專注于所做事情中最關(guān)鍵的20%，要訣在于擺脫那些沒給你帶來很好回報(bào)的80%的事情。要做最重要的事。——《專注力》
春節(jié)前的一個(gè)月，工作、考試，過年，一堆堆的公私事交疊在一起，我發(fā)現(xiàn)自己的專注力極差，所以在煩惱眼前事的同時(shí)，無意間買了這本書《專注力》，一下子被第四章吸引了。
克服專注力障礙分四步：
1.清楚眼前任務(wù)的主次。
分不清主次如何提高專注力，東抓一把，西抓一把，最后把自己累的精疲力竭不說，最后發(fā)現(xiàn)效率極低，沒有達(dá)到自己的預(yù)期目標(biāo)，專注的效率低。
分清手頭事情的每一個(gè)節(jié)點(diǎn)，將事情進(jìn)行排序，同時(shí)將難易程度進(jìn)行排序，通常我的體會(huì)是，先做容易的緊急的，這樣快速的處理問題后，成就感的積累，會(huì)讓大腦的思緒更加清晰，不易出錯(cuò)。
這種方法很像我們?cè)诿鎸?duì)考試時(shí)，肯定將簡(jiǎn)單的填空題，選擇題先予以完成，但是對(duì)于復(fù)雜的多選，問答，推理則適合后面去做，因?yàn)橥☆}目小事情的完成經(jīng)驗(yàn)很可能是后續(xù)大任務(wù)的基礎(chǔ)甚至鋪墊，所以，將任務(wù)排清主次十分必要。
2.將復(fù)雜任務(wù)進(jìn)行分解并開個(gè)好頭。
有些事情很復(fù)雜，但是一旦你開頭了，后面的復(fù)雜可能并沒有最初想象的那么困難，這就像很多健身人士會(huì)專門把健身裝備放在健身包里面，并放在房門口，當(dāng)你準(zhǔn)備健身的時(shí)候，直接背上健身包就走，而不必把零碎的健身裝備進(jìn)行再收拾再整理，往往有許多人想想這些就已經(jīng)非常麻煩，所以良好的開端是成功的一半，就是說，將你覺得打敗你健身的最困難的原因進(jìn)行分解，就慢慢發(fā)現(xiàn)其實(shí)并不困難。我就是這樣子克服了我去健身房嫌麻煩的心理，起初去健身房，需要開車10分鐘，但由于健身裝備拎上就走，幫我甚至減少了可能堵車的時(shí)間，讓我的健身時(shí)間得到了充分的利用，效率自然也就高了！
3、創(chuàng)造流程
如果你熟悉完成事務(wù)的具體流程，專注力就不會(huì)太差，這個(gè)流程是你需要?jiǎng)?chuàng)造的，包括你要清楚做此事可能遇到的工具、資源、可能每一步完成的時(shí)間，可能出現(xiàn)的困難甚至挑戰(zhàn)，大概最遲完成的時(shí)間，創(chuàng)造流程有點(diǎn)像大腦進(jìn)行模擬考試一般，將事務(wù)的每一步進(jìn)行了預(yù)想和操作，有句話說得好：“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。”這個(gè)過程的建立需要如下的內(nèi)容支撐：
首先明白自己的能力在哪里，這個(gè)任務(wù)需要的能力要?jiǎng)倓偮愿哂谧约旱哪芰Γ艜?huì)吸引自己的專注力。
其次，確保任務(wù)能夠即可反饋，包括你身心愉悅的反饋，這樣有助于自己可以繼續(xù)進(jìn)行下面流程步驟；
再次，將自己放置于不被打擾的狀態(tài)，這包括遠(yuǎn)離移動(dòng)設(shè)備，不被外人打擾，不被郵件電話等打斷思路等。
這樣創(chuàng)造出一套符合自己習(xí)慣，能力的流程就會(huì)讓專注力大大提高，甚至你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)原來一直覺得不可能完成的任務(wù)也不是功不可破的。
4、將需要思考的事情充分利用碎片時(shí)間進(jìn)行。
我每天早上開車的時(shí)候，就是我思考這一天最應(yīng)該先干什么，后做什么的時(shí)候，每周末還會(huì)總結(jié)本周的收獲和心得，并進(jìn)行記錄，手機(jī)功能的大大提高指的人們的時(shí)間利用率越來越高，很多事情不用一定在自己的辦公桌旁完成，有的時(shí)候買菜走路的時(shí)間，我都在想事情，這種方法經(jīng)常用在我的生活，往往會(huì)取得更事半功倍的效果，不信你也可以試試？
其他有效的辦法還有：
保持自己做事高效的小習(xí)慣，并充分得以利用。
有人喜歡聽舒緩的音樂提高工作效率，有人喜歡喝一杯咖啡才會(huì)有寫作思路，還有人喜歡點(diǎn)一支煙才會(huì)理出做復(fù)雜任務(wù)的思緒，這些小小的習(xí)慣都是可以保持的，每一個(gè)人的習(xí)慣都不同，（但不提倡抽煙打開思路，畢竟對(duì)健康不好）。所以能夠?qū)⒗щy的任務(wù)變的有趣，變的容易，才會(huì)給大腦，心靈得到一個(gè)正確的反饋，集中精力完成任務(wù)的專注力會(huì)得到顯著的改善，專注力障礙很快就不會(huì)是你的攔路虎。
很開心的是，最近做事情已經(jīng)效率大大提高，每天都變的不再焦慮不安，正經(jīng)的笑臉：）。
