認知覺醒第一章，第一節(jié)大腦:重新認識你自己
1.三重大腦，本能腦，主管本能，情緒腦（哺乳動物）主管情緒，理智腦（人類所特有）主管認知。理智腦雖然高級，但是力量弱小，原因是第一進化時間短，第二發(fā)育時間不同，本能腦嬰兒期發(fā)育，情緒腦青少年斯發(fā)育，本能腦成年早期發(fā)育，第三大腦神經(jīng)元細胞優(yōu)先對本能腦和情緒腦供血，這就是為什么遇到危險情況，大腦一片空白，第四本能和情緒腦運行速度特別快。本能和情緒腦特點是目光短淺，即時滿足，避難趨易，急于求成。大多數(shù)我們認為的思考，實際上是對自身行為和欲望進行合理化。2.成長是克服天性的過程，第一習(xí)慣難以改變因為它是自我鞏固，越用越強，越強越用，第二本能腦強大的運算能力和情緒腦強大的行動能力是一筆財富，第三理智不干活，干活的是本能和情緒腦，它們力氣大，但理智腦驅(qū)動它們，而不是代替他們，這個特別像一個公司中，本能和情緒腦像一個資歷老，一個年富力強，而情緒腦是經(jīng)理，有遠見身居高位，年輕沒有威信，怎么能夠讓下面的下屬干活呢？
第二節(jié)焦慮的根源，1.直面焦慮，有幾種焦慮，第一完成焦慮，每天必須做完這些事情，第二定位焦慮，和特別有成就人比，會造成焦慮，第三選擇焦慮，選擇太多，第四環(huán)境焦慮，第五難度焦慮，真正讓你變強的東西，都比較困難，需要克服這些。2.焦慮的根源:想同時做很多事情，又想立即看到效果。
第三節(jié)，耐心，1.缺乏耐心是人的天性。社會精英很好克服天性，延遲滿足，其實我不太同意這些觀點，可能對于某些人來說確實短期內(nèi)克服自己的天性，延遲滿足，確實能取得成績，但是這種是身心分離的狀態(tài)，遲早會反彈，真正的成功是發(fā)自內(nèi)心的熱愛這件事情，并去做，這也是好多事業(yè)特別成功的人，經(jīng)常不快樂，不幸福，因為他們是身心分離的狀態(tài)，做事情想辦法找到這件事情的樂趣，去做。2.幾種認知規(guī)律，第一復(fù)利曲線，前期增長面，一旦到達拐點后飛速增長，第二舒適區(qū)邊緣，無論個體還是群體都是以舒適區(qū)，拉伸區(qū)，困難區(qū)形式分布，要成長，處在舒適區(qū)邊緣，貿(mào)然進入困難區(qū)受挫，停在舒適區(qū)會停滯。第三成長權(quán)重對比，學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)后思考，思考后行動，行動后改變，行動后改變最重要，其他的依次往后排，這提醒我們讀完一本書不重要，重要的是你通過這本書，改變了多少，只要其中一兩個觀點，對我們的生活造成改變就行。第四平臺期，學(xué)習(xí)進展和時間關(guān)系并不是線性的，剛開始進步快，后來變慢，進入平臺期，此時付出大量努力毫無進展，可能后退，堅持住，所以要終身學(xué)習(xí)。3.怎么擁有耐心，第一面對天性，接納自己缺乏耐心，第二面對誘惑，學(xué)會延遲滿足，變對抗為溝通，第三面對困難，改變視角，賦予行動意義。第四最高級的是請本能和情緒腦自己解決困難，讓它們感受到克服困難事物過程中的樂趣，并上癮，這個就是熱愛，熱愛是從心底發(fā)出的。也可能是心流，不用獎勵，過程就是獎勵。如果能夠讓孩子養(yǎng)成內(nèi)驅(qū)力，享受學(xué)習(xí)的過程，享受做某件事情的過程，那家長很省心，不要做破壞孩子內(nèi)驅(qū)力的事情，比如孩子成績考好了，不要用物質(zhì)去獎勵，不要強迫孩子去做一些事情，可以把事情當(dāng)成游戲，對于小孩，對于大孩子，從簡單問題入手，培養(yǎng)他的成就感，這是慢慢的過程，需要父母有耐心。
熱愛可抵歲月漫長。
