網上盛傳很多名人的作息安排，共同的特點都是起床的時間比較早。王健林4點起床健身，李彥宏5點多“被機會叫醒”，蒂姆·庫克3點45分起床查看郵件。
在靜謐的清晨時光中，他們超越了昨天，得到了精進，成為了行業內的“執牛耳者”。可以說，早起已經成為了大神的必備技能。
時間管理大咖們，也在通過線上、線下的活動，致力于推廣早起的益處和方法，來帶動更多的人成為“晨型人”。在鋪天蓋地的早起熱潮下，我個人也成功實現了從懶癌患者到習慣早起的逆襲。
我把的故事和經驗傾囊相授。
1．我，一個普通職場小白，在大學時期，已經成為了一個懶癌患者，尤其喜歡睡懶覺，人送外號“致遠樓覺主”，一棟樓的同學都睡不過我。工作后住單位宿舍，8點上班，我一般7點45起床，5分鐘排空、洗漱，10分鐘跑進辦公室。就是這樣，每天還有打不完的哈欠，趕不走的困困困。
當時我才20出頭，如果天天如果渾渾噩噩，不敢想象人生結局會怎樣。幸好，我覺醒了。
2．人的行為動機往往是利益。早起也是一樣，想要說服自己早起，首先需要認識到早起的好處。例如，早起時段干擾比較少，早起頭腦比較輕松，有助于培養自律等等。請自行百度，在此不再贅述。
很多小伙伴都已經知道早起很好，但是就是起不來，換掉了N個鬧鈴，還是醒了又睡？那么，如何才能做到習慣性早起呢？
1）必備鬧鐘。很多人因為早起，買過很多各種功能的鬧鐘，聽說還有會自動邊跑邊響的。其實，跟鬧鐘沒有關系。重要的是鬧鐘產生的影響力。
如果你與人合住，那太棒了！你只需要將鬧鈴調整到最大音浪，放在你觸手不可及的遠方（距離你的床2米開外，都是遠方）。如果你能夠忍受同寢室人們的翻臉，鬧鈴響了，你就別起來。
如果你一個人住，那更好了。目標5點起床，用手機定3個時段鬧鈴，4:58、5:00、5:02各一次，間隔時間一定不要超過3分鐘。因為在你即將又睡過去的時候，鬧鈴再次響起，會讓你產生一種很大程度的煩躁，煩躁到你失眠。
2）保持欲望。能夠讓你起床的，并不是鬧鈴的聲音，而是你內心的東西。比如，上述方法中產生的他人壓力，情緒失控等。還有一個最根本的就是你早起的欲望。
如果，你要參加一個重要考試，6點前必須簽到。那么你5點鐘的鬧鈴響起的時候，你肯定會一個鯉魚打挺就起床了，還要急急忙忙的洗漱、穿衣、化妝、通勤等等。
因為，你心里知道考試遠比多睡2個小時重要的多，你為了你的目的，愿意早起2個小時。很多時候，不是起不來，是不知道早起之后自己要干什么?
所以，你要在睡前列好自己第二天的欲望清單，你想利用早起的時間完成一些什么事情？比如，我個人給自己制定了周讀書計劃，白天上班很忙，只有利用早起的時間，給自己充電，才能夠盡早提升自己。
3）習慣性活動。我早起后，也很困，眼睛都沒有睜開，我會先把燈打開，之后喝一杯備好的溫開水，然后披上衣服上廁所排空，完事后用涼水洗手、洗臉（既可以預防感冒，又可以醒神兒，親測有效）。一套動作下來，大概10分鐘時間，自己的困意都早煙消云散了。
4）習慣早睡。我每天6點起床，必須保證23點30分之前，放下手機睡覺。很多人已經習慣了“報復性”熬夜，會覺得這么早睡不著，請自行腦補熬夜是怎么傷害身體的，多看看年輕人猝死的新聞，你就變乖乖了。
另外，就是推薦大家多運動。為什么干體力活兒的農名工睡覺特別香，因為累。心累會失眠，身體累會嗜睡。關于運動，找個時間我們單聊。
早睡之后，能夠保證必要的睡眠時間，為早起建立科學合理的生物基礎。早起兩個小時遠比你熬夜兩個小時，帶來的收益更大，半衰期更長。
5）浸泡意識。持續關注早起的各種文章，讓關于早起的資訊，長期出現在你的意識中。心理學上有一個名詞叫做“色彩浴”，就是你關注什么，你的身邊就會發現更多什么。
長期浸泡你的意識，使你處于“晨型人”的思維環境之中，你就能在潛移默化中，開始向那些早起的人靠攏，會不自覺的發生轉變。這也是一種“近朱者赤”。
3．以上講的5個方面，分別從“早起”的前（早睡）、后（習慣性活動）、內（保持欲望）、外（必備鬧鐘）以及立體空間（浸泡意識），五個維度一起來幫助你，盡快適應早起、習慣早起，愛上早起。
任何習慣的養成都是需要過程的，要循序漸進，要講究科學。盲目改變人的生物鐘是要“倒時差”的，不妨從明天早上開始，每天比前一天提前10分鐘起床，一個月之后，你也可以成為早起達人。
路遙在《平凡是世界》中說過：每個人都有一個覺醒期，但覺醒的早晚決定了個人的命運。
希望你也能盡快實現早起的覺醒。
文/逗逗。教育界小白，非典型碩士，愛健身的腹肌小哥哥，愛跑步的馬拉松跑者。
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