雖然現在都提倡無煙健康的生活方式，但仍然還是有不少人陷入吸煙的魔力圈，明知吸煙有害健康，但想擺脫也擺脫不了。戒煙之難，簡直難于上青天，可為什么戒煙總是這么難呢？

眾所周知，煙癮的最大根源就是尼古丁，但戒煙初期并不建議直接就斷吸，需要循序漸進地擺脫對尼古丁的依賴，所以尋找替代品是一個明智的選擇，比如尼古丁貼、尼古丁口香糖，再或者就是把傳統卷煙改為電子煙，說到電子煙，現在電子煙市場日趨成熟，其市場就在于避免尼古丁、焦油的攝入之余，還能擁有僅次于實際卷煙的優質吸煙感。

據調查，煙民吸煙除了煙癮使然之外，大多數時候，都是空閑無聊時打發時間的習慣放縱。所以，自發性繁忙是一個戒煙很好的避免契機。可以準備一些磨牙的小零食，吃的時候需要剝皮剝殼，可以消耗零碎時間，讓自己雙手持續處于忙碌狀態，而且還可以常備口香糖，讓嘴巴也持續處于咀嚼狀態，從而漸漸控制吸煙的沖動。

想要從源頭解決吸煙舊癮，將煙、打火機、火柴、煙灰缸等與香煙有關的物品都閑置隔離，迫使自己處于一個與香煙隔絕的狀態也何嘗不是一種狀態的改變。在家時，想抽但觸手不可及，眼不見心也不為其所動。多多經常外出，比如電影院、圖書館、餐廳、商場等禁煙公共場所，用外界的既定規則，強行控制煙癮。

當然，注重口腔的護理也同樣重要，其重要性往往遭到眾多人的忽視，而往往是這些細節性的小問題，才是再度引發“戒煙難”的焦慮問題。很多人戒煙初期會出現口腔潰瘍的問題，疼痛難忍，日常吃飯沒胃口。但此癥狀在吸煙后會得以恢復，這就是為什么大多數人戒煙復煙的原因。可以說是影響戒煙的另一導火索。

但可惜的是，臨床醫學表示：只能夠了解吸煙可以消除口腔潰瘍的大致原因，卻提供不出具體的研究論證，也未能給出完全治愈的方法。能做的不是等待自我痊愈，就是緩解方案。比如選用蜂膠凝膏，就像這款德國百年品牌Zirkulin，用天然的蜂膠成分保護口腔黏膜，防止口腔潰瘍進一步發炎感染，減緩紅腫疼痛感，是為數不多的優質戒煙選備品，起到防范癥狀嚴重的效果，減輕口腔潰瘍的侵害，避免復吸的強迫感。

戒煙是對心理和生理的雙重挑戰，著實不易，但有句話分享給廣大“煙癮困擾者”：癌癥治愈吸煙。不要待到疾病纏身的時候，才后悔莫及。