下午好，親愛的小伙伴
周檢視韓杰#2018年1月第2周（1.7-1.13）
沒有反思的人生不值得過
嘉許自己的每一天的努力
好習慣養成：
1，泡腳5/7
2，面膜1/7
3，瑜伽2/7
4，冥想2/7
5，4點起床0/7
6，周檢視（4次/月，2/4）
7，月檢視10/12
8，每天8杯水20/7
9，間斷護膚3/7
10，每周運動3次3/3
11，每周1篇原創文1/1
12，100天美文朗讀20/100
13，專業課單詞復習7/7
注:正在養成的習慣，已養成不記。
【個人成長】每個人都是我們的投影，是我們的鏡子，我們只有通過鏡子才能看清自己。
1，這周，2018年的第一個月。經過1年的反思總結，似乎到達了一定深度，終于觸及到內心真正想做的事，找到了人生的愿景。對于個人定位也有了更進一步的了解和規劃，比如自己更擅長細節描述，用在寫小說更適合長篇。記得常常問問自己：每個行動是否朝著想去的方向。感恩30歲以前懂得。
2，看村上春樹自傳，有突如其來的迷茫和懷疑，被這種情緒弄得心煩氣亂。記錄下來發現，人生不就是不斷的嘗試嗎？對生命意義的感悟，唯有親身體驗才有發言權，別無他法。一味的權衡價值，失去了很多趣味性。更何況這種不斷嘗試的過程也有異常多好處，起碼鍛煉了行動及總結思考能力。
3，讀書破萬卷，下筆如有神。喜歡看小說，那就看唄。穿越足夠多的、好的、爛的作品，有足夠多的經驗體會，才能得以貫穿古今、縱覽全局。把愛好發揮到極致，又有何不可？關鍵是看了，分析了，為我所用了。不然，不過,是消耗時間罷了。垂垂老矣回想起，20多歲飽覽世間小說，同時自己也有經典優秀的作品，豈不妙哉。提醒自己：寫寫小說，ta力量。為有足夠的精力和體力，運動必須重視起來！
4，觀察記錄自己：什么條件下，行為模式，結果。要細節、及時持續記錄。全面記錄：人品是自尊的來源，能力是自信的來源，性格是平靜的來源，確認態度是篤定的來源。自我觀察要全面，不光反省哪里做的不好，還得記錄哪里做的好。
5，一個人，接納愛護自己、尊重自己的表現之一在于，不再羞于對自己的付出開口談錢。
6，~從俗世中來，到靈魂里去
關于文學創作，給自己的提醒：
①記得走心。一個傾情投入的作品，比因截稿日期趕工出來的，顯然前者更能共情。
②走腦。避免自嗨，學習必要的經驗和技巧。
③舍得刪。好的作品是改出來的。
要讓自己的生存體驗化解其中，要讓作品有辨析和書寫心靈世界的能力。自勉！
7，認識自己才是人際交往的前提。繼續聽劉媛媛的逆襲課，突然感到找一個同齡榜樣是多么棒的事，ta的經歷會非常有共鳴。比如，到一定時間，我們開始探索自己的內心，漸漸不容易受影響；他人評價依然很重要，卻開始變成正確認識自己的一種途徑。告訴自己：我有情緒，我在生氣，我在嫉妒。但不攻擊自己，感受好多了。
8，列清單做計劃，只能算時間管理最基礎的一個行動，總結復盤才是學習進步最有效的利器，感謝Aries送的《張萌人生效率手冊》音頻！當我們對這個世界了解越多，就會發現道理都是那些，細節有所不同而已：各有長短，側重點不一樣。這也是為什么閱讀/閱歷豐富的人學習吸收速度越快的原因，這個階段更多的是學習分析不同之處，利用差異不斷補充自己的不足。所以，學什么？跟誰學？不是最重要的，重要的是如何做？有沒有堅持做？自勉！
