事情是這樣的：
我之前進行過一段時間的健身，后來要大半年的重要事情，就擱置了。
現在想要系統地把『增重計劃』「提上日程」。（請特別注意這個提上日程。）最近在看增重的文章，想要制定一個靠譜的增重計劃。
問題是：
好，我現在學了基本的關于飲食和鍛煉的原理和方法。那我怎么變壯呢？ 換句話說就是：
怎么把這些原則和方法論融入我的系統和生活，對我起作用，而不是『聽過很多道理，依然過不好這一生』呢？
答案很明顯唄：就是兩個字『行動』。
那行動的『及格線』（請看我往期關于好用的「及格線」的文章）是什么呢？
提上日程！
這好像是政府的官腔，一旦某事『提上了日程』，這事就會在日后的某時被完成。為什么呢？
一個事情的發生，給附加一些可能的屬性，以一個舉鐵為例：
- 時間：今天10點舉鐵半小時。
- 地點：今天在家舉鐵。
- 裝備：舉鐵需要啞鈴、手套和我。
- （隊友）：不需要。
我發現，找到一件事情的這四個屬性，就可以在做這事的時候不思考直接執行了。你現在隨便把要做的某個事情按這個套路整理一下，是不是這樣呢？
所以這其實是思考『下一步行動』的原則：只要找到時間、地點、裝備、隊友（大部分情況都是自己完成），這事情就能直接執行了。
所以把一個事情『提上日程』的具體做法，不是爆念一句咒語『老子要把你提上日程了』，而是用1分鐘不到的時間想一下這『下一步行動的四要素』。通過這種方法把一個項目分解到下一步行動，然后每天只需要看著自己的重復日程（每天都做的事）、單次日程（今天要開會）和今日待辦（今天需要完成的下一步行動）來完成任務就好了。
這才能過好這一生，而不是只聽道理。
