寫在前面的話：
? ? ? ? 分身術訓練營讓我們可以在刺激和回應之間有更多選擇權，通過分身覺察，然后“積極主動”。每個人都有積極的一面呈現出來為人所知，也會有消極被動的一面掩飾起來不為人知。在一個“積極主動”的活動總結里，和大家分享那些我積極做事背后不為人知的消極主動的想法和念頭。
一次刻意訓練的感受 ?也沒有
? ? ? 在每天使用訓練工具發布成果進行刻意訓練的環節中，我并沒有嚴格按照要求來做。這其中有兩個有待調整的信念：
1.“”那些言語、情緒、念頭是‘不光彩的我’，自己悅納都做不到，更不接受分享?！?/p>
2.“工具的練習，知道如何使用，在腦子里想一遍也可以吧？非要寫下來給自己看嗎？”這個想法在第一期時有，結果是對課程的吸收慢慢就剩下“分身覺察”、“積極主動”八個字。在復訓時覺察到這是“我有點想要……”和“我一定要完成……”差別，也在于對標準的設定的差別。同樣，覺察到還是沒有做到。
? ? ? ?這也是一直以來感受不到自己改進的主要原因，對刻意訓練降低標準，沒有真正認真刻意訓練。
小組互動 ?兌現分享承諾
? ? ? 在小組互動中，應助教邀請分享自己“第二次聽課程還聽兩遍，高標準完成作業的方法”。這也是對小組成員的承諾：分享自己真實的想法和感受，了解那個現狀行動積極而內心消極主動的我是什么樣子，看到進化路上改變的“真像”。
? ? ? ?在一個積極的群體或氛圍中，自己會被感染和潛能激發，那個樣子也是自己的樣子，期待成為的樣子，可以成為的樣子，于是我們走到一起來。
? ? ? ?離開這個環境，更長久的自己的樣子，有時甚至是長久都不夠積極的自己，也是自己真實的存在。但這不影響被動積極的完成工作，比如大家看到的“高標準作業完成”。
? ? ? ?大家看到的“思路清楚”的課程筆記，為了能夠達到自己滿意，及時是參加復訓也會把課程聽2-3遍：第一遍認真的完整的聽，了解全貌、記錄框架和過程中觸動自己的點；第二遍一句句重復的聽，把課程的內容完整、準確的呈現出來，有時一段20秒的語音會反復聽5-6遍。因為信息量太大、自己筆錄速度慢、追求準確的記錄……
? ? ? 大家看不到的是背后并不是高效！有時一次一個小時課程筆記的整理需要4-6個小時的時間投入。
? ? ?大家不知道的是，最初是陷入自己追求完美的自我要求，也曾糾結過自己的這種純筆記輸出而缺少個人感受和練習的學習輸出是否有意義，是否本末倒置。改變想法是在把“利他主義”與筆記整理輸出作為現階段“作品聲音”來考慮“價值”，自己居然專注其中，自得其樂。
? ? ? ?這些就是積極行動背后的那些消極主動，卻也有“積極主動”的影響在發揮作用，也有刻意訓練讓筆記整理看起來“思路清晰”的作用。
? ? ? 未來的學習里，筆記整理和輸出，成為一種現階段的作品聲音，是自己在價值積累和轉化方向的目標和行動，讓學習更有方向和目標。
? ? 相信和期待有一天，在學習筆記輸出的階段可以有改變和提升。
自己的問題，自己來診斷和開個方子
? ? ? 很久以來，我處在舒適區自我感覺良好。在看到那些年紀比我小、能力比我強、還比我更勤奮努力的伙伴時，自己也會出現焦慮和挫敗感。慢慢給自己找到可以調整回舒適區的借口：“悅納自己”、“你已經做到當下最好的自己”。
? ? ? 在學習的過程中再一次對自己的狀態提出疑問：“為何我積極的做，而內心卻對那個羨慕、期待的目標有沒有那么強烈的渴望。看似行動上的積極主動，而內心又是消極主動？”