9，斷舍離錄制音頻，磕磕絆絆40分鐘，終于錄好，卻發生了意外，只好重錄。內心非常抵觸，真想放棄。重錄的過程意識到一些問題，比如，嘴巴里有口水會影響錄制、對書的內容沒有了然于胸影響順暢等等。很多時候：慢，即是快。
【身體健康】廣積糧，緩稱王，等腰桿子硬了再說
1，本周室內跑3km1次、KEEP2次。天氣太冷，路面濕滑，沒有外出鍛煉(說的我好像天天出去跑步似的~）。重啟以拉伸較多的keep發現，跑步不能深度鍛煉到局部肌肉。這也就能理解，為何要有氧+力量了。村上春樹一開始跑步時，會問自己：這件事，這輩子是不是一定要做？我也如是做了，果然有動力多了。本周開始爭取做到每天運動，不要求量，目的是養成習慣。非常同意：沒有強健的體魄，任你再有才華，也只能空想。這里指的是普通人。
2，嘗試了兩天午休前喝杯咖啡，效果不理想。分析原因：一可能是太過期待結果，精神緊繃，導致更難休息好；二睡前喝咖啡的起效時間眾說紛紜，大致有3個時間，20分鐘、30分鐘和45分鐘，目前沒摸清楚自己的吸收起效速度，很可能自己是20分鐘，時間太快，孩子在吵，等一切安定下來，咖啡起效，大腦活躍起來了。因此效果暫不理想。繼續換著嘗試。
3，提醒自己每天8杯水前，查閱過相關說法：很多不明原因的疼痛/疾病/狀況，都可以通過喝水解決，目前沒有權威給出確切答案。但喝相對多的水，無疑是好的。雖然沒做到每天8杯，因有這條習慣養成計劃，也會比平時多。好處是皮膚似乎是水嫩了些，外加護膚斷舍離暫時有些效果，增加了間斷護膚的次數和時間，目前來看沒什么問題，繼續跟蹤匯報。
4，陽光普照的日子很幸福，想一想霧霾天心情就不好。為了小小房子有更好的生存環境，也需要提醒自己少開些車。發現問題便是解決問題的開端，慢慢來，相信自己。
【事業】
1，在家待業中，集中精力寫作學英語。
【財富】我們不該追逐金錢，應該吸引金錢。財富積累必須始于精神，而非物質。
1，當當云閱讀借閱開通
2，花唄還款
3，日常開銷
4，小盆友生日禮物
5，無戒挑戰營如何賺稿費，有很多變現途徑可以嘗試。
【社交】你強大了，你的人脈圈才有價值！
1，感謝大饅頭carris專門重發《樞紐》音頻。
2，感謝Aires送的張萌人生效率手冊，里面有些細節給了我啟發。
3，接納，是人就有優缺點這個事實。與人相處時，應該去發現對方的亮點，真誠認可。
4，有天早上鬧鐘還沒響，醒了沒起，擔心把小小房子吵醒。開始回想起很多小伙伴給我寄過東西，人情要記得，找時間回饋，禮尚往來才是人際交往的基石。
5，張一諾生日，紀玲姐說不要買禮物，幸好沒真聽信了_。一天都在她那兒，也因此與小小房子另外一同學麻麻又了更深的交流，又收獲了給伴侶準備驚喜的方法。同時學到了紀玲姐在生活方面提前的計劃，比如外出時事先準備小盆友的零食。
6，小師妹玥玥要去北京上易效能時間管理課啦，她說自己很激動，我也很開心！這么久以來不少人說受到我的影響，她不是唯一一個付出行動的，確是唯一一個我提前知道的。感恩信任！活成一個光源，是我的方向。
7，受聃聃姐的影響，再次有意識的提前小小房子睡覺時間。雖然自己效果不太理想，不過睡眠是孩子的第一教育，這點倒是真不錯。
