最近，工作調整。我的任務一下子重了好多，而且有些業務還不太熟悉，思想上有了不小的壓力。大腦精力有限，分給工作上的思考多了，寫文章時筆力便難免有些澀滯。晚上躺在床上，滿滿的焦慮。工作上的事情亟待解決，寫作時總是心不在焉，讀書時思緒神游，最近的效率極為低下。
深入剖析自我，覺得要想改變現狀，必須從以下三個方面做起。
培養思維習慣
只有培養正確的思維方式，才能高效學習與成長，減少大量被浪費的資源，比如時間、金錢、精力、感情等。工作調整帶來的影響，一方面是自己原有的節奏被打破，另一方面是不熟悉業務，由此產生了一系列焦慮情緒。
一要迅速調整自己的狀態。大腦都有滯后性，原有習慣被打破，突然會有種“無所適從”的感覺，這個時候需要根據實際情況迅速制定新的工作計劃，讓大腦從“無序”變為“有序”。一旦大腦接受了新的“指令”，思維和習慣便會慢慢形成。
二要抓緊學習新的業務知識。大腦之所以焦慮，一個很重要的原因是對未知的恐懼。因為不熟知，所以有畏難情緒。如果想克服這種焦慮，必須讓自己熟知工作流程和業務知識，這有利于大腦構建新的認知，以便迅速投入到新工作中去。
三是適當給自己“留白”的時間。此時，計劃表不適合安排得滿滿當當，適當給自己一些“機動”時間，讓自己隨時有個緩沖時間，有利于自己角色轉變，以更高的效率去完成工作。
學會深度思考
不管是工作還是寫作，必須要學會深度思考。在碎片化時代，大家的閱讀、思考都是比較淺的、碎片化的，深度思考能力變成了稀缺資源，要想脫穎而出，必須具備此項能力。
首先，知曉何為深度思考。思考就是建立連接，建立過去與現在的連接，現在與未來的連接，不同事情之間的連接，問題與解決方案的連接，已知與未知的連接等等；深度思考就是建立更全面、更復雜的連接。我們的深度思考，就是先做到縱向比較的深度思考，獲得新的想法和認知，然后從橫向方面思考，建立全面的認知。
其次，保證思考的時間和頻次。思考，必須投入時間和精力。在思考的事物上投入足夠多的有效思考時長，才能有所收獲。最好是反復不斷思考，隨時隨地思考，比如，利用洗澡的時間、做飯的時間、上下班的路上等等。思考的時間多了，大腦便會自動建立連接。你想得多、想得全、想得復雜，自然做事情會更加得心應手。
最后，捕捉大腦的靈光閃現。如果一件事你冥思苦想，還是沒什么收獲，那么不妨暫時放在一邊。你要相信大腦擁有比手機更強大的后臺程序，即使你表面上不再思考，其實它在后臺也在不斷思考。說不定，什么時刻，大腦靈光一閃、創意迸發，你的問題就解決了。所以你必須隨時準備捕捉這個時刻。
快速進入專注狀態
最近，文章質量不高，主要原因還是因為不能迅速進入專注的狀態。晚上寫文章時，腦袋里可能還在想著白天分派下去的任務；靜心讀書時，大腦卻在回顧總結一天工作的得失。寫文章時不夠專注，靈感自然不會來敲門，句子難免有些生搬硬套，逃不出“為賦新詞強說愁”的怪圈。
第一，要有意識地鍛煉自己的專注力。專注力和人的肌肉一樣，是可以鍛煉的。我們可以利用碎片時間培養抗干擾能力，比如利用排隊、等人等時間，集中精神看一會書或者進行一段不被打擾的思考，長此以往，隨時投入專注的能力就會慢慢增強。
在焦慮不安無法集中精力的情況下，可以用呼吸法來幫助內心平靜。呼吸法每次耗時15秒，分4個階段即：吸氣4秒——屏氣3秒——呼氣6秒——休息、調整一會兒2至10秒，重復幾次，直至自己的內心平靜。早上起床和晚上睡前各做 5 分鐘，長期以往有助于改善焦慮狀態。
第二，制定具體的小目標。在每次投入寫作前，可以給自己設定一個小目標，比如，這段時間，我想寫作多長時間，寫多少內容。明確了目標，你就能時時對照目標，看自己進行到哪個程度。專注的人，除了眼前的事，還會想著下一步、下兩步，而不專注的人，往往連現在走到哪一步了，都糊里糊涂。
第三，適當放空自我。專注力是稀缺資源，如果你有時無法保持專注，也不用自責。專注力同精力一樣，是有限的，長期保持專注非常不容易。所以，當你感覺到疲勞，根本無法專注時，不妨給自己放個假。放空自己后再投入到工作中去，往往會收到意想不到的效果。只要一個人能在專注的時候全力以赴，等專注力歸零的時候就放開來玩，那么一定就能有一個閃亮的未來。
持續努力很不容易，在持續用力的基礎上保證效率更是難上加難。但是我們要保持“隨時發現問題，隨時反思”的能力，稍事休整，我們會以更好的狀態投入到努力中去。
努力是個持續性狀態，誰都有那么幾天不在狀態，只要我們能保證在努力這條大道上持續用力，就不怕到不了我們想要的遠方。