? ? “我一定要完成這個任務”和“我有點想要完成這個任務”，不同的標準，不一樣的行動和結果。“如果我們不能覺察自己的消極語言，會不斷的讓“小我”強大，就沒有辦法做到積極主動，停留在舒適區，無法進入學習區。在遇到困難和問題時，第一反應不是面對和成長，而是逃避和自我限定。不能夠積極主動，最終結果就是不能成長，持續的自怨自艾，被他人超越，陷入宿命論?！?/p>
? ? ?接受自己能力不足的事實，真正從“積極主動”開始。覺察到、行動起來。
對積極主動的認知 ?對真自由的期待
? ? ? 在沒有參加訓練營之前，對于“積極主動”個人認為的狀態是：待人熱情、喜歡結交朋友；勤學好問，勇于承擔責任。這樣的積極主動更多是羨慕他人而自己不具備的狀態。
? ? ? 通過分身術訓練營系統的學習，對“積極主動”全新的評價是：向內對自己的覺察和信念，在刺激與回應之間有更多的選擇權?！拔业馁Y源是充足的，所以在遇到問題時能夠靈活地選擇三種以上的有效解決方案，并讓自己做到最好！”
? ? ?第01期的分身術訓練營便報名參加，回頭看當時的收獲是在內心播下一個種子，成果是一篇整理得內容細致、全面的課程筆記。
? ? ?第二次報名參加分身術有些巧合又非完全偶然。原本的初衷是奔著“真自由訓練營”，一是永澄的推薦，聽說自律可以徹底解決情緒對自己的綁縛；二來，“真自由”是通往“幸福進化”俱樂部正式會員的第二關。 ?
? ? ? 基于以上對真自由訓練營課程的期待，有些追求完美的小毛病就起心動念要把分身術復訓一次，在心態和行動力上為真自由做好準備。
? ? “學習時積極主動、認真細致，行動時各種借口、降低標準”，這是自己的現狀、問題，也是成長點。 如果可以一直“積極主動”，未來知識積累的效能會提升，“實現價值轉化、變現”不再是羨慕他人可以做到而自己不敢奢望的目標。
三天中最大的收獲
1.我有一個可怕的不合理信念在慢慢發生改變：“我對你好，你就應該對我好，而且用我期待的方式”。兩次參加分身術，從內心和行動上接受并認可自己過往的信念是不合理的，開始覺察和練習改變。
2.通過本期復訓，課程的框架清晰的構建在腦子里： 課程的學習內容是由淺入深：口吐蓮花、靜觀其變、念起即覺；而真正使用時是倒過來的：念起即覺、靜觀其變、口吐蓮花。
3.解決問題的核心信念作為桌面，每天開機進入工作模式就先調動自己積極主動的心態。
? ? ?“我的資源是充足的，所以在遇到問題時能夠靈活地選擇三種以上的有效解決方案，并讓自己做到最好！”-----易仁永澄
四次作業的感受及鏈接
0.開營《幸福進化從積極主動開始》
對于本次活動的兩點建議
1.因為報名名額有限，很多伙伴未能報名參加，進入真自由訓練營的周期又會拉長。既然是完全公益的入門級的過濾器課程，可以將大門再敞開些，對于活動增加名額數或者不設定限額。從參與者角度考慮，未了解運營的可控和效果，供參考。
2.工具使用練習的時間（周期）拉長為每個階段一周或者連續21天。四天密集的知識學習，當天更多關注點在知識的回顧、整理、消化，同時兼顧工具的使用體會，真正的體驗感在了解階段，對如何使用和使用中的體會需要有熟悉到熟練的過程。一周一個要素的體驗和集中答疑，或者集中課程后連續21天的練習和交流，對于積極主動才真正能達到課程目標的掌握和使用階段，提升課程體驗滿意度。
“分身術訓練營”是由幸福進化俱樂部發起的元習慣提升類產品?；顒泳唧w內容請詳見：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
