覺察活動——你的家庭價值觀帶來了哪些影響？
你有哪些價錢價值觀？
1.買東西要貨比三家，花同樣的錢要買到質量更好的，服務更優越的。
2.節約用錢，不能亂花，要買就買必須用品。
3.有吃有穿的就行，不用太講究。
你的家庭對疾病、金錢、成就、工作、酒精和毒品、性問題，男性和女性的角色，或上面提到的任何事情的價值觀是什么？把這些寫下來。
疾病:感冒類的小問題，扛一抗就好了，醫院不是我們普通人能消費得起的，是一個很危險的，不好的地方
金錢:要處處節約，精打細算，有多的錢就要存起來，不能隨便亂花，基本生活用品有用的就行了，能用人工做出來的事情，決不能花錢買電器代替完成，印象比較深刻的是，隔壁鄰居家早就用上電飯煲了，把米淘好插上電按下開關就不用關了，而我們家還得用老式的高壓鍋在煤球上煮飯，煮飯的時候得拿人專門守著，等它上大氣之后，就要開始記時間，最多上氣十分鐘后就要把鍋端下來，太久飯就會糊掉，通常那個守著的人就是我，我特別不愿意去做這件事，認為買個電飯煲多省事啊，爸媽從不說買個電飯煲讓我省省事，還要繼續用這樣的方式煮飯來折磨我，爸媽真小氣，這些就只敢在心里想想，悶在心里煩躁，從不敢跟爸媽當面交流，好像是早就知道這肯定是不被允許的，說出來還會惹爸媽生氣，挨他們炒，說是故意亂花錢，寫到這里我有猶豫，是惹爸爸生氣，還是惹爸媽生氣，我在氣媽媽什么，我想我得到答案了，因為媽媽不會為這樣的小事找吼，她也和爸爸一樣一切都是從節約出發，但是爸爸掙的錢是媽媽管的，每一筆開銷都要經過爸爸同意才可以支取，我怨恨媽媽錢在她手里，她不敢自由支取，沒有魄力跟爸爸爭取她在家里的重要性，她和爸爸應該是同等地位的，但有時是媽媽極力自己要做的事情，她認為是對的事情，她會極力和爸爸爭執，最終取得自己想要的結果，在這個爭執的過程中，媽媽的言語會讓我非常反感，非常不舒服，她會說她為這個家犧牲了多少多少，付出了多少多少，節約了多少多少，到頭來自己想要點什么，全家人都極力反對，甚至還會以死來震懾我們。
此時我想對媽媽說，媽媽把我和哥哥拉扯大，沒有爺爺奶奶幫忙，確實很辛苦，在物質匱乏的在那個年代，爸媽的確都很辛苦，掙的一分一粒都是辛勞血汗錢，親愛的媽媽，您辛苦了，媽媽，您想想，那個時候，爸爸會把所有掙的錢都交給您管理，這是一份多深的信任呀，爸爸因為從小沒有父親的關愛，對您可能沒有言語上的表達，沒有對您說出，他是有多愛這個家，多想保護我們所有人，容不得他有絲毫松懈，爸爸是個天生不會說軟話，說好聽的話的人，這著實讓媽媽受累了，您現在呆在宜昌，不愿意和爸爸在一起，有時候我感覺更像是一種報復，您覺得這樣做可以平衡您年輕所守的委屈，是嗎？親愛的媽媽，您的女兒愛您，希望您一切都好，您辛苦了，您是值得配得您想要的一切的，只是你采用的方式讓我們做兒女的有些不知所措，其實您大可不必這樣，女兒希望您盡快找回自己的力量，用心享受生活，舒適，愉悅的度過每一天，我至今還記得我小時候，您把外婆給您的嫁妝:幾個很厚實，有很漂亮花紋的枕巾鎖在箱子里，舍不得拿出來用，一直珍藏了好多年，我還記得我們家都舍不得買衛生紙作廁紙，都是用的舊報紙或者書紙，為此我還不好意思帶同學到家里來做客，那個時候我認為親密的同學是會被很樂意的邀請去對方家里玩，與對方爸媽還有其他家人很熱情的交談，還有一方面是我們家的三餐都很普通，通常吃的都是田里種的應季蔬菜，很少有葷菜，大米永遠是買的最便宜的那種，煮出來很有長勢，很松散，比較硬的米飯，飯菜的事還不能抱怨，一抱怨肯定會遭到爸爸的吼罵，除非是家里來了特別特別重要的客人，飯菜才會有變化，而我的同學還沒達到那個級別，所以我很少，也不敢帶同學到家里來玩，現在我已是孩子的母親了，我發現我羞于對兒子說出，他可以邀請他的朋友到家里來玩耍，分享他的玩具，他的趣事，仿佛家里還沒有準備好到可以去接待他的同學。
