葉老師第三十講
治療拖延癥的第二種方法：最簡單，但是不能持續的方法，速效救心丸No.2---化整為零和善用拖延。
“化整為零”就是指：降低難度，把事務分解到每天最小的單位。
最后分解到的單位，一定是你心甘情愿去做事的單位。
這也叫“瑞士奶酪法”，我們可以用碎片時間來進行積累。
大家都知道，瑞士奶酪上面有很多小孔，有點兒像是我們被碎片化的時間。
這個方法記錄在一本書上《如何掌控你的時間與生活》，作者建議：在一個比較大的任務中使用“見縫插針”的辦法，就是利用零碎的時間，而不是消極等待整塊時間的出現。
這種方法也旨在把大任務分解成小任務，利用積累的方法來實現事務的最終被完成。
在習慣的養成話題中，葉老師說過一個觀點：習慣的養成從做一件有意義的小事開始。
任務小，就不難實現。
把事務分解成很小的，自己會心甘情愿去做的單位程度，然后再結合碎片時間來實行，這樣就非常OK了。
但是如果選擇這樣的方法，大家就要放下自己著急的心態，也不要覺得自己現在做得不夠好，從而不愿意開始。
所以送大家一句話：爛開始，好結果！
不管你今天做得怎么樣，只需要開始！在做的中循序漸進地調整，只有大量的積累我們才能獲得成功。
就比如：
你某天突然決定要跑馬拉松，但是跑馬拉松太難了，全程42公里，站在起點時，我們會覺得終點真是太遙遠了！
這時，就可以把目標進行分解，把跑馬拉松分解成“3年實現”。
把這個目標分解后，那一年中可以做什么呢？那就先去跑個半馬吧。
那近3個月呢？那就經常去徒步，去慢跑好了。
那再分解到每天呢？每天行走10000步，10000步做不到？那就走5000步好了。
就這么分解，把目標、任務分解到自己心甘情愿去做的地步。
其實只要大家投入了，慢慢你就會發現路上很精彩，成功會來得比想象中要快。
就好像我們開車過了拐彎的地方，就能看到更多的風景。
如果不往前走，我們就永遠只能活在自己的想象中。
以上就是化整為零的方法。
這個方法可以用在很多方面，例如：背英語單詞10000個。
這么多單詞如果把它拆成3年來完成，一天也就10個左右，然后利用碎片時間，去背，去積累，化整為零地完成它。
速效救心丸方法之四：善用拖延。
“善用拖延”指的是：可以用大的拖延解決小的拖延。
比如：
在大型考試前夜，你可能會突然開始收拾桌子、收拾房間、整理電腦......
而最終你會發現，自己的家里環境美好了，但是自己的考試復習沒弄好。
當然這是不對的。
但有的時候你還是可以用一用，用大拖延解決小拖延，當你把眾多小拖延解決到位了，從另外一個角度來講，這也是不錯的，畢竟生活是由很多方面很多維度組成的。
到這里，我們就把解決拖延癥的第二大類方法：最簡單，但是不能持續的方法，速效救心丸系列講完了。
這個系列的方法不能從根本上解決拖延癥，但是初期大家還是可以用一用。
總結:
速效救心丸四個方法：時間交替法、象限整合法、化整為零法、善用拖延法。
感悟:
把目標分解到每一天，分解到你心甘情愿去做的地步，這個方法非常的管用。
目標一定要有，因為它一定能夠實現。目標一定要細化到每一天，分解到能夠心甘情愿去做的地步。
就如我才開始慢跑，只要是開始，就已經進步了。
哪怕是開始跑十分鐘，20分鐘，慢慢增加到半小時、40分鐘、50分鐘。最終目標能跑十公里。
