【金句】

1.化整為零——降低難度，分解到每天最小的單位。最后分解到的單位，一定是你心甘情愿去做事的單位。

2.爛開始——不管今天怎么樣，一切從最爛的開始，循序漸進(jìn)，大量積累才能成功。

3.利用大拖延，就解決了一些小拖延。

【理論】

治拖第二種方法——最簡單，但是不能持續(xù)的方法。

一、化整為零——降低難度，分解到每天最小的單位。最后分解到的單位，一定是你心甘情愿去做事的單位。

1.這也叫做“瑞士奶酪法”，也就是用碎片時間進(jìn)行積累。

表面有很多白色小孔的奶酪，在大任務(wù)中見縫插針，利用零碎時間，而不是消極等待整塊的時間出現(xiàn)。

從一件小事做起，用碎片時間做起。

要放下自己焦慮、消極的心態(tài)，不要覺得自己做得不夠，就干脆不開始。

2.爛開始——不管今天怎么樣，一切從最爛的開始，循序漸進(jìn)，大量積累才能成功。

比如跑馬拉松，可以設(shè)立一個大目標(biāo)，分解為3年、1年、3個月，跑不了就先徒步，1萬步不行就先徒步5000步，分解到心甘情愿的地步。

3.你會發(fā)現(xiàn)只要你投入了，你就發(fā)現(xiàn)路上很精彩，成功會來得快多了。

就像開車，只要往前開，風(fēng)景就會不一樣，你不離開你所在的位置，你就去不到任何地方。

可以運(yùn)用在學(xué)習(xí)英語，背10000個單詞，3年，每天記10個單詞。

二、善用拖延

比如在考試前，你會收拾房間、電腦，你會發(fā)現(xiàn)你整理了電腦，卻沒有復(fù)習(xí)好，不過可以利用大拖延，就解決了一些小拖延。

【感悟】

“爛開始、好結(jié)果”，“從一件小事做起”，都是我從葉老師那里學(xué)來的真理。我是一個特別喜歡追求完美的人，經(jīng)常把自己逼到最后，焦慮得不行，壓力還特別大。其實(shí)每天分解下來，一天做一點(diǎn)就不一樣了，至少心理壓力會小很多。比如前段時間，“我鏡歷”一天沒寫，然后兩天沒寫，之后三天沒寫，再之后總覺得要補(bǔ)，就很焦慮，越是糾結(jié)越是逃避，越是不想寫。但又忍不住，因?yàn)槟觐^承諾一定要把這個本子寫完，無論怎樣，還是不能放棄，于是又開始補(bǔ)，但回憶每天做的事情讓人頭疼，還好每天統(tǒng)計了時間開銷，可以梳理一下，花費(fèi)了更多時間、精力不說，還不能記下每天最真實(shí)的想法和靈感，更對周檢視有所影響，也是一種遺憾。所以，痛改前非，每天約定早間寫，就當(dāng)晨間日記的一部分，寫完后，心情非常舒暢。我就從每天寫“我鏡歷”開始，當(dāng)成一件小事，但要堅(jiān)持下來，必須有持有決心、回顧承諾、反思意義、不斷復(fù)盤，這就形成了一個項(xiàng)目。如果將一個項(xiàng)目執(zhí)行下來，這一年過完，多多少少都會有成就感和收獲的。