? 我還記得廁所里肯定是要有很多桶的，用來裝洗衣服洗菜的水，可以沖廁所，節約用水，夏天時臟水很容易發臭，也是不容許倒掉的，家里沖廁所的龍頭基本是常年不用，我有時偷偷用的時候沖出來的全是銹水，黑水，有幾次用時爸爸在家里，聽到聲音后還會吵我，吼我，后來我就學會了要用也要等到爸爸沒在家的時候。
? 爸爸，媽媽，我現在明白了，如今我身上的深深的不值得感，不配得感，沒有自信，沒有自我價值，跟您們一直以來的培育有關，哈哈，不過都沒關系，您們的女兒，通過不斷的學習，自我成長，我慢慢找回了我自己，我知道我就是實相圓滿，富足，完美，完整以及完全的本質，我可以脫掉厚厚的外殼，輕盈的活出自我，謝謝您們帶我體驗了不同的人生經歷，讓我知道許可，贊賞，鼓勵對我和我身邊的人有多么重要，親愛的爸媽，我愛您們！我愛您們，我相信您們也和我一樣深深的愛著您們的女兒:我！
成就:掙錢多就是有成就
工作:工資高，福利待遇好
酒精:不是蠻好東西，易燃物
毒品:毒性很大的東西，千萬不能沾
性問題:非常避諱的話題，基本不談起
女性:勤儉持家，任勞任怨
男性:敢作敢當，肯吃苦
把這些一一寫下來，你對每個詞的感受，分別寫出對這個詞，印象最深刻的一次童年經歷。
覺察活動——父母的個性對你有哪些影響？
你的父母是什么樣的人？
分別想出三個形容他們的關鍵詞，用來描述在你成長過程中他們各自是什么樣的人。寫下來
父:勤勞 掘強 強勢
母:善良 賢惠 勤奮
覺察活動——父母關系的影響
你對于親密關系、合作和協商的看法，在很大程度上取決于你的父母如何處理他們兩人之間的沖突和分歧
你的父母是如何相處的？
和和氣氣交談比較少，爭執沖突較多
他們都在家嗎？
小時候一直都在家，現在是爸爸在老家，媽在宜昌哥哥家
是否有一方拋棄了家庭，留下另一方獨自撫養你？
沒有
是否有一方始終在家，而另一方則更多是身不在而心在，即便是很短的時間？
近些年是爸爸一人在秭歸老家，媽媽在宜昌哥哥家。
他們離婚、分居、再婚了嗎？
沒有
你的父母是相互合作還是相互競爭？
相互合作的有，比較少，沒有兩人之間競爭的事情，我理解的競爭是比如工作上成就大小的競爭呀，單位時間內勞動成果多少的競爭，爭吵斗嘴算是一種競爭嗎？算得話是有競爭的。
是否有一方處于主導地位，而另一方順從？
還是說他們平等相處，共享決策權？
爸爸處于主導地位，媽媽爭執過后不得不順從
你的父母相互尊重、通過討論和協商做出決定并表達他們的感受嗎？
有共同協商做出決定，爸爸對我的感受表達很少，基本是通過媽口中描述我得知爸爸對我的想法
他們之間是相互溫暖、愛和友善的，還是冷淡、生氣和疏遠的？
比較冷淡和疏遠
看看你對上面的問題寫下的答案，與你父母之間的關系相比較，你對于自己如今的人際關系有什么發現嗎？
人際交往中，常處于比較被動的地位，喜歡對方主動說話，善于交談，不知道如何去爭取主動，在與對方的交流過程中常有不適感和焦灼感，時刻想聽到對方對我說話內容的認可才敢繼續說下去，害怕對方聽不懂或者誤解我的說話內容，會盡可能詳細仔細的表述想說的話，反而弄的自己無所適從，缺乏主見。
