現(xiàn)在很多家長都感覺孩子總是管不住自己，全靠家長督促學(xué)習(xí)，怎么辦？孩子學(xué)習(xí)時(shí)不專心怎么辦？孩子一遇到困難就退縮該怎么辦？其實(shí)從這些問題就反應(yīng)出同一個(gè)問題：缺乏意志力。
意志力是一個(gè)人自覺的確定目的并用來支配、調(diào)節(jié)自己的行動(dòng)，不斷排除干擾，克服種種困難，從而實(shí)現(xiàn)目的的品質(zhì)。
意志力包括三個(gè)品質(zhì)，其中第一是自覺性；第二是自制力；第三是堅(jiān)韌性。
2000多年前的孟子曾經(jīng)說過，“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體服，空乏其身，行拂亂其所為，所以動(dòng)心忍性，增益其所不能。”可見孟子認(rèn)為意志力是可以訓(xùn)練的。
如何來訓(xùn)練意志力呢？
首先，給自己設(shè)定一個(gè)小目標(biāo)。這個(gè)目標(biāo)一定要單一，且不能太嚴(yán)苛，容易量化，而且容易堅(jiān)持，還可以邀請幾個(gè)志同道合的小伙伴一起設(shè)定目標(biāo)，這樣大家抱團(tuán)取暖，互相監(jiān)督和激勵(lì)，有助于目標(biāo)的達(dá)成。
其次，可以通過寫日記、長跑、登山等來提升意志力。
有研究發(fā)現(xiàn)，寫日記、有長跑等耐力習(xí)慣的人有更好的意志力。以此來訓(xùn)練時(shí)，也要設(shè)定一個(gè)小目標(biāo)，以寫日記為例，其一，讓每天寫，要求每天都是1000字以上，其二每周寫四次，字?jǐn)?shù)在300字至1000字之間。
制定好了之后，就可以選擇，一比較就感覺第二個(gè)比較容易堅(jiān)持。此外，研究發(fā)現(xiàn)，人際監(jiān)督容易提升意志力。所以可以讓孩子把行動(dòng)計(jì)劃分享給好友或者每天打卡。
再次，要交會(huì)孩子善用意志力。
生活中要盡量減少耗費(fèi)意志力的事情，要把意志力用在最需要的地方，比如平時(shí)學(xué)生戴的電子設(shè)備，比如手機(jī)以及電子手表等等，是不是在耗費(fèi)你孩子的精力和意志力呢？
另外，吃飯以及睡覺都是能很好的補(bǔ)充意志力。
吃早餐能夠使孩子的能量更足，意志力會(huì)更好，如果孩子不吃早餐會(huì)影響學(xué)習(xí)的，為此有的地方還出臺(tái)了學(xué)生早餐計(jì)劃。
我們不妨與孩子一起鍛煉意志力，用實(shí)際行動(dòng)教育孩子比說教有用得多。
