依琳周檢視（0618～0624）W12
【引子】：馬克斯在20世紀初到柏林闖蕩，開了一家公司生產服裝，生意做得很大。太爺爺的成功得益于他的處事原則。他的座右銘是：“一雙腳不能同時跳兩場舞。”換句話說，一次只做一件事情。
無論是這句座右銘，還是番茄工作法，都是對所謂“日理萬機”的堅決駁斥，要為自己立界限。那么，如何讓自己只做最重要的事呢？對此，我的方法是，先分析真正的問題所在，即“我想達成什么結果”，然后專注于能帶來該結果的活動。開工前，我要先扭啟番茄鐘，稍后番茄中會響鈴，提醒我停下來，重新考慮剛才所專注的活動，是否仍然是重中之重？
時至今日，“注意力管理”大行其道，馬克斯躋身先驅也是當之無愧的吧！
? ? ? ? ? ——佛郎朗西斯科.西洛里《番茄工作法》
一、【健康】
? ? 早睡早起：本周每天起床時間在五點半點之前，但是早睡做的不好，嚴重退步，接下來要繼續改進自己。
運動：本周有兩天運動沒有達到八千步，這周要加油，多運動。
睡眠：深睡時長稍微有所下降。
二、【家庭】
1.幫爸爸配眼鏡。
2.與媽媽聊天。
3.與妹妹聊天。
三、【效能】
1. 讀英語文章；
2. 玩百詞斬；
3. 寫日記。
4. 讀《黃帝內經》《番茄工作法》《人類簡史》《易經》。
5.練字。
四 、【財富】
1. 生活零用錢。
2. 網購日常用品。
五、休閑
1. 與朋友一起學習，逛街，吃飯。
2. 為花草樹木拍照。
六、覺醒
1.“認識你自己！”是的，我需要內觀自省，去認識我自己。
2.夢中出現的場景在現實中神奇的出現，祈愿這是美好生活的預言。
3.成長很痛但是很值得，路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索。
七、【社交】
1. 與朋友們聊天，很放松，很開心。
2. 感恩老朋友對我的關心，幫助，鼓勵和支持。
3.與線上社群的小伙伴們一起互動。
八、【成長】
1. 隨時隨地覺察自己，內觀自省，一切都在我之內，而不在我之外。
2. 每個人都有不同程度的對愛的匱乏，好好學習愛自己，把自己愛好了，然后再去如杯滿自溢一般去愛別人。
3. 怕什么真理無窮，進一步有進一步的歡喜。
【感恩】
1. 感恩朋友對我的照顧和幫助。
2. 感恩爸爸媽媽對我的關心和幫助。
3. 感恩領導們和同事們對我工作的支持幫助，感恩學生們對我工作的支持和配合。
4. 感恩朋友們對我的幫助和關心。
5. 感恩滋養我的花草樹木。
6. 感恩眾多良師益友們，每天都在指導我，鼓勵我，陪伴我成長。
【上周目標達成情況】
1. 背單詞完成了一天。
2. 英語文章完成五天。
3. 運動完成四天。
4. 日記完成七天。
5. 讀書完成七天。
6. 早睡完成零天。
感悟：注意力管理，類似于心理學上的“積極關注”。
【下周計劃】
1. 簡書文章兩篇。
2、閱讀七天。
3、踐行時間管理2.0。
4、每天寫反思日記。
5、運動五天。
6、多去嘗試，在嘗試中更新自己的認知，重新認識自己，爭取少為自己的自以為是買單。
7、每天觀足和正念冥想。
8、每天與自己的身體對話15分鐘。
9.繼續斷舍離。
