雖然暑熱已過
但夏天積聚的濕氣還未散去，
常按身體這五個“窩”，
能改善寒濕體質！
1、腰 窩
腰窩就是背后腰間凹下去的兩個窩，位于臀部上方和腰椎連接處的兩側。腰窩最重要的地方是“腰眼穴”，就位于腰窩上。
中醫上講，腰是人體的“腎氣之府”，經常揉按腰窩不僅可以緩解腰痛，還可以輔助治療月經不調、改善腰部和頸椎的氣血不通而誘發的疼痛。尤其經年呆在空調房的人，經常按摩腰窩可以增強腎氣，幫助排除濕氣。
按摩方法：兩手握拳、用拇指關節按緊腰眼，旋轉用力按揉30-50次，以腰酸漲為宜，再用手掌根部緊按腰部，用力上下摩擦，動作要快，直到腰部發熱為止。
平常還可以多點揉和叩擊腰部，雙手握空拳，有節奏的交替叩擊腰眼部位，力度稍微輕一點，從上至下，反復叩擊15-30次。
2、膝 窩
膝窩也稱腘窩，就是膝后區的那塊菱形凹陷，而膝窩上分布著非常重要的膀胱經，膀胱經是人體最大的排毒祛濕的通道。
膝窩上有一個至關重要的穴位，叫委中穴，是這條排毒祛濕通道上的“排污口”。它正好處在膝窩的中點，也就是膝蓋后方凹陷處的中點。
所以，經常按摩膝窩可以祛濕排毒，還能有效防止寒濕瘀堵在膝蓋上，引發關節炎。
按摩方法：用兩手拇指端按壓兩側委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，連做10—20次。
然后將手掌搓熱，來回搓擦腘窩兩側，間斷按壓穴位，以局部發熱、酸脹為宜。
經常按摩膝窩不但可緩解腰背下肢關節疼痛、屈伸不利，還可加強人體的護衛作用，增強免疫力。
3、腋 窩
腋窩，也就是我們常說的“胳肢窩”，腋窩分布了許多上肢的神經和血管，還有淋巴結群，被醫生稱為“人體三大保健特區”，而且腋下有可以寬胸寧神的“極泉穴”。經常按摩這個重要的穴位，可以促進淋巴排毒，效果很好；而且極泉穴也是心經的重要穴位，常按可以去除心火、改善心臟功能。
如果平時很容易生氣、容易沖動、性格急躁的人，可以多按摩腋窩，可以舒緩身心、平復暴躁、急躁的情緒。
按摩方法：腋窩推薦采取按壓的方式按摩，用拇指指腹按極泉穴，反復揉壓直至出現酸、麻、熱的感覺，一般需要3~5分鐘。
抬高左手臂，右手則將拇指放在肩關節處，再用中指輕彈左腋窩，彈撥快慢變換進行，右腋窩也如此操作。
4、肚 臍 窩
肚臍在中醫里叫“神闕穴”。它連接人體全身經脈和氣血，并且跟五臟六腑的功能相關，因此歷來被中醫視為治病養生的要穴。經常輕柔的拍打肚臍，可以起到刺激穴位、調和氣血、疏肝利膽、通利三焦的作用。
還可以經常按揉肚臍旁邊的帶脈，即我們常說的“游泳圈”，通過輕重快慢不同力度的按摩，可以使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，消除脂肪以及防止腹部脂肪繼續堆積。
睡前按揉肚臍窩有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通。
按摩方法：取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發力，連續不斷地輕微拍打肚臍100次，或用熱敷、按揉等方法刺激肚臍也可以達到此效果。
肚臍眼處的脂肪層很薄，所以在揉按的時候一定要輕柔，以防對肚臍處的脂肪層產生不良的損傷，進而使肌膚出現破損。
5、肘 窩
夏秋換季之際，心肺火毒過盛，容易引發咽喉腫痛、心煩心熱、口干舌燥、口腔潰瘍、失眠多夢等問題，經常按摩肘窩可以有效緩解這些癥狀。
肘窩是經絡密集的部位，分別有肺經、心包經、心經三條經絡通過。常按摩、按揉、拍打這個部位可以排除心肺的火氣和毒素。
按摩方法：將四指并攏，力度由輕到重，再由重到輕地連續拍打加按揉手肘數次，要注意節奏和力度，不要太過用力，以感覺肘部微微發熱、酸脹為宜。
這一套簡單又實用的按摩方法
能幫助我們調理身體、改善血液循環
讓我們遠離流感、不懼寒濕
趕緊轉給家人看看吧！
