生活中，很多年輕人，看起來沒什么問題，但是，卻有一身的毛病，經常生病或者總感覺不舒服，甚至去醫院檢查，醫生也說沒啥事，但是他自己還是會覺得身體不舒服，做啥都提不起勁，我想了很久要不要分享下自己的經歷，畢竟是自己的隱私吧，但是，最近，發現好多年輕人是這樣狀態，生活家庭工作的壓力，讓他們透不過去，自己卻不知道怎么調整，情緒抑郁，做事有心無力，所以，我決定分享自己是如何克服無病也呻吟以及情緒抑郁的消極狀態。

先說說我，22歲那年，我查出了甲亢，并且鼻炎很嚴重，頸椎病，因為病情影響以及當時心態不好，接下來失去了工作，生活也過的一塌糊涂。

經過2年辛苦的求醫再加上我的積極配合病終于好轉了，為什么說我求醫辛苦，因為一開始就診的醫院診斷為甲亢，吃了一年多的西藥沒好后來換了中醫院一位老醫生才查出來是甲狀腺炎，我也說不清楚前家醫院算不算錯診，甚至，兩者是不是有什么關系我也不清楚，但是，我并不想去追究了，因為去追究那些已經發生的事情，只會影響自己的心情，我只強烈的想要一個健康的身體，不想吃副作用那么大的西藥，所以，我得學會好好地開始照顧好自己。

我是一個相信“因果關系”的人，幾年前的我是一個任性脾氣不好的人，做事不會權衡后果自己是否能承受，太追求完美甚至不許自己犯錯而容易陷入情緒病里，幾年老是熬夜等不傷害身體的行為，后果是幾年折騰下來，年紀輕輕的我就消瘦不已、臉色蠟黃長滿痘痘，感冒君一兩個月就來找我了，身心都痛苦不已，之前看過一句話：“你的樣子就是你的生活狀態”，現在真的理解了這話了，因為以前我的任性，所以造成了身體的不適，我那時的樣子就出賣了我，大家看到我就是不健康的感覺，這些話，是如今朋友見到我樣子跟之前的樣子對比，跟我說的。

如今的我26歲了，我在積極的面對以前因為自己任性已經發生的事情，學會了讓自己做事慢下來，情緒低落時會調整，生活作息規律了，每天早上六點起來運動，慢慢的，整個人精神狀態得到了很大的改變，也很少感冒了，鼻炎很少犯了，體重基本維持在100斤左右，但是，看起來像八十幾斤的女孩，可以說，我的健身習慣在某些程度上成功了，哈哈?。ㄏ旅媾鋫€臭美截圖，哈哈）

回歸正事了，下面我分享個人心得，當自己身心經常覺得不舒服時情緒壓抑時，我自己是如何盡快把狀態調整上來的,以下三種辦法一起用：

方法一：做手帳

學做手帳，我說的手帳并不只是畫下每天發生的趣事，手帳應該寫上自己的年月周目標，每天再畫每日發生的趣事或者遇到的難題，因為情緒抑郁的人，很容易對自己的目標無從下手或者不夠有恒心，手帳能很好的管理了自己的時間和情緒，清晰的看到自己已經發生的情況自己可以做出總結，從而避免循規蹈矩。

方法二：規律的運動

規律的運動：運動的好處大家都知道的，我這兩三年都有運動的習慣，只是，以前運動頻率是每周晚上兩三次，每次一個多小時，在健身房運動完覺得身體是放松了但是心情放松不了，因為健身房空間不開闊人多還窗戶緊閉給我感覺有點壓抑，請了私教學了一些健身知識和動作后堅持練習肌肉含量也上來了，會員卡到期后堅決沒續卡了，然后改為晚上跑步，每次運動后都精神滿滿，然后又開啟了熬夜模式，第二天整個人又是疲憊不已的，后來，我就嘗試著早上運動，發現每晚十點半左右睡覺，早上六點起來運動半小時，驚喜發現效果很棒，頸椎鼠標手好了很多，對電腦上班一天沒有之前那么容易疲憊，想起幾年前一位中醫讓我早上跑步二十分鐘，早上運動可以提陽氣。

