成為高效能人士，你就差這個(gè)習(xí)慣

? ?坎坷而又幸運(yùn)、終于加入了“分身術(shù)”訓(xùn)練營，今天是第一課，易仁永澄老師給我們講解《成為高效能人士，你就差這個(gè)習(xí)慣》。

? ? ?首先易仁永澄老師秉承“做事目的不清楚、目標(biāo)不明確效率就會(huì)大打折扣”的理念給我們講清楚本次分享的目的就是要讓大家明確想要成為一名高效能人士，最為應(yīng)該養(yǎng)成的習(xí)慣是什么？為什么這個(gè)習(xí)慣如此重要？如何去養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣？又能夠借助什么工具呢？當(dāng)然弄清了我們學(xué)習(xí)的目的還要明確我們的目標(biāo)，就是在理解這一套理論的基礎(chǔ)上應(yīng)用于自己的現(xiàn)實(shí)生活中，知道自己的生活。搞清楚這些問題，今天的課程你才算是聽明白了。

第一個(gè)習(xí)慣是？

?那么，問題來了，作為一名高效能習(xí)慣養(yǎng)成者，你第一個(gè)要養(yǎng)成的習(xí)慣是什么呢？答：分身術(shù)。每個(gè)人都具備“分身”的能力，何為分身？從人與動(dòng)物的區(qū)別來講就是“人知道自己知道自己在吃飯”，人能跳出自我看待事情本身，能夠區(qū)分認(rèn)知的認(rèn)知也就是元認(rèn)知。簡單來說，每個(gè)人都具備兩個(gè)我，一個(gè)是小我，偏于感性，另一個(gè)是資源我，偏于理性。但是小我的力量非常強(qiáng)大而且隱秘，有時(shí)會(huì)完全霸占一個(gè)人，以“壓倒性”的攻勢(shì)完全戰(zhàn)勝資源我，從而使得資源我完全發(fā)揮不了作用。所以強(qiáng)調(diào)分身也就是強(qiáng)調(diào)主動(dòng)發(fā)揮資源我的積極、理性的方面，發(fā)揮資源我的力量。

? ? 永澄老師舉了三個(gè)例子，一個(gè)是追公交車的例子，因?yàn)樗緳C(jī)沒有等自己而嚴(yán)重影響到自己的情緒乃至生活，但是公交車司機(jī)不等你是公交車司機(jī)的問題，但是公交車司機(jī)沒受什么影響，你自己卻“深受其害”，典型的拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己。第二個(gè)例子就是試問自己身上是不是有一個(gè)按鈕，一按就爆炸，什么是怒呢？奴隸之心稱為怒，也就是說自己整個(gè)人被束縛住了，毫無辦法，只能用強(qiáng)硬的態(tài)度來表達(dá)自己真實(shí)的軟弱。第三個(gè)例子就是大家經(jīng)常會(huì)遇到的一個(gè)問題，就是因?yàn)槟臣率×司腿菀追穸ㄗ约簭拇艘货瓴徽瘢铱浯笫〉呢?fù)面意義，以為這件事失敗了就是整個(gè)人生的失敗一樣。

你的選擇決定你的人生、

? 你過往的每個(gè)選擇成就了現(xiàn)在的自己，當(dāng)人在面對(duì)一件事情時(shí)是有選擇權(quán)的，你既可以自主做出積極的反應(yīng)，也可做出消極的回應(yīng)，針對(duì)這一點(diǎn)，永澄老師提出了“分身”的概念，在遇到刺激的情況下，有意識(shí)地控制自己分離“小我”和“資源我”，“資源我”可以察覺“小我”的所有感受，以近似于旁觀者的身份讓人本身以更多的理性去影響更加感性的小我，轉(zhuǎn)變小我的思維、弱化小我的影響力，從而從本源上改變自己消極思維模式。

甜面包熱湯模型

? 在小我的分析方法上，永澄老師自己提煉出了朗朗上口的“甜面包熱湯”的本質(zhì)行為模型、分身思考-利用一次自主選擇讓未來變得更好?！疤鹈姘鼰釡敝v的是生活中會(huì)有一些事情或者事物也就是觸發(fā)器對(duì)我們做出刺激，這些事件或者事物也就是觸發(fā)器，而“小我”會(huì)出于某種動(dòng)機(jī)做出反應(yīng)，表現(xiàn)出相應(yīng)的行為，這項(xiàng)行為之后獲得可能會(huì)達(dá)到“小我”的目的、獲得相應(yīng)的“獎(jiǎng)勵(lì)”，進(jìn)而強(qiáng)化該種“觸發(fā)器敏銳度”，在以后出現(xiàn)相類似的情況的時(shí)候“小我”可能就會(huì)按照這種“固有模式”進(jìn)行反應(yīng)或，影響我們最終做出的判斷或者選擇，盡管這個(gè)小我所形成的“固有的行為/反應(yīng)模式”未必是正面的、積極的、正確的。在這個(gè)模型中永澄老師舉例講解了由于“小我”比“資源我”反應(yīng)更快，出于自我保護(hù)的動(dòng)機(jī)，“小我”可能會(huì)做出偏激的反應(yīng)或者錯(cuò)誤的反應(yīng)，但是這種錯(cuò)誤的反應(yīng)可能會(huì)讓“小我”實(shí)現(xiàn)“自我保護(hù)”的目的并嘗到甜頭即獲得了相應(yīng)的“獎(jiǎng)勵(lì)”，這樣長此以往，不斷做出這樣的行為模式就會(huì)強(qiáng)化觸發(fā)器的敏銳度，不斷強(qiáng)化這種反應(yīng)模式。

