這是參加拆書幫第五次活動(dòng)了，這五次活動(dòng)改變了我許多，也讓我收獲了許多。說起改變有好多，我覺察自己最大的改變就是當(dāng)眾說話沒有那么緊張了，現(xiàn)場(chǎng)的把控能力越來越強(qiáng)了，也喜歡上臺(tái)的感覺了。
自己之前可是一聽到上臺(tái)兩個(gè)字就發(fā)抖的人啊，而現(xiàn)在基本能夠輕松自然的應(yīng)對(duì)，說到?jīng)]有緊張感，那是假話，還是有些許的緊張感的，尤其是開頭的那十幾秒，過了那個(gè)時(shí)候就會(huì)輕松自然起來。談到收獲，也有好多，比如收獲了知識(shí)，收獲了成長(zhǎng)，收獲了技巧等等，這其中最重要的就是收獲了一幫同頻的小伙伴，收獲了一幫能夠談天說地的好哥們好姐妹，我們因?yàn)榕d趣相聚一堂，情感真切自在。
這就是我參加拆書幫以來的些許的感悟。好了接下來說說今天的拆書感悟。
今天非常的高興，因?yàn)檫@次的活動(dòng)由教育長(zhǎng)老安百尚領(lǐng)拆，非常的精彩。老師今天拆的書是一本非常經(jīng)典的溝通書籍《非暴力溝通》。這次是我第二次聽到拆書家拆解這本書，并且每次活動(dòng)效果都非常的精彩，經(jīng)過老師這一次的精彩拆解，讓我對(duì)非暴力溝通有了更深層次的理解。加之前幾天剛剛參加完幸福進(jìn)化俱樂部的分身術(shù)活動(dòng)，也提到這方面的內(nèi)容，對(duì)語(yǔ)言情緒這一塊的覺察處理，有了更深的體悟。首先呈上今天的拆解筆記：
一、拆書筆記
（一）非暴力溝通四要素
****1、觀察：****留意發(fā)生的事，清楚地表達(dá)觀察結(jié)果，而不是判斷或評(píng)估；
****2、感受：****緊接著表達(dá)感受，例如受傷、害怕、喜悅、開心、氣憤等等；
****3、需要：****說出哪些需要導(dǎo)致了那樣的感受；
****4、請(qǐng)求：****明確的告知他人，我們期待他采取何種行動(dòng)，來滿足我們。
比較一下，分身術(shù)的情緒處理流程和四要素是不是有異曲同工之妙。看的出來，****分身術(shù)側(cè)重的是內(nèi)在處理，也就是小我的處理，而四要素側(cè)重的是外化的具體行動(dòng)，處于情緒處理的最后一步。****
（二）暴力溝通的來源
****1、道德評(píng)判：****用道德的標(biāo)準(zhǔn)來評(píng)判人，如果一個(gè)人的行為****不符合我們的價(jià)值觀，****那他就被看作是不道德的或邪惡的；
****2、進(jìn)行比較：****比較也****是評(píng)判的一種形式****，在比較時(shí)，我們會(huì)覺得自己活得很慘，自己不如別人好等等；
****3、回避責(zé)任：****我們對(duì)自己的思想、情感和行動(dòng)負(fù)有責(zé)任。可是，人們總在說****“不得不”和“你讓我”；****
****4、強(qiáng)人所難：****我們對(duì)別人的要求往往暗藏著威脅，這意味著****如果不配合，他們機(jī)會(huì)收到懲罰；****
比較一下分身術(shù)的小我慣用語(yǔ)言列表和錯(cuò)誤的執(zhí)念列表，****看的出來分身術(shù)側(cè)重對(duì)自己小我的剖析，而暴力溝通側(cè)重對(duì)外界語(yǔ)言的覺察。****
二、你的語(yǔ)言需要加點(diǎn)愛
