01

讓良好習慣提示顯而易見

每一個習慣都是由提示引發的，我們更容易注意到鮮明的提示。

這里有幾個方法可以用來改造你的環境：

??如果你想記得每天晚上吃藥，把藥瓶直接放在浴室靠近水龍頭的臺面上。

??如果你想增加練習吉他的次數，把你的吉他架擺放在客廳的中央。

??如果你想多喝水，每天早上裝滿幾個水瓶，放在房子各處顯眼的位置。

在你的周圍布置大量觸發物，由此增加你整天思考習慣的概率。

02

背景就是提示

在新環境中培養新的習慣更容易，因為你不會受到舊習慣相關聯的提示的干擾。

換個地方，如從未進過的咖啡店，公園的長椅上，你很少使用的房間角落，在那里建立一種新的日常生活。

??想要創造性思考嗎?搬到一個更大的房間，去屋頂露臺上待著，或者內部寬敞的大建筑物里，離開你日常生活和工作，換個環境輕松一下。

??假如你無法換個全新的環境，重新布置或重新安排你現有的空間，為工作、學習、鍛煉、娛樂、烹飪分別創造單獨的空間。常言道：一個空間、一種用途。

??假如你的空間有限，把你的房間劃分為不同活動區：用來閱讀的椅子、寫字用的書桌、一個餐桌。

??也可以這般分配你的數字空間，有一位作家，他的電腦只用于寫作，平板只用于閱讀，而手機則專門用于社交媒體和短信。

每個習慣都應該有個去處。

03

讓不良習慣的提示擺脫視線

你可以改掉一個習慣，但你不太可能忘記它。

更可靠的方法是從源頭上改掉壞習慣，消除壞習慣的最實用方法之一是避免接觸引起它的提示。

??如果你覺得似乎完不成任何工作，試著把手機放在另一個房間過幾個小時。

??如果你一直覺得自己做得不夠，那就別再關注會引發嫉妒和羨慕之情的社交媒體賬號。

??如果覺得看電視時間太長，把電視機移出臥室。

??如果沉湎于電子游戲，每次玩過之后，拔掉控制器的插頭，把它放到壁櫥里。

這種做法和行為改變第一定律正好相反，你可以讓它脫離視線，而不是顯而易見。