001 當我們不能直接拒絕的時候，我們可能會通過拖延來間接的拒絕。
002 我們應該有意識的接受那些提高我們生活品質的事情，而拒絕那些對此無益的事情，并且應該直接的表達出來，而不應該通過拖延的方式來拒絕。
003 人們對說過要做的事并不是總能兌現，但是如果把自己的想法公之于眾，并且如果做不到的話許之以一筆罰款，通過這種方式更容易達成自己的設想。
004 當你對自己需要做些什么感到模糊不清的時候，可以將你的計劃講出來，也許下一步該怎么走就會變得更加清晰可見。
005 在你的思緒被困住的時候可以向他人尋求幫助，當你無法客觀評價自己的時候，別人卻可以冷靜客觀地對待你。
006 應對挑戰有助于個人成長，新的挑戰會讓你不斷的學習，學習會讓你保持活力，而活力會讓你感到幸福快樂。
007 有時候我們之所以答應去做事情，是因為我們想要取悅別人，或者我們擔心如果拒絕就會冒犯他們。對于這些事情，要學會說不。
008 運動是優化大腦功能的最管用的方式。
009 運動會刺激身體產生一種叫做內啡肽的荷爾蒙，有助于提升愉悅感和幸福感。運動還有助于大腦的成長，提高大腦的調節能力。
010 在運動的時候，你不僅會感覺更好，而且你的大腦會以更好的狀態運作，學習得更快、認知靈活性有了提高、思維更為清晰、記憶更為敏銳。
