今天我和大家分享的書是《游戲力Ⅱ》。
1、糖果冥想
先給每個人發一顆糖，我們把糖含在嘴里慢慢品嘗，仔細體會糖大小、形狀、味道，以及一分鐘，兩分鐘后的變化。吃完后，我們一起討論這個過程的體會，告訴孩子如何通過放慢節奏和關注身體讓自己得到放松。
2、睡前故事
堅持每晚睡前給孩子講故事，講類似從冒險開始一路回到平靜的小故事。
3、活力體操
我們和孩子一起做減壓運動。例如有節奏的跑步或跳躍、障礙跑、瑜伽練習等，非常有益于調節緊張情緒。
4、甩手運動
身體站直，腳掌著地，腳跟像彈簧一樣有節奏地升起落下。邊做邊輕輕甩手，像甩掉手上的水那樣。在短時間內緩解焦慮情緒。
5、安靜游戲
在兩個容器之間反復倒水或者倒沙子，幫助孩子安靜下來。
6、打鬧游戲
父母陪孩子玩，可以幫助孩子建立信心，比如游戲“枕頭大戰”、“抓不到我”、“隔空推掌”和“扳手腕”。記住每次游戲開始和結束，你都要和孩子熱情擁抱或擊掌。
7、安全的冒險
多帶孩子參加刺激，好玩，有驚無險的活動，如室內攀巖和戶外運動，能幫助孩子挑戰自己，戰勝焦慮。
8、深度放松
經常泡個熱水澡、聽點舒緩的音樂、睡前撫摸或按摩。
9、多嘗試
父母盡可能多嘗試一些緩解孩子緊張的方法。在嘗試時，要給孩子一定的時間，不要心急，不要催他，更不要逼迫他。如果孩子有抵觸，肯定有他的原因。我們要耐心找到適合自己孩子的方法。
10、游戲
當你不知道如何走進孩子的世界時，你就和他做游戲，快樂的笑聲，會趕走焦慮和恐懼。
《游戲力Ⅱ》作者:【美】勞倫斯·科恩
圖片發自簡書App
