一、擺脫過去錯誤的觀念
作為中國人，我們不愿意，也不懂得感恩。西方社會才有感恩節(jié)，我們講究孝順父母，但很少說對父母感恩。而且，感恩在很多場合下，往往只是用來煽情的工具，刻意為之反倒容易引起反感。所以，對于“感恩”這個詞，我們心存芥蒂，容易喚起反感情緒。
但成長的重要課題之一，就是不斷革新大腦里的概念，剔除其中的有害想法。在我們小的時候，會被父母、老師、朋友、親人灌輸很多想法。這些想法可能在我們過去的生活中發(fā)揮了很好的作用，但隨著年齡漸長，其中的很多想法可能成為了阻礙我們進一步前進的阻力。
在改變自己，自我成長的道路上，我們遇到的最大阻力也恰恰來自于自己。人都有惰性，都有舒適區(qū)。雖然很多時候，我們往往會認為，自我改變的阻力來自于外界、父母。但其實，最重要的，依然是說服自己。現(xiàn)實與我們的想象之間，往往有差距。
過去，我一直認為自己的所得是自己奮斗的結(jié)果，雖然也多少接受了一些他人的幫助，但主要還是自身的努力。因此，也就沒有“感恩”的想法。第一次懂得“感恩”，是在自己結(jié)婚之后，遇到了一些難處自己解決不了，得到了很多他人幫助的時候。或許，每個人都需要一次這樣的經(jīng)歷，去學會來自他人的友善幫助，對自己的內(nèi)心會產(chǎn)生多大的想法。
二、“感恩”對自己的身心有極大的好處
感恩不是感謝。感謝往往是謝謝他人給予的幫助，但感恩的情感則更加的深入，它包含著發(fā)自信心的感激之情，所感謝所不能表達的。“感恩”指向自己，重點是自己內(nèi)心的變化，而“感謝”指向他人，只是在表達一種謝意，甚至只是在跟對方客氣。
“感恩”必須是發(fā)自內(nèi)心的，而不是表面上的。如果只是做做樣子，是無法帶來真正的感受的。“感恩”某種程度上意味著自身的謙卑與臣服，會帶來很幸福的感覺。當你“感恩”時， 你會明顯的感覺到發(fā)自內(nèi)心的那種感受。
“感恩”對自己有極大的好處。古典老師說，“感恩幾乎是積極心理學做的實證研究中，效力排名最高的一種方式，也是最容易操作的一種方式。在已經(jīng)被實證的幸福手段中，他是幸福界的阿司匹林，積極心理學里的大眾捷達。”羅伯特·埃蒙斯是研究感恩最專業(yè)的學者。他對“感恩”的定義是：“內(nèi)心對現(xiàn)在生活的驚喜、知足和欣賞，對現(xiàn)在生活的滿足，知道今天來之不易。”
一個經(jīng)常感恩的人，會發(fā)現(xiàn)自己擁有特別多。他的關(guān)注點也會從我缺什么到我有什么上來。這就是自信和自尊的人的典型特征。感恩的人容易和別人建立關(guān)系。因為一個理解今天來之不易，成功背后有無數(shù)的幫助你的人的人，很容易自發(fā)的幫助、支持他人。