?【效能/自我實現】~ 每逢深夜，記得問問初心~
1，制定每日/周/月/年計劃時，一定要全方位考量，不單要包含學習、工作，還要涵蓋生活！否則便會因突發事件打亂計劃，青蛙無法完成的同時，產生無謂的自責和負疚感！自勉！
2，房先森在家，早上被擠在中間難出來，中午躺在身邊吵得難以入睡。一個精神狀態不佳的人，是很難完成一些創意性的工作，比如寫作。這方面還需要自己多想辦法。
3，飯后洗碗收拾殘局在下意識的加快行動，感覺沒那么耗費時間了。人生就是這樣，在交叉領域內進步。不是這邊亮，就是那邊亮。
??【家庭】~ 6歲前讀四書五經等等經典啟蒙！會深入血脈！~
1，處理閑置，清洗保溫瓶水垢，這些非常細節的行動能影響深層心理，的確會有種莫名的舒暢感。
2，房先森
①感謝房先森在云南給我和小小房子選的禮物，開心！
②感謝房先森帶小小房子滑雪＋超市購物。覺察自己說話的語氣，比如希望他在家時能多帶小小房子戶外活動，表達完自己的感受和想法后，不期待。相信時間的力量！
③房先森說：“老婆，我愛你~”，很小聲。我故意提高聲量問：“你說什么？”在他沒什么的畫外音中偷笑！哈哈
④房先森下定決心開始跑步啦。以前總說卻不見行動，如今不僅跑了幾天，還為能有精力和體力早起運動，提前上床睡覺。時間的力量！
⑤房先森回家的第二天，煮飯。看到我原本打算放進洗碗機的碗碟，還有沒洗的炒鍋，小小房子摔碎的玻璃杯，開始數落我。質問我天天都在干嘛？自己花大量時間精力養育孩子不被認可的感覺糟透了。如果覺得培養一個更優秀的孩子所花的時間和精力，跟整天打麻將、打扮所付出一樣的話，相信大多數麻麻都輕松多了。生氣許久。
冷靜下來想想，自己碗沒洗、角落的碎玻璃沒清理、鍋沒刷，看到一個不甚良好的家居環境，再加上我不服管的性格(/ω＼)捂臉，房先森有些情緒也很正常，這時說話往往沒經過大腦！我卻為這種不經思考的氣話生氣半天，不值得！
出現這種情況我可以更加勤快，也可以堅決不改，畢竟家居環境不是一個人能完全決定的，除非就一個人。
但是，行動上不改，不代表不能改善這種情況。我可以溫柔的說：我在努力，給我些時間好不？示個弱，少不了一塊肉！
3，小小房子
①周六下午，睡醒3點半，一直躺到晚上6點半，在聽村上春樹的《我的職業是小說家》電子書。房先森回來發現后大吃一驚，好久沒見我這樣。空空如也的餐桌和了無煙火氣的廚房，只得自己做飯吃，同時跟小小房子無奈的說：“媽媽這么懶，你說怎么辦？！”
小小房子兩手一攤：“我也不知道該怎么辦好？”。
房先森繼續問：“那你晚上怎么辦？要不要跟我一起吃？”
聽到這里我一陣警覺，果然！小小房子問明吃什么馬上倒戈，也沒有說要等媽媽一起吃！哎~傷心
幸好，房先森還沒那么沒良心！
②一場大雪，小小房子差不多放假10來天，我也從暑假時的度日如年，到如今的相對輕松，的確成長不少。這期間照常偷偷斷網，小小房子繼續一無所知，想到有一天被他發現了也挺惆悵啊。消耗他時間精力+拖延行動，越發的得心應手，怎么都覺得得意啊，O(∩_∩)O哈哈~
③小小房子特別喜歡走樓梯，只要有機會我也順著他。這天，我們一起去天臺曬被子，小小房子又提議爬樓梯下去，看著他小小背影身先士卒，沖在前面，我開口：“房亦宸~”
嗯~
“房亦宸~”
嗯~
“房亦宸~”
