覺知就是在理解自己時，先去好好覺知，充分覺知，先把覺知這件事做到足夠，避免批判自己，不要急著去改變，給覺知留下充分的空間。
在過去有時會非常討厭自己，討厭自己不敢改變，討厭自己的容貌，討厭自己的沖動和暴躁，覺得生氣時的自己非常丑陋。等過去這段時間后，自己就會想，如果我連自己都不喜歡自己，怎么能讓別人也喜歡上我自己呢。
現在很多人幾乎都在減肥，都覺得自己胖，有的人甚至為此煩惱不已，但是也有很多人比較胖，但是每天也活的很快樂。其實很多人之所以不喜歡現在狀態的自己，可能是因為自己不能掌控自己而煩惱，更多的人是因為攀比，覺得別人很好，而自己不夠好，這都是不喜歡自己的表現
世界上沒有兩片相同的樹葉，也不會有兩個完全相同的兩個人，所以我們每一個人都是獨一無二的。首選要了解自己，喜歡自己，才能讓別人喜歡自己，才能在自己現有的基礎上讓自己變得更好。
