文/豆瓣綠兒
相比男人來說，女人的身體普遍比較的柔弱，所以女人要更加懂得怎么樣去照顧自己和如何去保養自己。現代女性，當今社會中有自己工作、事業、收入，經濟上獨立、人格上獨立，有自我支配的強烈意識。對生活和家庭更加的熱愛，興趣愛好更加的廣泛，都趨勢于越來越好的狀態。
有一個健康的身體，才會讓自己活的更出色與精彩。
想要自己的工作與家庭都會經營的非常好，身體健康顯然變的尤為關鍵。
如何通過科學的健康方式，來讓我們的身體保持一個有活力又美好的狀態呢？今天我們就從卡梅隆·迪亞茨的書《你的身體，是一切美好的開始》中來尋找答案。
（一） 你的飲食方式正確嗎？
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如今外賣已經成為趨勢，尤其是上班族的首選。在工作日的午餐時間段，我們熟知的餓了嗎，美團外賣，百度外賣的外賣小哥們都紛紛上樓送餐。
其實這種快餐油膩不說，而且只是快速的填飽了肚子，看似補充了身體所需的能量。但實際上沒有得到需要的營養成分。
滿足不了營養需求，就很難讓我們的細胞發揮正常功能。很多女性就會出現皮膚暗沉，粗糙，膚色不均，長痘等影響健康和美觀的問題。
飲食均衡非常重要，在沒有時間，不自己做飯的情況下，可以多食用新鮮果蔬。保證每天吃水果，酸奶，綠葉菜，這些女性身體都有好處。盡量不去喝奶茶，瓶裝果汁，咖啡等。想讓我們的身體更有活力、皮膚更健康，就要學會自己多控制飲食習慣。
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說到脂肪，可以被很多女人視為敵人的存在，這也是一大誤區。正確的攝入脂肪，不但不會讓我們發胖，還能為我們的美麗加分。每天飲食攝入20-30%的比例，能起到保護皮膚，促進維生素吸收，保護大腦和肝臟的作用。
脂肪多選擇不飽和脂肪，存在于天然植物和動物中，比如芝麻油，橄欖油，大豆油，堅果及深海多脂魚類都是優質脂肪的來源。
而非選擇奶油蛋白，巧克力，因為都是加工過的脂肪。
我們可以把日常的食用油更換為大豆油，芝麻油來進行烹飪，每天可以吃一些堅果，11月21日出版的《新英格蘭醫學雜志》刊登的新研究發現，每天一把堅果可減少早亡，延年益壽。
（二）你多久沒有運動了？
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很多女生為了美，去節食。我閨蜜是學音樂表演專業的，身材保持非常重要，大學期間減肥，有一次餓的連提開水瓶都提不動，上樓都快暈倒了。想想都是心疼，可是身邊這樣為了減肥而節食的人們比比皆是。
其實對減肥來說，我們可以選擇少食多餐的飲食，加上適當的運動，堅持下去也會有好的效果。
運動的好處我不說大家都非常清楚，自律的人都有一個好習慣，一定是運動。因為運動可以更好的排汗，能讓皮膚更加有光澤，飽滿，肌膚線條更漂亮，也不會再出現失眠的情況了，反而可以提高睡眠質量，從而精神狀態也會提升。
世界上有一群女人，既有魔鬼的身材，又有天使的臉蛋，那就是維密們。那些舞臺上閃閃發亮的天使們，其實都是運動的忠實擁躉。
對于維密們瘦是其次，身體的線條之美才是她們真正的武器！完美好身材真的離不開運動！
對于辦公室一族的女性朋友們，我們也不要羨慕維密們的身材。可是為了咱們自己的身體健康，開始動起來吧！
畢竟還有那么多美好的生活還等著我們去享受，那么多可人兒等著我們去愛，那么多未知的世界等著我們去探索。
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白領外表光鮮亮麗，實則工作很繁瑣壓力大，在辦公室經常一坐就是一整天。長時間的久坐已經成為現代女性的健康殺手。
千萬不要久坐不動，有研究發現，一動不動的長時間坐著，會增加人們罹患糖尿病的風險，還有頸椎病，記憶力下降，還會引起肚腩，甚至還會引起婦科病，危機自身健康。
所以一定要記得不要在一個地方坐太久，可以設置個提醒，每半個小時走動下，哪怕是走出陽臺看看外面，或者倒杯水都行，伸個懶腰，稍微扭動下。
優秀的女性都有一些自身堅持的運動習慣，也許你已經是個運動達人，也許你已經按照自己的計劃來實施運動鍛煉身體。也許你一直還未開始，畢竟每個人的情況不盡相同。
若你至今仍未開始動起來，可以多嘗試不管是騎單車，去健身房健身，去游泳，打球類運動，跑步，還是熱衷于健身app去鍛煉身體。
去找到一項自己喜歡的運動，畢竟內驅動力可以讓你堅持的更久。
女性朋友們，我們要愛別人，首先要學會愛自己，不管是飲食還是運動，時刻記住“自律”兩個字。
保持樂觀積極的心態，無聊的時候多看書，保持運動，時刻注意自己的飲食習慣。
讓自己擁有一個美好而健康的身體對我們來說才是最重要的。
