炎熱的夏季，喝一杯冰鎮的冷飲、吃著從冰柜里拿出來的雪糕；或者在外面走得大汗淋漓，一進門就走到空調下面，對著空調直吹冷風；再或者晚上擼串喝著啤酒，那個舒服呀，簡直不可言傳！但是，作為女孩子，作為過了25歲的女孩子，這樣真的好么？女孩子過了25歲之后，該如何愛自己？從自愛開始，關注自己身體健康。
1、關注例假，準確記錄例假周期。現在的女孩子，10個中有8個患有叫內分泌失調的毛病。例假是一個女孩子身體健康的正常反應。身邊很多女孩有例假不調的癥狀，只是輕重不同。例假正常周期28天，前后錯6，7天都正常，如果提前或者拖后毫無規律可言，那可能就是內分泌失調。有些女孩子來例假跟沒來一樣，該干什么干什么，而有些人臉色煞白，疼的死去活來，必須要躺一天，甚至還需要打針吃藥。有人說痛經會遺傳，且沒法根治，我不是醫生，也不懂。我只知道很多例假有問題的女孩子很可能患婦科疾病。如果以后準備結婚生孩子的女孩子，請從今天起關注自己的例假，如果能夠調整的話盡量早日調整規律，不然的話，現在圖省的事都是以后要喝的中藥。
2、少吃冷飲少吹空調。先不說冷飲雪糕的營養價值有限，僅僅是帶來那一刻冰涼舒爽的感覺。來例假時痛經所受的折磨程度與平時吃的冷飲雪糕成正比。生冷食物對腸胃有刺激，多吃容易胃寒。女孩子很多原本就是寒的體質，長期吃冷飲容易造成宮寒。一個學過中醫的朋友講，很多疾病都是因為身體寒，抵抗力低下，病魔就入侵了。對著空調直吹是非常不可取的。夏天毛孔張開易出汗，空調會直接將冷氣出入體內，從而導致關節酸脹疼。夏天開空調盡量將溫度開在26度以上，保持室內恒溫，避免空調直吹。
3、穿衣服盡量避免露臍裝。肚臍是女孩子最性感的地方之一。很多女孩子喜歡夏天穿著露臍裝。如果穿著露臍裝在室外一天，倒也無妨，在有空調冷氣直吹的地方，比如商場、地鐵公交車，一定記得帶件外套，在美麗的同時，注意避免冷風直吹肚臍，因為肚臍是人體重要的穴位之一。肚臍是連接嬰兒與母體的營養傳輸通道。夏天最熱的時候，小孩子可以不穿褲子、衣服，但是會穿肚兜，為的就是保護肚臍不受涼。保護肚臍不受涼，也就是保護腸胃不受涼。適當穿衣，不要做個美麗凍人。
4、早上按時吃早餐。古語言，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。有人天真的認為不吃早飯，中午的時候來一頓早午飯，能夠減肥，或者早晨貪睡起晚，沒時間吃早飯。長期不吃早飯的危害有很多，造成低血糖，便秘，影響工作效率，還可能會變胖、患上膽結石等等。上班族早上的時間往往很珍貴，所以早餐要簡單，但是需要營養豐富，碳水化合物、維生素、蛋白質都不可缺。
5、不暴飲暴食。有一種流行叫吃貨，其終極理想就是橫掃地球上每一個餐廳，享受每一份美食，如此，方能對得起自己。唯有美食和愛不可辜負。但是真正的吃貨能夠做到，當一盤色香味俱全的美食擺在你面前，你能夠不流口水不吐舌頭不張牙舞爪不夸張不做作優雅地吃，無論這美味多么難得，距離下次吃到還需要多么遙遠，都能夠做到吃到七分飽。暴飲暴食不可取，同樣的節食更不可取，女孩子愛美，想要減肥，但是不想運動，想通過簡單的節食來達到目的。節食減肥在當下能夠取得一點效果。當恢復正常飲食后，會很快很夸張的反彈。有一種叫人羨慕的體質就怎么吃也吃不胖。我有個朋友，從上大學開始到目前孩子3歲，身高166cm，體重始終控制在85斤之內（除了懷孕生產的一年半）。她從來不暴飲暴食，最關鍵的是不論多么美味，幾千一桌的私家菜或者自助餐于她而言，都沒有意義。因為她只吃適量，吃到七分飽，不論浪費了多少，她都不心疼，這才是她保持瘦身的一大秘訣。
6、早睡早起不熬夜。熬夜是一種病。得治。不知道從什么時候起，養成了熬夜的毛病，這病好得難治。我有個同事，每周5天，至少能聽到她說三次以上“昨晚又睡晚了”。她每次說的晚都到一兩點了。我說“那你都干什么了？有什么急事處理么”她就“呵呵”了，時間久了，就知道了，她根本沒有想要改的意思。并且這樣極容易形成惡性循環。晚上睡得晚，上午上班昏昏沉沉，中午又困得慌，于是中午補個覺，下午又覺得有點精神了。晚上又折騰到一兩點。先說熬夜的壞處吧。容易患心腦血管疾病，對腸胃不好，對眼睛不好，最最重要的是對皮膚特別不好，冒痘長斑出油等等，涂多少高級護膚品都不管用。身邊一位朋友信奉的護膚觀就是每天早睡從不熬夜，她有時連水乳液都不涂，但是皮膚好的要命。
7、養成良好的健身習慣。工作之后，每天坐在辦公桌前，面對電腦屏幕，養成很多辦公室疾病，腰酸頸椎痛脖子疼，并且腹部還堆積了厚厚的脂肪，明明還沒有生孩子的我們看上去真的像個大媽。這時候健身對于我們就非常必要。很多人有健身的意識，但是苦于沒有時間或者不能夠堅持于是不了了之。現在沒有時間健身的人，將來都會有大把時間跑醫院。不能夠堅持健身的人，最好是能夠結伴辦健身卡。先制定一個健身計劃，由易到難，先從一周鍛煉一天開始，先從游泳500米，跑步3公里開始，慢慢循序漸進，同時也給自己一種自信和鼓勵。原來，我也是可以堅持健身的。
8、堅持讀書。今年4月23日世界讀書日的時候，看到中國人目前人均閱讀量不到5本。說起讀書，很多人或許有想讀書的意愿，但是苦于沒有時間或者抽不出時間讀書。并且讀書帶給人的變化是潛移默化的，并不是一兩天就能看得出來，所以難引起重視。別人一天讀兩本書，我們沒時間，那一周讀一本總可以吧，再或者一個月讀一本，長期積累下來，一年至少有12本書的閱讀量。我們常常說的氣質女孩就是腹有詩書氣自華的女孩！就是不需要名牌包包和衣服襯托出來的，由內而外的一種美！
