1、A2：未來一周刻意記錄你的大象稍作爭執之后聽了騎象人的話的瞬間。
答：不想看書，稍微爭執后還是繼續看了。
想看中國新歌聲，后來還是關掉電腦睡覺去了。
2、A1：在你現在常進入的情境、在你身處的環境中，有哪些是大象更想進去的、進去之后，大象又很容易沉溺其中的？如何去避免這些情境從而避免與你的大象正面沖突呢？
答：看知乎里面的段子，因為很有意思，所以一看就停不下來，經常為此熬夜十二點多才睡。避免的方法就是卸載了知乎。
3、制定馴服大象的行動計劃（覺察大象的想法，質疑挑戰你的大象，讓想法改變大象、從而馴服你的大象）
計劃是：一旦大象想要不受騎象人控制，比如該鍛煉了，大象說明天再練，就有意識的改成，明天再休息，今天練。
