減肥是不是很痛苦？很多人會說是的，簡直太難熬了。好難堅持啊！為什么難堅持，因為被限制，不能吃這個，不能干那個，導(dǎo)致了我們在減肥的過程中很累，這種累不單單由于身體，很多部分來源于被各種“不能”而被束縛的內(nèi)心，其實減肥是一件很簡單的事情，只要清楚以下幾條建議的真實內(nèi)涵，不要盲目斷章取義。
一、晚上八點以后不能吃東西
如果因為下班開會晚回了家，到家已經(jīng)八點多了，只因為別人忠告的“晚上八點以后不要吃東西”而放棄了晚飯，那么這對于減肥來說是得不償失，無論怎樣，三餐一定要正常吃，“晚八點以后不要吃東西”的前提，是你10點左右是要睡覺的，所以其實是“睡覺前2小時不要吃東西”，也許你11點才睡覺，那么九點前吃東西是沒問題的。如果真的下班很晚，稍微吃一點粥或者清淡蔬果之類的，然后散散步，消化消化再入睡。
二、喝酸奶不能減肥，反而還會胖？
酸奶減肥與否取決于具體是什么樣的酸奶，網(wǎng)上說的酸奶含糖量比可樂還高，指的是市面上一般的甜酸奶，但如果是自己做的，不加那么多糖，或者加一點蜂蜜，當然是不會長胖的，因為自己做的酸奶，如果不放糖真的很酸，可想而知市面上出售的可以喝的甜味酸奶，放了多少糖，還有一種是注明了“無糖酸奶”，這些是添加了代糖或者甜味劑，在熱量上相對較低，適當引用也不成問題。最后說一下常溫酸奶，這類酸奶之所以常溫，保質(zhì)期長，說明菌已經(jīng)失活。并不能起到助消化或者促進腸道蠕動的效果，與其如此，倒不如喝牛奶。
三、晚上不能鍛煉，等于慢性自殺？
很多人由于工作原因，只能在晚上抽出時間鍛煉，但一聽說晚上不能鍛煉就一直很糾結(jié)。我能怎么樣啊，我也很難過啊！晚上能不能鍛煉這是因人而異的，有些人只有晚上在這個時候最興奮，最能進入運動狀態(tài)啊！只要保證睡前不要做太劇烈的運動即可，因為劇烈運動之后興奮狀態(tài)要很久才緩回來，從而導(dǎo)致很晚才能睡著。我們可以把最激烈的運動放在最先，接下來再去做舒緩的運動，使身體從興奮狀態(tài)逐漸恢復(fù)正常。
四、跑步不能減肥，還會越跑越胖？
跑步是肯定可以減肥的，只是有些人在跑步之后覺得應(yīng)該犒勞下自己，吃了更多高熱量食品，大不了就當白跑了。其實非但白跑了，甚至熱量攝入的更多，導(dǎo)致長胖。減肥和塑形是兩碼事，跑步可以減肥，但不能幫你塑形。跑步之后皮膚松弛，也不代表越跑越胖，證明你需要增加力量訓(xùn)練來塑形。
以上四條減肥建議并沒有什么問題，只是很多人斷章取義，導(dǎo)致減肥很心累。只要明白一點，消耗量小于攝入量，并且養(yǎng)成良好的瘦體質(zhì)習(xí)慣。瘦下去其實很輕松。