借鑒李笑來老師配圖

? ?那么如何在“甜面包熱湯”本質(zhì)模型下進(jìn)行積極選擇呢？那就需要你真正的對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)，主動(dòng)運(yùn)用分身的能力，在源頭上多利用和增強(qiáng)“資源我”理性選擇的影響力、少受“小我”的控制和支配，借鑒李笑來老師的一張圖進(jìn)行講解就是，當(dāng)別人說你是笨蛋的時(shí)候，無意識(shí)的大腦就會(huì)遇到刺激立即做出反應(yīng)，引發(fā)憤怒爭執(zhí)等，但是有意識(shí)的大腦則會(huì)在遇到刺激的時(shí)候先進(jìn)行分析和思考，然后再做出相應(yīng)的反應(yīng)，這個(gè)時(shí)候的反應(yīng)明顯就溫和多了。而我們想要實(shí)現(xiàn)的“分身”也就是達(dá)到這樣的目的，跳出事情本身，有意識(shí)地進(jìn)行思考和分析后理性地依靠“資源我”做反應(yīng)，而不是依賴“小我”馬上做出應(yīng)激反應(yīng)。

核心觀點(diǎn)

?So，今天練習(xí)的核心觀點(diǎn)就是“每一個(gè)人都可以、主動(dòng)使用自我意識(shí)在任何刺激和回應(yīng)之間擁有更多的選擇權(quán)，成長為自己最期待的那個(gè)樣子”。這也就詮釋了我們開始所探究的“成為高效能人士你就差這個(gè)習(xí)慣”，什么習(xí)慣呢？積極主動(dòng)。就像永澄老師說的，“每一個(gè)人都應(yīng)該積極創(chuàng)造有利于自己發(fā)展的外部環(huán)境，并通過自我意識(shí)來主動(dòng)做出選擇，對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)?！彼詿o論是對(duì)于外界的環(huán)境還是自身的意識(shí)/內(nèi)在狀態(tài)我們都是具有選擇權(quán)的，沒有人可以控制你，除非你愿意。要不甘心放棄選擇權(quán)、要不甘心被“小我”牽著走，要真正把選擇權(quán)牢牢握在自己的手心里，創(chuàng)造積極的外部環(huán)境、也逐步強(qiáng)化自己積極主動(dòng)的思維模式，減少歸咎于他人或外界的借口，所有的事都是自己的事，所有的問題都是自身的問題，從自身上面尋找解決問題的方法和方案，不消極、不抱怨，只有積極and主動(dòng)。

積極主動(dòng)四個(gè)層次

? ?針對(duì)“積極主動(dòng)”這個(gè)習(xí)慣，永澄老師提出了四個(gè)層次：①是意愿：首先你要有積極主動(dòng)的態(tài)度；②是資源：任何人都是資源充沛的，你要善于發(fā)現(xiàn)資源、利用資源，善于向自己所能求助的人“要資源”；③是選擇權(quán)：在刺激和回應(yīng)之間做出積極主動(dòng)的選擇而非消極被動(dòng)；④是自我決定：無論做什么事情，都是自己主動(dòng)選擇的結(jié)果，你要對(duì)選擇負(fù)責(zé)也要對(duì)已經(jīng)做出的選擇負(fù)責(zé)，把這件事做到底、做徹底，而不是在混亂中忘了自己的初心或者是本心。

積極主動(dòng)、

? ? ? 今天的學(xué)習(xí)帶給我的感悟①原來所有習(xí)慣的基礎(chǔ)是積極主動(dòng)，積極主動(dòng)能夠決定一個(gè)人的未來。以前沒有認(rèn)識(shí)到積極主動(dòng)這四個(gè)簡單的字眼原來有著這么強(qiáng)大的小宇宙。②是深刻認(rèn)識(shí)到了資源我和小我的存在，資源我和小我就像是兩個(gè)小人，遇到刺激相互斗爭，贏得一方的反應(yīng)成為自己的反應(yīng)而且一般情況下，更加感性的小我更容易趨于影響自己整體的反應(yīng)，雖然資源我更加客觀和理性，但是很難占據(jù)主導(dǎo)地位。③也是在這次的訓(xùn)練過程中讓我意識(shí)到了其實(shí)在面對(duì)一些刺激和反應(yīng)的時(shí)候我們是可以自主具有選擇的，選擇很重要，選擇構(gòu)成了我們的人生，但是我們對(duì)于事件和刺激也是具有選擇權(quán)的，我們可以選擇讓自己無論面對(duì)什么樣的困境都做出積極主動(dòng)的反應(yīng)，不斷強(qiáng)化資源我的力量，弱化小我的控制。分身察覺，反復(fù)訓(xùn)練，真正的把習(xí)慣于消極面對(duì)轉(zhuǎn)化為積極面對(duì)，真正成為一個(gè)積極主動(dòng)的人！yes，我要做個(gè)積極主動(dòng)的人，無論什么樣的難題都至少有三種以上的解決辦法，so 無論面對(duì)什么樣的困境，積極面對(duì)、我就是那個(gè)積極主動(dòng)的人！

? ? ?按照永澄老師的習(xí)慣，“沒有工具的培訓(xùn)培訓(xùn)都是耍流氓！”，在分享的結(jié)尾給大家提供了本次訓(xùn)練的工具-《積極主動(dòng)覺察表》，不說了，我得抓緊去填表格嘍~積極主動(dòng)，扎實(shí)成長~