在這，我分享建議頸椎肩周不好的小伙伴，可以每天早上運動半小時，效果也比幾天運動一兩個小時感覺好，自己恒心不足堅持不了，可以加一些運動群，互相監督取暖，除了跑步，我還用運動APP，例如：keep軟件跟著上面的動作視頻進行運動打卡，后來建了一個早睡早起運動微信群，這樣，我就沒偷懶的借口了，因為我帶頭的必須做個好榜樣，我也很樂意分享之前在私教那學的動作還有呼吸法，運動產生多巴胺會使人興奮，愉悅的一天從運動開始吧！

3：學會接受現狀和跟不舒服的狀態相處

這學會接受現狀和跟不舒服的狀態相處，而不是想著馬上消滅不舒適：現代人，身體有點問題馬上去打針吃藥只想把不舒服的感覺馬上消滅掉，去醫院去看抑郁癥醫生也是問下睡眠質量就開鎮定藥之類的，醫生沒有時間去了解你為什么抑郁的心結在哪，也沒告訴你如何讓自己保持心情愉悅，回想以前的我，有點風吹草動能讓我焦慮不安，想馬上想解決掉，解決不了就會心慌失措情緒低落，有一段時間我甚至懷疑自己是不是得求助心里醫生了，長期的失眠脾氣暴躁等等，我買了大量關于心里這一些書看，張德芬、武志紅、青音他們的書以及節目，我都有看聽，還是感覺解決不了我心里問題，無意間結緣聽到安安老師的一期節目一個觀點，突然茅塞頓開，我來說說安安老師的一期節目叫“怎么跟不舒服的感覺相處?"里面講到的方法，在我這簡單陳述一下這個方法(并非推廣，僅僅個人分享）

怎么跟不舒服的感覺相處呢?

我結合瑜伽冥想來完成，打坐閉上眼睛：體會不舒服的感覺在身體上的反映+調整自己的呼吸慢慢的接受不舒服的感覺+探索感覺背后是什么樣的感覺（探索進去一層一層的感覺），也許會發現是因為之前某一件事情造成這種原因的，然后告訴自己這只是一個想法，我可以創造一個新的想法，我的舊想法怎樣，那新的想法怎樣？

我通過這樣的方法，閉上眼睛反復練習，終于掌握了調整自己情緒的點子了，用我自身來做個例子吧，我之前每次接到不會做的事情時，我第一反應就是覺得這是個麻煩乃至很煩躁焦慮沒心情沒思緒，表現在覺得胸口透不過氣，脖子像有東西卡住，那么我會先調整自己的呼吸慢慢讓自己冷靜下來，然后去感覺胸口脖子的不舒服感覺，去了解為什么我會出現這種癥狀慢慢回想我是因為什么才會出現這種問題的，后來我想我找到原因了，是因為我小時候，成績很差還不愛說話，每次考試都被老師當全班同學的面罵和打手指頭，小學的班主任跟我爸爸說我是不是智商有問題，晨讀課還無端端的被語文老師侮辱過一次，讀小學時的我是一個不受老師歡迎的孩子，父母也沒空管我，其實內心很想得到父母老師的關注，而且很怕考試怕試卷，我怕考不好，父母失望老師又得打我或者罰站了，我想是因為小學這樣的經歷造成了我后來讀書怕考試工作后怕工作做不好別人失望，恐慌接觸新的事物和人，找出原因后，我告訴自己，這只是小時候的想法，然后告訴自己現在新的想法是……通過反復練習，我慢慢的學會了接受現在已經發生的事情，調整了自己的心態，盡量避免壞情緒過多的影響了自己的現在的生活，通過自我催眠意識，不斷的錄入一些新的信息去取代舊的東西，重新為自己潛意識的思考和認知做一些新的對自己以后發展有用的思考和內容。

四，通過規律運動、發現內心接受現在、學做手帳這些積極的辦法還是無法調整自己的心里問題的話，可以考慮向心里醫生求助。

以上是我個人經驗分享個人經驗，當我情緒低落因為心情影響身體的時候，我都會用到以上的方法，心情愉悅很重要，長期的心情低落，身上會出現各種不適，突然發現，因為以前我長期的難過，脖子有種卡住的感覺，所以，我之前得了甲狀腺疾病，而甲狀腺就在脖子上，不知道二者有沒聯系，但是，我想，或多或少也是有關系吧！

希望大家有個好心情哦！加油