生活中的10％是由發生在你身上的事情組成，而另外的90％則是由你對所發生的事情如何反應所決定。
01
周六中午去姐姐家，一進門 ，小侄子哭得哇哇的，一地的米飯。
我趕緊幫忙哄孩子，問姐夫：“我姐呢？”姐夫收拾著地面，沒好氣的說：“生氣睡覺去了！”
原來，姐姐前段時間信心滿滿的競聘科室護士長位置，誰知結果宣布卻是另外一個不如她的同事當選，據說那人是縣長的親戚。
所以，姐姐最近心情不太好。中午回家先是訓小侄女不練鋼琴，又說姐夫做菜鹽太多。委屈的小侄女非要和弟弟搶著吃一塊心形的胡蘿卜，被沒好氣的姐夫訓了一通。這么一鬧，小侄子便不好好吃飯。
姐姐呵斥小侄子吃飯，傷心要死的小侄子一個不小心打翻了飯碗…..姐姐一生氣摔筷子回臥室睡覺。
好吧，一出熱鬧的午飯狗血劇。
姐夫說：“你姐最近狀態都不對，你這個咨詢師也去勸勸她吧，勸好了我付費！”
額！這不難為我么？我可是知道的，姐姐的工作態度、業務能力她要謙虛自稱第二，他們科室絕對沒人敢稱第一?？砂肼窔⒊鰝€程咬金，她能不生氣么？讓你妹妹我去碰這個釘子？我才不傻呢。
姐夫看出我的顧慮，說：“沒事，你去吧，她一向得意于你這個妹妹，你講話她愛聽！”
這么一說，我好像也不好推辭，看看小侄子哭紅了的臉，和小侄女期待的雙眼，做小姨的我，便擺出一副大義凜然的樣子：‘哥，為了你們，我豁出去了！’然后狡黠一笑，“不過得等她午休醒來?！?/p>
02
大概1點半，姐姐從臥室出來，看見“從天而降”的我，眼前稍微亮了一下，接著還只是一句淡淡的“什么時候來的？”
我說：“剛來幾十分鐘！”，便跟著她屁股后面，搭訕：“姐，幾天不見，變漂亮了額！”
“漂亮什么呢？你姐我都煩死了！”
“怎么了？”
“沒什么！”不說就不說吧，剛好不用聽她抱怨。
我轉換套路，問道：“姐，你聽說過費斯汀格法則么？”
“干什么用的？”姐姐好學、上進，我就知道她會感興趣。
趁熱打鐵給她講：“這是美國社會心理學家費斯汀格提出的，他講：生活中的10％是由發生在你身上的事情組成，而另外的90％則是由你對所發生的事情如何反應所決定。舉個例子：您沒有如愿以償得到護士長，就是生活中的10%。”
姐姐白了我一眼，我鼓起勇氣繼續說 ：“這10%你確實無法掌控，但你可以選擇不讓它影響你的生活呀。比如說，你可以不去訓孩子，不去訓姐夫….”
“那就為了讓大家開心，我悶著難受是吧？”
“姐，可不能這么說呀！姐夫、孩子不開心你就好受？”
看她沒說話，繼續跟進：“你看啊，護士長你已經沒撈著了。再為這個事繼續難受、委屈，受苦的還不是自己么？再因此把家里、單位關系處不好，孩子怕著你、同事躲著你，不讓你更難受么？”
我停了停，加上一句：“這種仇人笑、親人哭的事情，犯得著么？”
“那倒也是額！”她終于表示認同。
接著，我巴拉巴拉了一段我身邊的例子，她也隨時討論幾句，臉色明朗了許多。
“好了，你這丫頭，講話倒是挺有道理的！不就是個護士長么！我去上班了！”
“來來，小晨，讓媽媽親一口！”。又摸了摸侄女的頭說：“好好練琴哦，媽媽下班帶你吃好吃的”。完了又對姐夫說：“妹妹來了，我們晚上一起出去吃吧”。
說完，便哼著歌走了。
姐夫和侄女，面面相覷，問我給姐姐講了什么。我故意賣關子：“咨詢費給我，再告訴你們！”
姐夫說：“這丫頭，晚上請吃飯還不行么？”
話說到這份上，我也只能給他們普及一下費斯汀格法則是什么東東啦！
03
美國社會心理學家費斯汀格（Festinger）有一個很出名的判斷，被人們稱為“費斯汀格法則”：生活中的10％是由發生在你身上的事情組成，而另外的90％則是由你對所發生的事情如何反應所決定。
換言之，生活中有10%的事情是我們無法掌控的，而另外的90%卻是我們能掌控的。
