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今天看了《病從寒中來》這本書，作者的理念是：體溫升高1℃，疾病就能治愈，人生將得以改變。

據研究表明，體溫降低1度，免疫力會降低30%以上，相反，如果在正常體溫的基礎上體溫提高1度，免疫力會增強5-6倍。所以，體溫的降低，是很多疾病的發病原因。

體溫降低的原因，是因為由于社會的發達，人們的體力勞動明顯不足，身體得不到充分活動；此外，我們減少鹽分的攝入，補充過量的水分，習慣大開冷氣，不正確的飲食習慣，不良生活習慣，這一切都在無形中帶來了一個結果----體溫的降低。

那么怎么樣才能提高人體的體溫呢？

第一，改變飲食習慣。了解食物屬性，找到適合自己體質的食品。越忙的時候，越要吃的少，堅持鍛煉。節食，排除體內的毒素，凈化血液，使體溫上升，免疫力提高。早餐喝蘋果胡蘿卜和姜紅茶，中午吃蕎麥面或者通心粉、面條加足量的紅辣椒；晚餐以清淡為主，吃八分飽。可以喝酒。三餐間如果肚子餓了的話，可以適量喝姜紅茶。

姜紅茶的做法是：材料有生姜適量，紅茶一茶勺，紅糖或蜂蜜適量。將生姜磨成泥，放入預熱好的茶杯內，將熱的紅茶注入茶杯中，再加入紅糖或蜂蜜。

胡蘿卜蘋果汁的做法是：胡蘿卜2根，蘋果1個。將胡蘿卜和蘋果洗干凈，帶皮切好，裝入榨汁機內即可。

第二，讓你的身體運動起來。鍛煉出肌肉，女性更應該加強鍛煉。肌肉力量的訓練永遠都不會太遲。可以每天堅持走一萬步。

第三，洗浴是提高體溫最有效的方法。可以進行半身浴、手浴、足浴。使用圍腰和暖帶溫暖身體的中心---肚子。

第四，心靈的問題也可以提高身體的溫度。保持愉快的心情，保持笑容，多唱歌，以淡泊的心態去承受心理緊張。