減脂
? ? ? ? 這幾天照鏡子，總是覺得自己的腰圍略有凸顯，臉部也總是浮腫，我想，一是最近工作確實很忙，鍛煉活動的時候少了，二是因為一上班都坐在這里，思緒活躍，餓的也快，一日三餐都正常吃，有時候還會出去改善。特別是晚餐，一旦吃的好，富足，就感覺小肚子凸顯。
? ? ? ? 有了反思和覺察，開始認真思考減脂的事情。體重增加不僅不美觀，而且，隨之而來的還有身體不舒服。病從口入不無道理。吃的多，雜質也多，免疫力低，而且濕氣不出來，我的嗓子也總是不舒服。前段時間吃粉也會把嗓子燙出大水泡，疼了十幾天。
? ? ? ? 下面就是減脂計劃。首先從飲食做起，最開始的是開始吃粗糧，少吃主食米面，搭配代餐，晚餐重點控制，因為現在自己的運動量不夠，時間少沒有空去鍛煉。其次就是即使時間少，也要用早起的方法騰出時間鍛煉身體。消耗多了，體重也會下來。其實自己的飯量沒有變，就是比起之前運動量少了。第三還可以中午午飯后，去單位的走廊走十幾圈，也避免肚子肉肉的累計。
? ? ? ? 有了反思，有了計劃，從今天開始做起，馬上起床開始運動去。
