1? ? ? 今天不想理李先生。當我很困時，我想他一起早點休息，而他常在忙加班；當飯后休息時間我想他陪我，卻看他總在看手機。我覺得每當這些時候心沒靠近，反而在遠離。我曾想著要尊重他的習慣，支持他的努力，但當我昨天生氣的時候，我明白理性上懂，感性上是不開心的，我需要感受到足夠的被在乎，這點內在需求沒有得到滿足。
? ? ? ? 我生氣自己獨自待一會兒后，又開始想他了，于是回到他身邊。這背后有我的恐懼和不安全感，即使我心里確實不高興，我也總想著自己盡快解決自己的情緒，我怕時間太久冷了感情（內在小孩以家庭和諧為首要目標，自己的感受被弱化忽視了，所以我決定多看一會兒自己的感受，多獨自待會兒）。
2? ? ? ? 我察覺到全身緊張的神經已經開始慢慢放松，當全部放松的時候會迎來原本自然的自己，我覺察到偶爾還是緊張焦慮，輕輕的放下它，耐心的看著自己。
3? ? ? ? 感覺自己最近有點消極，雖然寫出了很多消極，但是內心因為抒發而平靜。這讓我想起平日里我很抗拒消急的人，仿佛那是一種瘟疫，聽到了就會傳染，所以自己也幾乎不表露消極。這幾天寫真實內心時發現，自己抗拒的是自己身上也有，抗拒別人的同時隱藏同樣的自己，放松下來，都是真實的存在。
助教老師：連接到父母，感受自己被全然接納和愛，也會感受李先生的愛其實就在那里，不管他是不是陪伴在身邊。同時，平靜的表達需求，告訴他此時的需要，這也是一種敞開，當你真的敞開，收獲也會不同。