****1，****在生活中我們多少次口吐惡言，多少次惡語(yǔ)相加，多少次大發(fā)脾氣，多少次大吵大鬧，而吵后鬧后，脾氣發(fā)泄后又有多少次讓你后悔自責(zé)，多少次讓你危機(jī)重重，多少次讓你頻臨絕境，多少次讓你悔恨終生。****你可曾想過你的語(yǔ)言充滿暴力，充滿殺傷力，是你的語(yǔ)言讓你變成了這個(gè)樣字。這就是暴力語(yǔ)言的巨大傷害，傷了自己也傷了身邊人。這個(gè)時(shí)候語(yǔ)言就像一把看不見的刀，但是刀刀刺痛心房。****
其實(shí)語(yǔ)言也可以是善者的光，溫暖自己也溫暖別人；也可以是春天的風(fēng)，喚醒自己也喚醒別人。當(dāng)你聽到別人的贊美，得到別人的認(rèn)可，你是否心花怒放。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)別人的閃光點(diǎn)，真心的贊許，看到他人臉上燦爛的笑容，你是否也被感染，心情變好。這就是愛的語(yǔ)言，愛的力量。
****2，****我們惡毒的語(yǔ)言來自我們的內(nèi)心，來自我們的故步自封，來自我們的自以為是，****我們所看到的，所聽到的，其實(shí)都不是你認(rèn)為的所有，背后的故事藏著太多太多，我們只是看到了冰山的一角。****你不知道這些故事有多感人，你不知道主人公有多辛苦，你不知道情節(jié)有多曲折，你不知道太多太多。僅有的信息，讓我們無法還原真實(shí)的場(chǎng)景，無法還原真切的身份，無法看到完整的劇情，更無法看到主人公到底在經(jīng)歷著什么。所以我們沒有理由肆意評(píng)判，沒有理由妄加評(píng)論，更沒有理由惡語(yǔ)相加，發(fā)泄情緒。
所以當(dāng)我們開車到一個(gè)施工的路口，擋住了去路，請(qǐng)不要大聲謾罵，因?yàn)槟悴恢朗┕さ男燎诠と苏谌σ愿暗膿屝蓿麄円呀?jīng)一天一夜沒有休息。
當(dāng)我們看到大街上的小商小販，請(qǐng)不要隨意指責(zé)，因?yàn)槟悴恢浪麄兤鹪缲澓诘谋澈笫遣〉乖诖布毙柚委煹睦夏赣H，是上學(xué)急需錢的孩子，是想要撐起這個(gè)家堅(jiān)強(qiáng)的心。
當(dāng)我們很晚回家，酒氣熏熏，面對(duì)家人的指責(zé)，請(qǐng)不要以工作以責(zé)任為理由進(jìn)行回?fù)簦驗(yàn)槟悴恢滥愕募胰说攘四愫芫茫瑩?dān)心了你很久，他們需要的是你的愛，需要的是你的陪伴，他們知道你的辛苦，只是想讓你多陪陪他們，多理解理解他們。
當(dāng)我們看到自己的孩子淘氣搗亂，請(qǐng)不要指責(zé)比較，因?yàn)槟悴恢篮⒆邮切r(shí)候的自己，是高興就笑，不開心就鬧的自己，這個(gè)時(shí)候他需要的是你的愛，需要的是你愛的支持，愛的理解。
****3，****非暴力溝通告訴我們語(yǔ)言是最表層的情緒折射，我們壞的情緒以語(yǔ)言這種有聲的形式發(fā)泄出來，****究其根本原因在于我們的底層信念錯(cuò)誤，信念錯(cuò)誤導(dǎo)致我們的情緒沒有有效的控制。****
語(yǔ)言是有構(gòu)建作用的，非暴力溝通就是****通過溝通四要素來反向構(gòu)建我們自己****。通過簡(jiǎn)單的四步，讓我們冷靜下來，進(jìn)而控制好自己的情緒，最后再說話。久而久之就會(huì)形成習(xí)慣，形成條件反射，最后我們就會(huì)建立正確的底層信念，****這個(gè)信念就是讓我們努力還原到對(duì)方的真實(shí)情境下，認(rèn)真去體會(huì)當(dāng)事人的感受，如果你能夠做到傾心聆聽，感同身受，那么你就能夠控制好自己的情緒，說出的話也是富含愛的語(yǔ)言，就能夠做到情意相通，彼此撫慰。****
來給我們的語(yǔ)言加點(diǎn)愛吧，來給我們的世間送點(diǎn)溫暖吧，因?yàn)檫@會(huì)讓你感到愛的溫暖，看見幸福的所在！