他回頭好笑地看著我，說：“干嘛？”
“媽媽愛你~”
小小房子眼睛笑成一彎月牙，轉回頭，速度不快卻靈活的抬腿繼續往下走，邊走邊說：“寶寶愛你~”
哈哈，他很少稱自己為“寶寶”。于是，我也學著他說：“寶寶愛你！”
他好笑地看著我，義正言辭道：“你才不是寶寶呢！”
O(∩_∩)O哈哈~
每每回憶起一些小事，就從胃部開始發熱，直到大腦，整個人都特幸福！
④因學習寫小說，意識到自己閱讀量還是不夠，各種經典嘗試后，證明了一個真理：真的不是哪一本書是非讀不可的。從自己喜歡的類型開始，相信時候到了自然水到渠成。像以往一樣。好處是：又可以看小說啦！有小小房子的監督，我也不至于消耗自己毅力抵抗誘惑，因為一到睡覺時間，小小房子是必讀書不可，哈哈~原來養個孩子好處真是多的用不完耶！
⑤一夜積雪三尺，旁邊公園的坡道也成了天然滑雪場，小小房子玩得中午都不愿意回家，還得感謝關關的告知！聽說朋友圈已被刷屏，我這種很少看朋友圈的人，還得人主動告知(/ω＼)捂臉~值得一說的是雪后碧藍的天空，真讓人心曠神怡。
【 娛樂休閑】
1，小說《與鳳行》
2，朋友女兒生日會
【本周完成檢視】
1、單詞+配音，配音少完成一天
2、周檢視+重構后原創小說《【懸疑】如何恨？（下）》
3，拉故事相關內容學習
4，《張萌人生效率手冊》、《逆襲課》、《魅力課》、《無戒挑戰營課》
5，閱讀村上春樹《我的職業是小說家》、《如何高效閱讀》
6，陪伴大雪后一直放假的小小房子
7，為專門分析經典作品結構，讀喜歡的小說可以做到跳出分析了
7、好習慣養成：早睡早起、運動、閱讀。
【下周繼續】
1、魅力課內容整理分享（神情篇）
2、重啟公眾號
3，英語學習（配音+背單詞）
4，每天500字寫作（不發表，日記以外）
5，公眾號第一篇文章草稿
6，藍心飯團分享
7，編劇課學習
8，斷舍離錄音一節
9，每天刻意鍛煉（前期不要求量，每周3次運動保持）
10，查詢省內戶外運動場地/項目
11，真誠地向房先森致謝（一周至少3次）
12，習慣養成：閱讀、運動、英語學習
【本月目標】
- 每周至少三次主動向房先森表達積極情緒
- 至少4篇拉故事課程筆記
- 研讀經典作品（文章/電影）1次（包含總結分析，嘗試套用）
- 再次閱讀《睡眠革命》
- 每周末抽單獨一個時段（至少半小時）陪伴孩子
- 至少錄制2節斷舍離音頻，目標4節
- 每周至少1次藍心飯團分享
- 堅持朗讀100天20/100
- 搜尋更多親子戶外運動場地
- 每周運動三次，拉上房先森跑步一次
- 綜合英語單詞背誦每天40個及真題熟悉
- 英語流利說至少打卡26天
- 每周至少1次4點起床
- 采購烘焙食材，親子手工：奶油杯子蛋糕
- 查看畢業論文是否出題
【易效能第4個100天目標】
1，聽拉故事課程并做筆記
2，完成本學期英語課程學習
3，每周至少1篇原創文章
【我的5年目標】
1，拿下北語英語專業學歷
2，成為一名講師
3，啟動環球旅行
4，精通斷舍離思想
5，時間管理優秀踐行者
6，完全接納情緒
7，良好的親子/夫妻關系
簡書大學堂無戒90天挑戰訓練營第14篇，就是這么不要臉~
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