??????? 我們把今天當(dāng)做一個(gè)界限吧，劃清昨天和明天的一切關(guān)系，不管你以前是否減肥成功，也不管你以前放棄了多少次，今天開始，讓一切重新來過，下定決心，無論如何，相信自己這一次，努力地逼自己一把，真的真的真的來一起做最后一次減肥。不要再讓自己對(duì)自己失望了，也不要讓自己適應(yīng)自己的肥胖了，就是咬咬牙，就是不吃，就是讓自己動(dòng)起來，任他非吹雨打，任他山珍海味，我們就給自己一次機(jī)會(huì)好嗎？不要再這樣猶猶豫豫、渾渾噩噩、來來回回下去了，別人無所謂，你自己捫心自問，你煩不煩？一年兩年三年四年，你煩不煩你自己？難道就改變一下自己，讓自己擁有一副健康的體魄，讓自己能夠穿得上喜歡的衣服，你真的不愿意吃一丁點(diǎn)的苦頭嗎？今天，如果你愿意，我們做一個(gè)約定吧：這是我們最后一次減肥了。
????????????????????????????????????????????????????????? 從今天開始你要這樣吃
早飯：? 早飯是一天中最重要的一頓飯，很多朋友可能早上喜歡睡懶覺，直接睡過去了而沒有吃早飯，亦或者有些朋友認(rèn)為少吃一頓飯正好也可以當(dāng)做減肥了嘛，這種想法是錯(cuò)誤的，和我以前的想法一模一樣，但是你應(yīng)該清楚的知道，你長(zhǎng)胖，并不是因?yàn)槟銕最D飯沒吃的原因，而是你長(zhǎng)期的飲食規(guī)律是什么，正如我前面說到的，讓一個(gè)人每天都吃蘋果，一周吃30斤。再讓另一個(gè)人吃面包，吃一周的面包吃他個(gè)20斤，一周以后，我想請(qǐng)問一下，你覺得這兩個(gè)人的體重誰的體重增加的大呢？可想而知，肯定是吃了20斤的面包的人體重增加的更多，所以你的體重與你吃的東西有關(guān)，你每天堅(jiān)持吃一頓早飯不僅不會(huì)讓你長(zhǎng)胖，還會(huì)有助于促進(jìn)你的消化，給你的一天帶來充足的勁頭和活力。當(dāng)你睡了一夜，肚子里面空空如也，如果這個(gè)時(shí)候不補(bǔ)充足夠營(yíng)養(yǎng)的話，就會(huì)讓你感覺整天萎靡不振，所以不論你是否減肥，早飯都是應(yīng)該吃的，對(duì)人的健康至關(guān)重要。
??????? 那么對(duì)于減肥的你也要注意，早飯應(yīng)該吃飽，但是不是說讓你隨意吃任何你想吃的，一般以粥類為主，處于減肥時(shí)期，你不能吃過多的肉，早飯就以素包子代替，不要吃什么油膩的肉類，也不要去吃甜品，那些高熱量的東西你都應(yīng)該避而遠(yuǎn)之，逐漸養(yǎng)成一個(gè)有規(guī)律的綠色的科學(xué)的飲食習(xí)慣，久而久之，即使你很少運(yùn)動(dòng)，你的體重也會(huì)逐漸降低的雖然速度可能會(huì)有點(diǎn)慢。一般建議一碗粥，兩個(gè)素包子，如果吃不飽的話就喝粥吧，喝到你感覺自己吃飽了就好了，畢竟粥有很強(qiáng)的飽腹感，是減肥之中不可或缺的主食。
午飯：建議午飯之前先喝一瓶礦泉水，給自已一種飽腹感的幻覺，這樣午飯你就在無形中吃得更少了，那么午飯我們應(yīng)該吃什么呢？當(dāng)然是吃素食了，素食加粥類，八寶粥，皮蛋瘦肉粥，豬肝瘦肉粥，隨便你啦，反正只要不是甜粥都可以喝，建議不要吃米飯，吃的話你可以吃半碗啊，也可以多吃點(diǎn)蔬菜，最好用開水把蔬菜上面的油給過濾掉，吃不飽就喝粥，吃青菜，吃蘋果，反正面和米飯中午盡量少動(dòng)，你是要減肥的，不能放縱你自己呀。菜品建議吃以下幾種：黃瓜，絲瓜，香芋，胡蘿卜，大白菜，菠菜，豆芽，西紅柿，西藍(lán)花，菜花，等綠色低脂菜品，可以多吃點(diǎn)，實(shí)在忍不住想吃肉的話，一定要選擇清淡的魚肉和雞鴨肉且不能貪吃，一般每隔三天吃一次，一次最多吃四口，不能吃的多。
晚飯：對(duì)于減肥時(shí)期的你來說，晚飯絕對(duì)是一天最讓人崩潰的飯菜，但是并不是說不讓你吃晚飯，如果你餓的話可以多吃，但是，你只能選擇以以下幾種水果為主：西紅柿，蘋果，胡蘿卜，黃瓜。實(shí)在不想吃的話，你可以把西紅柿用水煮熟，或者是做一份果蔬沙拉，一定要控制沙拉醬的多少，不然太甜話，也會(huì)給你增加很多很多的脂肪。
?????? 最后，祝福大家都能夠瘦身成功，加油吧，你的青春那么寶貴不能放縱自己的，我相信你可以的。加油啦各位，晚安
撰文/暨南大學(xué)卞萬合
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