番茄

時間管理是有效地運用時間，降低變動性。

時間管理的目的：決定什么事該做，什么事不該做。

時間管理最重要的功能：是透過事先的

規劃，作為一種提醒與指引。

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番茄工作法流程：

1、選擇一個待完成的任務

2、將番茄時間設為25分鐘

3、專注工作，中途不允許做任何與該任務無關的事，直到番茄時鐘響起，然后在紙上畫一個x短暫休息一下（5分鐘就行）

4、每4個番茄時段多休息一會兒

番茄工作法使用原則：

1）一個番茄時間（25分鐘）不可分割，不存在半個或一個半番茄時間。

2） 一個番茄時間內如果做與任務無關的事情，則該番茄時間作廢。

3）永遠不要在非工作時間內使用《番茄工作法》。（例如：用3個番茄時間陪兒子下的棋、用5個番茄時間釣魚，等等。）

4）不要拿自己的番茄數據與他人的番茄數據比較。

5）番茄的數量不可能決定任務最終的成敗。

6）必須有一份適合自己的作息時間表。

目的

1、減輕時間焦慮

2、提升集中力和注意力，減少中斷

3、增強決策意識

4、喚醒激勵和持久激勵

5、鞏固達成目標的決心

6、完善預估流程，精確地保質保量

7、改進工作學習流程

8、強化決斷力，快刀斬亂麻