后。這首先是因為玩手機，其實是因為白天上班，沒有時間完成當天的清單，導致晚上回來補，拖延了時間。本周起暑假，白天時間充裕，爭取不延遲睡覺。可以的話，在22點之后不碰手機。
二、飲食
堅持了一周素食。即使有時候沒有純炒的素菜，我也堅持吃“肉邊菜”。沒吃辣。不能吃濕熱的食物，至于是哪些，還沒去查。上周吃了一次水果，那就是香蕉。本周要多吃些水果。
三、閱讀
看賈平凹《自在獨行》，總是不能完成每天30頁的任務。這和白天工作有關，最重要的是和看電視有關，要把電視戒掉。另外就是這是一本散文集，散文不宜跳讀和快讀。本周把剩余的平均一下，成了每天10頁，應該可以完成。
四、畫圖
堅持了每天一幅畫，雖然畫得不好。在簡書上看別人怎么畫，然后臨摹。每天只畫一幅到手帳，還不夠，應該同一幅畫要多加練習，爭取熟能生巧，把它“默寫”出來。原來畫過的一些花邊，派上用場了，可見應該多積累些用得上的素材。
五、誦經
這是上周中途添加的一個項目，每天7遍《心經》。從開始之日起，每天都完成任務。多數是上下班路上背誦的，未能在凈身口意業的前提下去誦讀，這一周起要注意，同時要注意恭敬心。另，應復習一下《心經》解讀。
六、日常記錄
因為換了本子，原來把七月的日常記錄表寫在了舊本子上，每次都要去翻舊本子，不方便，就總是忘了。飲食記錄表也是這樣，本周把這兩個表搬過來新本子。
七、寫文
堅持了每天簡書更新文章一篇。每天都努力發現可寫之事。文章目錄如下圖。
八、小結
一開始做手帳的時候，不知道周計劃寫點什么，每日清單又寫點什么。經過一周的嘗試，從列清單，到逐步添加項目，到今天可以畫出一個出具模樣的打卡圖來，說明弄手帳之后，我的思路越來越清晰了，越來越清楚自己需要什么。希望通過手帳，能過得更充實。
新手上路，請多指教。
