我們身邊總是會有這樣一些人，她們善良貼心，并且做任何事情都會先為別人考慮。甚至對于陌生人也是有求必應。相信我們自己也會有類似的經歷，有時候，為了滿足別人的期待，會委屈自己去做一些事情。心理學上，把這一現象稱之為“可愛的詛咒”！

我們都是那個被詛咒的孩子

在看《可愛的詛咒》這本書時，書里提到了一個很生活化的情節，也是大部分人都曾遇到過的場景：“當你和一群人在一起的時候，雖然你很想上廁所，卻不敢說出來，也不敢直接走開。因為你不想打斷談話，或引起別人的注意。”

當時看到這段話我就怔住了，因為上次參加讀書會的線下活動，我就是這樣的，而且有類似情形的不止我一個。因為在活動結束的時候，有三五個好友都不約而同的說：“我好想去上洗手間，已經憋了好久了···”

原本以為自己已經開始慢慢擺脫了圣母的詛咒了，但依然還是無情的中招！關于圣母型人格，不管男生還是女生，每個人或多或少都有類似的特征！

我們會很貼心，親切而善良，于是人們會以一種充滿愛的方式來回應我們，殊不知我們的勝利有時是非常隨機的。

而且長期做圣母的代價就是：我們會覺得自己淹沒在別人的期望之中，我們習慣于滿足他人的愿望，特別當這愿望是來自父母，或身邊最親近的人的時候。但是在某一個時刻，我們又會覺得委屈，感覺到自己被拖累了。

這一點我自己就特別感同身受，畢業后在長沙的日子我就在自己的日記本中寫了這樣一篇文章：“親情，有時候就是一種以愛為名義的綁架”。因為愛，為了不讓父母失望，我們有時會迎合父母的想法，但內心又會覺得委屈、束縛和不安，從而沒法釋放真實的自己！

而作為我們的父母，他們又何嘗不是深受這樣一種可愛的詛咒呢？在我們傳統的觀念里，善良友好，無私奉獻，辛勤的撫養下一代才是作為母親的標簽和代名詞。但是《可愛的詛咒》這本書中說，當一個人真正做了母親之后，她們才意識到：“曾經滿懷愛心而慷慨給予的東西，已經被別人視為理所當然了”！

詛咒的根源：

沒有人是生來被“可愛詛咒”的，我們是怎樣的人，以及該怎樣為人處世，很多都深深的根植于我們的童年，而且可以追溯到理性思維形成以前。

心理學上說，我們性格的形成很多時候都來源于我們的父輩以及父輩的父輩。我們很多時候不愿承認我們的身上有著我們父母不可磨滅的影子，盡管有些影子和習慣是我們自身所厭惡的。但它真實的存在卻無時無刻不提醒著你，我們深受父輩的影響。

關于童年時的經歷，以及父輩對我們生活產生的影響，推薦大家去看《一個人的朝圣》和《無聲告白》。也許每個人都可以從這兩本書中，找到那個失落的自己！

相信我們都曾不同程度上，受到“可愛詛咒”的困擾，那如何才能擺脫這樣一種詛咒呢。書里介紹了幾個我自己覺得非常有用的方法，和大家一起分享。

自我察覺

自我察覺，把聆聽身體的聲音當成一種習慣，這也是我自己在接觸到心理學之后，經常用的方法。感受自己的情緒，無論憤怒，焦慮還是悲傷，不要急著去驅趕這些不好的或者你認為是負面的情緒，而是要和它待在一起。

還記得電影《頭腦特工隊》里的情節嗎，當悲傷來臨時，請擁抱你身邊的那個sadness。

而做到自我察覺，最好的方式，就是把它寫來下。我一直認為文字是有力量的，寫下來，會更加明白自己內心的真實想法。

在這里和大家分享一下我自己用過的覺得很好的筆記本，九口山出品的《正能歷》。這個本子的設計就是李欣頻老師根據心理情緒設計，它可以幫助我們調節情緒頻率。

本子每一頁最上方都有三個問題：本日主要的情緒與指標；調整方法；收到的啟示和感受。按照本子的提示寫，你會發現寫完之后，情緒得到了真正的釋放，而且內心會很平靜，也會感受到一種由內而外的力量。

如果我們能“調好頻率”，并接收到這些信息，我們就能打破這種“可愛”的詛咒。對于這一點，在親身實踐之后，非常有效。

三好日記

書中提到了寫“三好日記”，將今天發生的美好的事情寫下來，并附帶上你的品質，相當于是一種自我欣賞。

如：“我買了盆水仙花放在桌上，我充滿創造力，體貼又有愛心”。這一點也是我自己經常做的事情。

其實這一方法，運用的就是積極心理學的原理：將重點放在自己的優勢，及樂觀的性格上，而不是自己的弱點和缺陷。通過積極的想法將“一日三好”記在日記中，會給自己一種積極的暗示，并喜歡現在的自己。

寫這樣的日記，我用的是《萬有引歷》筆記本，這個本子，在每一頁上方都有一句：“回想這一天中最精彩的三個畫面”，而我每次，一旦開始回憶，總覺得本子不夠寫，因為美好的畫面，還真不止三個啊···！

每次寫完這些美好的事情，你會發現，生活真他媽美好！有時候我們真的需要一些正面的情緒，給原本坑爹的生活加點作料。

繪制家庭圖譜

在文章的前半部分，提到了詛咒的根源，是來自我們的童年以及我們的父輩。這一點我的感受很深。上次和最喜歡的老師聊天，在談到家庭對我們的影響時候，老師說，我討厭我媽的敏感，就像討厭自己一樣。對于我而言，我討厭我爸的爆脾氣就像討厭我自己一樣。

那究竟怎樣才能打破這種局面呢，唯一的方式就是接受和面對。

《可愛的詛咒》這本書里，提到了繪制家庭圖譜，我覺得這是一個非常好的方法。可以從你的爺爺奶奶開始，直到你這一代為止。女性用圓圈標注，男性用方塊標注，夫妻用直線連接，孩子位于父母的下方。

家庭圖譜會幫助你回憶你的童年，會幫你提供一些信息，讓你知道你是如何成為現在的你的。其中可能包含：父母吵架，父母突然的離開，搬家，親人離世，或者離婚等生活事件。不要拒絕痛苦的回憶，那是潛意識給你的啟示。

也可以在繪制家庭圖譜的過程中，寫上人物的性格特征，如控制欲強，急躁，親切，寬容，堅韌等。

通過繪制家庭圖譜，你會不斷回憶起童年的往事，或者一些被你忽略的細節。也可以更多的了解到自己性格形成的根源。只有真正了解到自我的需求，才能擺脫“可愛的詛咒”。

借用《無聲告白》里的一句話作為結尾：“我們終其一生，就是要擺脫他人的期待，找到真實的自己”！也希望每個人在成長的道路上，都能找到那個真實的自己！