寫在前面的話
? ? ? ?如果我們可以站他人的角度，體會對方當下所處的情景，“原諒”就會更容易些。所謂原諒，還原對方的狀態，去諒解自己。“改變，從信念開始”，這本身就是一個信念。
? ? ? 分身術三天的課程的學習內容是由淺入深：口吐蓮花、靜觀其變、念起即覺；而真正使用時是倒過來的：念起即覺、靜觀其變、口吐蓮花。
目的
痛點：經過兩天訓練，知道了語言、情緒的相關問題，但是不知道為什么，總是不能調整，仿佛還差些什么、抓不到點子上。找不到底層信念，各種各樣的問題就會出現。
1.了解帶來負面情緒的常見信念
2.通過觀察信念來訓練分身術
3.學習新的信念來獲得改變
信念的力量
? ? ? 信念，堅信事物就是這個樣子！“就是”，是簡化思考，帶著聚焦的力量，讓我們全力以赴，利在于聚焦，弊在于簡化思考。
? ? ? 念頭（信念）能夠帶來巨大的力量。同樣的事情，信念不同，結果會截然不同。信念會產生意志力，意志力會遷移到行為上，讓行為產生與眾不同的效果。
? ? ? ? 基于信念，意志力、自律能力、自控能力三者的關系：信念會帶來意志力，信念越堅定意志力越強，意志力強自律能力強，自律能力強自控能力就可以強。
? ? ? ?信念更是積極主動行為的基礎，如果我相信自己可以在刺激和回應之間有更多的選擇權，就能做到，如果不相信，就做不到。
信念從哪里來？
? ? ? ?信念的四種來源：行為確認、遷移（看書，聽課，教養方式，學校教育、社會環境）、想象、前世（基因深處）。
? ? ? ? 信念有對錯之分，錯誤的信念很有可能帶來錯誤的結果。從信念源頭的判斷，可以找尋信念錯在哪里？
? ? ? ?信念帶來情緒，情緒反應在語言上。信念錯誤了，經常會使我們沒有辦法使用分身，在刺激與反應之間沒有更多的選擇權。
限定性信念丨錯誤信念列表（構建觸發器）
絕對化的要求：應該的暴君、強迫結果發生
以偏概全：過分概括化、閉嘴是一種美德
糟糕至極：賭徒心態；無助、無能、無價值
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《任何改變都從信念改變開始，積極主動從情緒中分身開始練習丨分身術訓練營》第一期筆記
正確的信念丨白兔愛肥鵝模型
白 Best：你已經做到了當下最好的自己
兔 Three：任何一個問題都有至少三種以上的解決方案
愛 Abundant：你的資源是豐富充沛的（插入窮富人思維）
肥 Flexible：做事要靈活，方法不同，結果不同
鵝 Effective：有效果比有道理重要
解決問題的核心信念
? ? ?我的資源是充足的，所以在遇到問題時能夠靈活地選擇三種以上的有效解決方案，并讓自己做到最好！”-----易仁永澄
