?20171120 復盤第12天?
? ? ? ?樂觀的人在每一次憂患中，都能看到一個機會，而悲觀的人，則在每個機會中都看到某種憂患。千萬要記住，一個人思考的角度，可以主宰你面對事情的態度。
? ? ? ? 從昨天起，我的文章開設一檔專注于提升演講技能的專欄。第一本書我們從張萌_萌姐的《告別演講恐懼》開始，分享分為“摘錄原文”＋“予寧解讀”。成功的演講都有一致性，失敗的演講各有各的不同。演講的魅力是可以被感知的，每個人都可以成為演說家。只要你敢于嘗試，先到方法，就一定能夠完成屬于自己的完美演講。
? ? ? ? 01
? ? ? ? 有調查表明，公眾演講或發言已經成為美國人最害怕的事情。站在聚光燈下，也成了很多人最為恐懼的事情之一。
? ? ? ? 一個人害怕聚光燈，無非是害怕在大眾面前赤裸裸暴露無遺。眾目睽睽之下心理壓力自然加大，你會擔心別人的看法，擔心自己表現得不夠完美。適宜的壓力可能轉化為動力，既讓人保持一定的緊張度，又讓人在較舒適的心境下完成任務。倘若這種緊張超過了一定限度，便會對正常演講造成一定的影響。
? ? ? ? 說到底，對聚光燈的恐懼源于萬眾矚目下的壓力、舞臺上的孤獨感與害怕出錯的惶恐。解決方法是:幻想輕松畫面來幫助調整心態，放松自己的神經。 同時，想清楚演講可能會發生的最糟糕情形以及在這種情景下觀眾們可能出現的反應，你就會發現，其實自己的擔心根本沒有必要。
? ? ? ? 所以，擁有一份寧靜平和的心境能讓你輕松自信地站在聚光燈下開始演講。想明白最糟糕，也便收獲了直面聚光燈的力量。
? ? ? ? 02
? ? ? ? 世界著名牧師喬爾·奧斯汀每周日都會到萊克伍德給4萬人做演講。奧斯汀說，1999年在他首次布道前的一周是他人生中最艱難的時刻?！拔铱煲獓標懒?。”他回憶到。那時候，他對如何演講一無所知。很早以前，在他父親布道時，他每次都很滿足地坐在攝像機后觀看。當父親去世后，奧斯汀的妻子及家人都鼓勵他登上講臺去布道。奧斯汀在很長一段時間內都不能克服恐懼。“我無意中聽見兩個女士說，’他不像他父親那樣優秀?！乙呀浉械胶芸謶至耍直毁N上了負面的標簽?！彼f。說出的話就像種子，如果你播種的時間足夠長，它們就會發芽生長。奧斯汀說，那些別人貼在我們自己身上和我們貼在別人身上的負面標簽都會阻礙自己發揮潛能。
? ? ? ? 我們要告訴自己，恐懼的存在是合理的，每個人都會恐懼。我們要做的事情就是，正視它，接納它。
? ?【予寧解讀時間】
? ? ? ? 在提升演講技能的道路上，除了正確的刻意練習，加堅持不懈的勤奮，無他。針對今天的“聚光燈效應”和“奧斯汀案例”，我認為想要告別演講恐懼的小白們應該做到:
? ? ? ? 1)做個有心人，勇敢向恐懼靠近。恐懼來源于陌生，想不怕聚光燈，就必須從練習不斷在聚光燈的照射下開始。不是所有的人天生具有鏡頭感和舞臺感，但這種感覺是可以被訓練出來的。就好比電影明星，也是歷經無數次小角色，不斷打磨自己的演技到爐火純青，才能獲得出演主角的機會。所以，做個有心人，主動去尋找可以上臺的任何機會，并記錄每一次在聚光燈下的感受。對每一次演講表現及時做復盤，總結反思是進步的開始。
? ? ? ? 2)接納自己的不完美，遠離負面標簽。在沒有成為一個出色的演講者之前，我們會被任何人評判。正確的做法是虛心接受，然后繼續勇往直前練習。只有你能否定自己，別人都不可以。不要讓負面標簽成為你前進路上的絆腳石。要看到它，接納它，把它堆砌成你路上的階梯。
? ? ? ? 溫故而知新。先做知識的搬運工，再做知識的創造者。世界上，最怕認真二字。生而為人，就要有努力之心，堅持之力。告別演講恐懼，就從日復一日的練習開始。我已走在蛻變的路上，你呢？歡迎留言給我，一起探討告別演講恐懼的奧秘。
? ? ? ? ?我是予心安寧的小太陽，予寧。立志寫有深度、有溫度的文字，做知行合一的終身學習者。感謝您的閱讀。喜歡的話可以關注我，點贊、留言甚至贊賞呦。您的鼓勵，是我前進的動力。