費斯汀格在書中舉了這樣一個例子：
卡斯丁早上起床后洗漱時，隨手將自己高檔手表放在洗漱臺邊，妻子怕被水淋濕了，就隨手拿過去放在餐桌上。兒子起床后到餐桌上拿面包時，不小心將手表碰到地上摔壞了。
卡斯丁心疼手表，就照兒子的屁股揍了一頓，然后黑著臉罵了妻子一通。妻子不服氣，說是怕水把手表打濕，卡斯丁說他的手表是防水的。
于是二人猛烈地斗嘴起來。一氣之下卡斯丁早餐也沒有吃，直接開車去了公司，快到公司時突然記起忘了拿公文包，又立刻轉回家。
可是家中沒人，妻子上班去了，兒子上學去了，卡斯丁鑰匙留在公文包里，他進不了門，只好打電話向妻子要鑰匙。
妻子慌慌張張地往家趕時，撞翻了路邊水果攤，攤主拉住她不讓她走，要她賠償，她不得不賠了一筆錢才擺脫。
待拿到公文包后，卡斯丁已遲到了15分鐘，挨了上司一頓嚴厲批評，卡斯丁的心情壞到了極點。下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。
妻子也因早退被扣除當月全勤獎，兒子這天參加棒球賽，原本奪冠有望，卻因心情不好發揮不佳，第一局就被淘汰了。
這個案例里，手表摔壞是其中的10%，后面一系列事情就是另外的90%。都是由于當事人沒有很好地掌控那90%，才導致了這一天成為“鬧心的一天”。試想，卡斯丁在那10%產生后，假如換一種反應。比如，他撫慰兒子：“不要緊，兒子，手表摔壞了沒事，我拿去修修就好了?！边@樣兒子高興，妻子也高興，他本身心情也好，那么隨后的一切就不會發生了。
04
姐夫聽完，若有所思。說：“照這么說的話，我也經常犯這個錯誤呀！”
“比如說啊，前幾天上班前我不小心把湯灑在了衣服上，正著急處理時，小晨在旁邊添亂，我忍不住訓了他。上班路上，想起訓孩子也挺愧疚，誰知一不留神，車蹭了。大清早，損失了好幾百塊錢不說，上班也遲到了。結果那天覺得一天工作都不順利，回家和你姐也說得不開心……”
“嗯嗯，孺子可教也！”我朝姐夫伸個大拇指！
姐夫白了我一眼，繼續說：“這樣的話，其實生活中絕大多數的不順、生氣都是可以避免的？”
“那是啦，費斯汀格都說了，90%都可以避免的哦！”
“好了好了，你就說今天想吃什么？”
晚上，我們享用了一頓開心的晚餐。
05
說起來，幾年前，我也是一個心態很不好的人。單位事情不順，回到家看什么都不順眼，對父母沒好氣，動不動和男票干一架，過后自己又后悔萬分。
那個時候，我就想不通人生怎么如此雞飛狗跳？為何就不能擁有平靜、開心、快樂嗯？
直到有一天學習到費斯汀格法則，一下子點悟了我的人生：我為什么非要將注意力集中在10%的不開心上，而毀掉我90%的幸福呢？
此后，面對不快時，我便會更加淡然：不過只是生活的10%么，還有剩余90%等我主宰呢。
就這樣，雞飛狗跳的人生離我遠去，幸福安詳不請自來。
再看到很多人，因為一件不快的事情，被情緒左右，給家人臉色。為了不受良心譴責，還美名其曰：“我不假裝笑臉，是因為家讓我放松，這才是家的意義?！?/p>
我就想罵罵娘，這是什么鬼邏輯，因為親人對你的愛，你就可以肆無忌憚？你就可以任意傷害？
是你沒有通透人生！是你無力管理自己的情緒！是你沒有愛家人的能力！才會傷及無辜，哪里還來那么多的理由？
看看周圍，多少原本應該幸福的家庭，在這個邏輯之下被毀掉。
我希望更多人可以明白：生活中90%的不幸都由自己創造，同樣，也可以選擇創造90%的幸福。
最后，祝愿更多的人，具備愛自己、愛家人的能力，更加開心、快樂的生活。
我是丹鳳，每天一篇文章，幫您解決情感問題、成長困惑，助您培養愛的品質與能力。
如果對您有啟發，請動動您的手指、點亮下面的小紅心“?”哦！
