早晚念，慢慢體會，慢慢體驗，允許自己慢下來――――允許
《我允許》----海靈格
我允許任何事情的發生
我允許事情是
如此的開始，如此的發展，如此的結局
因為我知道，
所有的事情，都是因緣和合而來
一切的發生，都是必然
若我覺得應該是另外一種可能
傷害的，只是自己
我唯一能做的
就是允許
我允許別人如他所是
我允許，他會有如此的念頭
如此的評判我，如此的對待我
因為我知道
他本來就是這個樣子
在他那里，他是對的
若我覺得他應該是另外一種樣子
傷害的，只是自己
我唯一能做的
就是允許
我允許我有了這樣的念頭
我允許，每一個念頭的出現
任它存在，任它消失
因為我知道
念頭本身本無意義，與我無關
它該來會來，該走會走
若我覺得不應該出現這樣的念頭
傷害的，只是自己
我唯一能做的
就是允許
我允許我升起了這樣的情緒
我允許，每一種情緒的發生
任其發展，任其穿過
因為我知道
情緒只是身體上的覺受
本無好壞
越是抗拒，越是強烈
若我覺得不應該出現這樣的情緒
傷害的，只是自己
我唯一能做的
就是允許
我允許我就是這個樣子
我允許，我就是這樣的表現
我表現如何，就任我表現如何
因為我知道
外在是什么樣子，只是自我的積淀而已
真正的我，智慧具足
若我覺得應該是另外一個樣子
傷害的，只是自己
我唯一能做的
就是允許
我知道
我是為了生命在當下的體驗而來
在每一個當下時刻
我唯一要做的，就是
全然地允許、全然地經歷、全然地享受
看，只是看
允許，是接納，寬容，包容，感恩，平等，觀察，不二，無分別的口語表達，都有相同的內涵。
抗拒，對立，自卑，不自信，抑郁，焦慮，恐懼，是從不允許，不接納中產生的。
我允許是自我和解的第一步。看，只是看，是自我和解之后，自我成長的狀態。
我允許任何事情的發生
我允許事情是
如此的開始，如此的發展，如此的結局
因為我知道，
所有的事情，都是因緣和合而來
一切的發生，都是必然
一切都是最好的安排，
接納每一個思想，身體，情緒，行為，事物。
保持內心的平靜，就能更好更清晰的覺察
如同電腦程序兼容性越好運行越快
（接納，包容，寬容，感恩，都是提高人體電腦兼容性的軟件源代碼）
若我覺得應該是另外一種可能
傷害的，只是自己
抗拒，會引起思想，身體，情緒的對抗和波動，然后會影響到行為，和周圍事物的關系，出現不兼容，恐慌和視野狹窄；內心表現的像蹺蹺板，會七上八下。
抗拒，對抗，對立，逃避，指責，抱怨，傲慢，自卑，這些會分化出現的思想，身體感受，情緒，就像不兼容的程序，很容易死機，也像高速公路變窄，會出現堵車，變慢，人體也是如此，會傷心難過無法前行）
我唯一能做的
就是允許
我允許別人如他所是
我允許，他會有如此的念頭
如此的評判我，如此的對待我
因為我知道
他本來就是這個樣子
在他那里，他是對的
接納他人的全部，接納外界的全部，這個接納是自我心理建設中，保持自身人體軟件具有最快升級功能的金鑰匙。
（接納他人是對自己最好的愛，因為接納他人，內心是開放的，平靜的，在這種狀態下自我人體運行系統是最快的，無論是感知還是處理都處在最佳狀態）
若我覺得他應該是另外一種樣子
傷害的，只是自己
抗拒首先是使自身運行系統變窄，然后還會出現對立的蹺蹺板心理，還要花時間保持自我心理平衡和平靜。
（指責，批判，抱怨，都是自己在給自己的內心豎立蹺蹺板，而且會變窄自身高速路，是思想，身體感受，情緒的自我消耗）
我唯一能做的
就是允許
我允許我有了這樣的念頭
我允許，每一個念頭的出現
任它存在，任它消失
因為我知道
念頭本身本無意義，與我無關
它該來會來，該走會走
觀察自身思想，身體感受，情緒，也要做到接納，平等，包容，寬容，感恩。
保持平靜的狀態，讓思想，身體感受，情緒之間不再對抗，用最寬的馬路讓它們在自己的系統里運行。
接納自己，寬恕自己，寬容自己，感恩自己，與自己和解，給自己帶來平靜的內心環境，自動升級自己的系統，自動拓寬運行的高速公路。
若我覺得不應該出現這樣的念頭
傷害的，只是自己
抗拒自己，不接納自己，是最直接降低自我系統的方式，窄化自己的高速公路，直接表現就是自卑，不自信，自我這套系統無法良好運行。
我唯一能做的
就是允許
我允許我升起了這樣的情緒
我允許，每一種情緒的發生
任其發展，任其穿過
因為我知道
情緒只是身體上的覺受
本無好壞
越是抗拒，越是強烈
若我覺得不應該出現這樣的情緒
傷害的，只是自己
批判，抗拒，自責，是在死機的系統上斷電，是在擁擠的公路上，制造更多的無序。
會減緩自我系統運行，引起更混亂思想，身體感受，和情緒。
我唯一能做的
就是允許
我允許我就是這個樣子
我允許，我就是這樣的表現
我表現如何，就任我表現如何
因為我知道
外在是什么樣子，只是自我的積淀而已
一朵花，無論長成什么樣子，都不應該受到指責，因為我們知道，種子，環境共同作用，花就呈現的是當下的狀態。
我這個大系統，從思想，身體感受，到情緒，在自己的種子和環境共同影響下，成長到了目前自己所觀察到的當下這個系統狀態。
真正的我，智慧具足
靈魂的我，時常被思想和身體的我忘記。
這個由原子粒子組成的硬件身體系統，和這
個由波能量組成的軟件思想系統，是我們能
感知的部分，這是我們的全部嗎？
靈魂這個詞匯早已被用爛。
如果你自己想用別的任何詞匯都可以，只要
你能記得它，體會到它。
若我覺得應該是另外一個樣子
傷害的，只是自己
自我否定，自卑，不自信，所以會恐懼，會不斷去追逐外在世界認定的標準，或者某種標簽樣的團體。
遠離自我這個系統，就像開車只看目的而不理會車，也不理會自己的路。
總在學習別人快速到達目的地的方法，在研究別人的路線，卻看不起自己的車，不好好照顧自己的車，也不改變自己的心路路況。
用這套系統，怎么能完成哪些高系統要求的任務呢。
我唯一能做的
就是允許
我知道
我是為了生命在當下的體驗而來
在每一個當下時刻
我唯一要做的，就是
全然地允許、全然地經歷、全然地享受
體驗，體驗的是允許，全盤的接納，讓自己保持在開放和平靜的狀態，最大化升級系統和拓寬自己公路的狀態下。
感受到這種最大化的平靜和兼容狀態，就是體驗中的享受。
看，只是看
當我們在看，只是看的時間，就會遇見對立的，窄化的思想，身體感受和情緒。
抱怨，指責，抗拒，自卑，逃避，無所適從。
開啟，接納，觀察，平等，包容，寬容，感恩，寬恕，原諒。
體驗到和解之后的平靜和活在當下的喜悅。
看，只是看，就會帶我們遇見自己，與自我和解，成就自己。
