? ? ? 早在2013年時，就聽朋友提起瑜伽，她每周一三五雷打不動的去練習，分享給我的是她的篤定和平和的心態。我開始接觸瑜伽已經是在2015年8月，那時的自己心情抑郁，要找個宣泄的出口，也要找個讓自己平靜下來的方法，于是練習瑜伽，上過幾次會員課后，能強迫自己在練習的那半個小時里放空思想，專注于自己的身體，這是我的瑜伽入門。上過幾次課后，愛上了這種緩慢但大汗淋漓的感覺，享受每次練完后的酸痛，于是萌發了要系統學習瑜伽的想法，朋友介紹來到了圣梵思，親和力超強的傅老師一下就吸引了我，羨慕她的這種狀態，輕松，做著自己喜歡的事業。體驗了一節課后便報名參加了下一期的導師班，這是我做決定最快的一次，自認為也是最對的之一。
? ? ? ?在習練了一期導師班后，會發現自己的狀態正在悄悄改變著，朝著越來越樂觀，心態越來越平和發展，心境更加開闊。瑜伽，聯結，喜樂，是精神與身體的結合。在每天上午迎著冬日暖暖的陽光練習瑜伽體式，每一次新的體式帶給我不同的體驗，讓我關注到自己的身體，陪伴了我二十多年，我卻不知道原來我是高低肩，習慣于用右邊用力，左右兩邊肌肉不均衡，我才發現原來我的專注力也很差，因為平衡體式幾乎堅持不了幾秒，基礎差，但是我這次卻不著急了，每天跟著文文老師好好練習，將自己的注意力轉移到當下，不再去為了未知的未來焦慮。在最初的互相認識的課堂上，老師讓我們寫下了習練瑜伽導師班的目的，我清楚的記得我寫的找回自我。因為在15年我在遭受了太多惡意后迷失了自我，心情郁悶，甚至于開始怨天尤人，心態極度不平衡。而這時瑜伽就如一股清泉，緩緩流過并且告訴我，不要急，慢慢來。從自己對情緒的不自知到有意識知道自己心態不好，到后面的有意識的去調整自己的對事對人的態度和對自己的寬慰和鼓勵。
在二期復修的時候，我的生活和工作又步入正軌，心態也慢慢回歸平淡。二期周末班里，是經驗頗為豐富的黃凌老師，對于我們體式的練習，黃老師不會來過分干擾，總是用簡單易行的道理傳授我們，如果你是瑜伽導師，在面對學員時應該用怎樣的教學方法才能讓學員安全穩定并且能達到體式可以達到的效果。潤物細無聲的方式讓我們受益匪淺，在短短的幾個月里，我慢慢的感受到自己身體的變化，開始變得靈敏，輕盈。心理上也有了些變化，遇事非常克制自己不再那么急躁，努力鍛煉自己的同理心，心情上也愉悅了不少。
習練瑜伽，是調節身體的能量。好的瑜伽老師，要幫助學員解決實際問題，經常失眠，或便秘或腰椎盤突出等等，通過一系列的體式慢慢的調整，甚至于可以調整O型腿，X型腿，等等，讓自己的腿更直，身體更挺拔。精氣神更好，要磨練自己的意志。做體式時子自己的承受范圍內能多堅持會就堅持會，有的時候會發現原來我也可以做的很標準，同時會有意想不到的收獲。要做就要認真的學，首先解決自己的問題，不管是身體還是心理的，其次再幫助別人。所有的瑜伽動作沒有最標準，只有最適合，不要勉強，要循序漸進。與客戶建立聯結，以愉悅的心情去幫助別人，這樣學員才會長期跟隨你習練瑜伽。常常要感受身體的拉伸，想象自己的身體像個橡皮筋，慢慢的把經脈都拉開打通，這樣就會解決血液循環不好等。
解開自己的心結，去跟過去的自己釋懷，接納當下不好的自己，意識到自己的不好，才能有意識的去改變，不要為難自己。試著換個心態去接納別人，理解別人，放過別人，才能真正的回歸自我，找到自我。試著將腳步慢下來，讓自己的靈魂跟上身體。
