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1、拖延：有“拖延癥”怎么辦
拖延不等于效率低
拖延等于效率低嗎？答案是不等于。拖延指的是把事情拖到后面做，拖到不得不做的時候做，而且往往跟一件事的起止時間有關；效率指的是單位時間內完成事情的數量，或者做事的速度。我的拖延反而讓我的做事效率很高。因此，在我看來，善用拖延，是一種高效安排時間的手段。
拖延完不成即罪惡
2、執行力：執行力差怎么辦
執行力到底是什么
執行力，就是把想法變成行動，拿到結果的能力
什么原因導致執行力差
第一個原因，還沒開始做，就把想法否定了
第二個原因，還沒開始做，就把自己否定了
第三個原因，一直在準備，從來沒開始
第四個原因，只有想法，沒有計劃
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如何增強執行力
第一，用魯莽定律開局，先做再考慮靠不靠譜。
第二，不要一上來就定大目標，先從小目標開始。
第三，你永遠不會準備好，先做再迭代、優化。
第四，凡事習慣列計劃，盡管你不必嚴格遵循計劃。
3、作息：早睡早起難怎么辦
早睡早起并不會減少可利用的時間
早睡早起的作用
早睡早起的好處。
第一，有利于身體健康。
第二，早起時間相對來說更私人。
第三，早睡早起，更容易形成規律的作息。
第四，周末的時間，會利用得更好。
難以早睡早起的原因及破解方法
第一，突然早起毀一天
第二，偶然早起并不能馬上讓睡意早來。
第三，突然早起兩天也并不會讓第三天就能自然早起
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很多人的早睡早起計劃注定要失敗，怎么破解呢？
第一，改變生物鐘需要持續性。
第二，把早睡當成一個真正的目標而非想法去執行。
第三，不要帶手機到臥室，這一點必須堅決落實。
第四，熬過去。
第五，開始時強制早起。
第六，白天不要睡大覺，困也要扛住。
4、效率：做事效率低怎么辦
列出當天要做的事，并劃分時段
每天給自己列三四個要事再加三四個小事是比較合適的。
開始做事時，確定準確的截止時間
做任何一件事都要有流程感和緊湊的推進意識
盡可能屏蔽外界干擾，讓自己做到當下專心
合理安排更多事項，寧可讓自己忙，也別讓自己閑
適當獎懲，長期主義和即時反饋不沖突
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5、情緒：因為情緒問題無法高效做事怎么辦
很多人在時間管理上都有個問題——因為情緒問題無法高效做事
不控制情緒，就會被情緒控制
被情緒控制，是許多人浪費很多時間的一個重要原因。那么，情緒是如何控制我們的呢？
一方面是負面情緒對人的控制。
另一方面是正面情緒對人的控制。
培養“靜能力”，掌控情緒
如何應對情緒問題？培養“靜能力”。
第一，事來則應，事去則靜。
第二，每臨大事要靜氣不亂。
解決情緒導致的低效問題
第一，覺察情緒，防止蔓延。
第二，刻意轉場，轉移注意力。
第三，身心一體，用身體的行動帶動心的轉變。
第四，不要直接解決情緒問題，要解決情緒背后的認知問題。
第五，不要直接解決情緒問題，要解決讓情緒產生的問題。
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6、娛樂：沉迷娛樂怎么辦
沉迷于健康、有意義的娛樂
許多人常常會玩物喪志，哪怕這種“物”本身是好的、健康的，到最后也會沉浸在別人的掌聲中不能自拔，忘了自己還有更重要的事情需要去做。
針對這個問題，我有以下三個解決辦法。
第一，重新審視并確認這件事在自己人生中的定位。
第二，理性地分析自己在這件事上的追求。
第三，時刻提醒自己以工作事業和培養核心競爭力為重。
沉迷于無聊、“殺時間”的娛樂
什么叫無聊、“殺時間”的娛樂？比如，追沒有意義的劇、刷社交媒體、看無聊的直播、打游戲等。
以下三個方法可以對抗這類娛樂的乘虛而入。
第一個方法：擠占。
第二個方法：隔離。
第三個方法：替代。
