01、在作品中赤裸裸地呈現自己，不啻放松窯，這是件好事。
?人們一想到赤裸裸就會聯想一些粉色菲菲的畫面，這個是在人最直接的反應；赤果果的展現自己在心理學上面，卻比人本身這樣做更殘酷。每個人小時候都是最天真的時候，在成長的過程中，由于摔倒，受傷，受欺騙，會逐步形成一個保護殼，讓真實的自己裹在厚厚的保護殼里面。
張德芬在《遇見未知的自己》，老人幫助主人公，破除身體的滯礙、化解情緒的癮頭，檢視思想的謬誤，放掉無謂的身份認同，一層一層的呈現最真實的自己，過程是艱難的，但是當女主公越來越接近真實的自己的時候，她就越來越接近來自真我的那些特質：愛，喜悅，和平。而這些特質讓她平和，讓她感受到自己的存在，感受到除了愛人以外更多的意義。
寫作是一個非常好的梳理自己情緒、人生經歷、心靈深處的一個好伙伴。
當我把自己曾經看的這本書在今天的寫作練習中添加的時候，我發現自己在13日家長培訓課程上，葉明糧老師對我自己赤果果剝離，讓我認識自己時候我自己的保護殼。當時覺得老師引導的是錯的，他說謊，他引導了我3次，我都說不是，我很愛我的媽媽；他最后說，你說不是就不是吧。
當到了14日回味的時候，我發現自己撒謊了。當15日自己寫作練習，我才找到了自己理論上的支撐。我用身體，情緒，思想，角色，身份把最真實的自己鎖在了最內層。我沒有覺察自己思想、身份和心靈的不適，不臣服自己的情緒，不聯結自己的身體，我在對抗老師的引導。因為我不愿意赤裸果的呈現自己最真實的自己。
而在課程最后一個階段，寫出自己最討厭最憎恨的人，并且說出對他最惡毒的詞語描繪。這個階段，老師通過人性的反應，讀出最真實的自我，我才發現，原來我是一個虛偽、虛情假意，想要控制，敷衍了事、沒有結果的失敗者。
當自己承認了后，反而心靈和身體是一陣輕松。做個真實的自己，做到表里如一，這個是我需要不斷修煉的課程。
如果我把自己整個人凍結起來，絲毫也不肯暴露，我會更加的痛苦。
02.你的堆肥中優秀的那一部份已經分解了，將生出美好的事物，請保持耐心。
自己曾經也會寫過很多心情日記，或者是隨性而發的文字，但是都被我當垃圾一樣的扔掉了，因為覺得沒有意義。
其實現在看來，那是一筆不小的財富，曾經的扔掉也許是對自己的否定，不承認自己曾經的稚嫩；如果能再次拜讀，我也許會被現在的我迷得七葷八素，這何嘗不是一種重新認識自己的方式。
03.你應該聽聽別人的看法，而且要聽進去，然后做出自己的決定。
左耳進，右耳閉，在大腦里面回旋，在心里消化一下別人的建議，方能轉化成為自己的一份營養。
04.保留文章里面有能量的部份，其他的一律舍棄。
就算再臭再難看的垃圾堆也會冒出生命的綠芽，也會開出一些可愛的小花。有一些文字，或者是有一些人，也許帶有非常多非正面的能量或者是營養，我們可以只觀看冒出生命的綠芽，有著可愛小花的部份，用欣喜的心情去接納和哲學能量。
05.藝術家流露出生命力，有靈性的人則散發祥和之氣。
生命力從何而來，人生和文字中的正面能量；有靈性的人，能夠以當下的一覺察，感應力，散發出生命的本真，而且生命的本真就如剛生下的嬰兒，該哭哭，該吃吃，該睡睡，反而大家都會覺得那孩子是可愛的，是一種生命力的朝蓬之氣。為什么？因為嬰兒就是做自我，呈現自我，活在當下最好的呈現者，所以大家都能感受到這種能量和靈性。
