“不要做任何沒有樂趣的事情”
非暴力溝通的憂傷及自我寬恕可以激發我們對生命的愛。此外，我想強調的是，我們行為的動機反映了我們是否愛。當我建議“不要做任何沒有樂趣的事情”時，有些人覺得我很極端，甚至精神不正常。然而，我深信，出于對生命純潔的愛，而不是出于恐懼、內疚、羞愧、職責或義務來選擇生活，是愛惜自己的重要體現。如果我們致力于滿足他人及自己的健康成長的需要，那么，即使艱難的工作也不乏樂趣。反之，如果我們的行為是出于義務、職責、恐懼、內疚或羞愧，那么即使有意思的事情也會變得枯燥無味。
許多年前，有個非常好的練習給我帶來了極大的快樂和欣喜，使我從此很少感到沮喪、內疚。在下文中介紹這個練習，希望它有助于人們深入理解自己的人生選擇，并找到快樂的生活方式。
用“選擇做”代替“不得不”
第一步：在日常生活中，你覺得哪些事情沒意思，卻又認為自己不得不做？請將它們列在一張紙上。
第二步：列好清單后，向自己坦白：你做這些事情是因為你選擇了做它們，而不是因為你不得不做。在你所列的每個項目前，加上“我選擇做”。
第三步：一旦承認某一行為是你的選擇，就填寫以下的聲明來了解你為什么要那么做：“我選擇做_____________ 是因為我想要 __________”
