【21天親密關系修習營018】
安裝避免沖突按鈕
2018年9月22日
當沖突開始的時候，如果有一個開關，一開那個開關，沖突就停止了，這不是很棒嗎？
這個避免沖突的按鈕怎么來安裝呢？
首先所有的信息進入到我們的內在，都是透過我們的感官系統的。所以這個按鈕，要么是可以把它視覺化的。它可以是一個動作，比如說當沖突升起來，你一有覺知“我怎么又陷入到斗爭里面了？”這個時候就可以有一個動作，這個動作可以很滑稽，比如是一個打哈欠的動作。一打哈欠，就知道“我要停”。
或者說這個按鈕它是一種聲音，是一句話，可以自己去設計。一覺察到沖突要起來，或者內在的沖突要升起來的時候，馬上去說那句話，就知道“我要停了”！
這個按鈕也可以是一種味道，比如說是薰衣草的味道，一感覺到內在有沖突升起，就馬上去聞一聞薰衣草精油的香氣，很快就獲得了平靜。
也可以是一種平常的食物，跟味覺有關的，有沖突了，可以去泡一杯菊花茶等等。
諸如此類，一樣就可以了。可以和家人一起來安裝按鈕。如果能達成共識，兩個人同時安裝同一個按鈕，生活就會變得很有趣。比如說，兩個人又吵了，兩個人就同時打哈欠，這個畫面就很美。或者兩個人同時泡一杯菊花茶，來干杯；兩個人都去聞一聞薰衣草的氣味，生活會多有意思啊！
學習進行到了18天，經歷了辯識視覺情緒按鈕、聽覺情緒按鈕、行為情緒按鈕，今天要給自己安裝避免沖突的按鈕，這樣的學習實在太有意思了。
說起沖突，一點也不陌生。從小面臨大大小小的沖突不計其數，也算是“身經百戰”了。所以我對沖突是深惡痛絕的，可是盡管發了很多誓言，沖突還是時常出現在我的生活中。
不知是天生，還是后天的造就，反正我是一個很情緒化的女人，翻臉比翻書還快，一句話、一個動作都會讓我瞬間炸起來，沖突也在瞬間爆發。
對待沖突，還是一直都有覺察的，也想了很多的辦法，用的最多的就是看書。跑到書店，將自己置身于那樣一個安靜的環境中，找一本自己喜歡的書，很快那些不快的事就煙消云散了。后來開始讀經，有情緒或者和孩子發生沖突，就開始默念《心經》。這個按鈕的確可以及時攔截住不良情緒的心魔，把沖突消弭于無形。
