堅持復盤11.17 Day5-邢晨

1.下個周期（11.17-11.24）早起和減肥的相關計劃。（1）今天早上還是有些賴床，5:50左右才醒，還需要加油，爭取下周結束前調整到4:50，使早上的英語學習時間延長。（2）雙十一買的體脂秤到了，現定目標體重99斤，爭取下百，現計劃每周減兩斤，持續堅持，開始通過軟件計算食物和運動的卡路里，做到消耗>攝入，通過這一個周的實踐，來不斷確定運動種類和時間，形成一種固定模式。

2.復盤了萌姐下班加油站課程《高效人士的進階-人生管理及認知宮殿》，這里列出部分知識點。

人生管理更重要的是講用管理學的方法來談你的工作、生活、學習。人生管理體系包括5大領域：精力管理、知識管理、思維管理、人脈管理、健康管理。通過這5個體系，可以讓我們生活更加完整。

（1）精力管理：包括目標管理、時間管理、效率管理。在人生效率課程中精力管理已經講了比較多，因此在人生管理課中篇幅較少。

①目標管理包括目標建立、目標分解、目標實現。目標如何去建立，通過建立的目標拆解成一個又一個動作，最后通過外部的刺激和相應的動機建立，能幫助你堅持到底、實現目標，是一套綜合的方法論。

②時間管理包括時間投資和時間評估。有的時候根本不會做一個時間計劃、更不會做時間總結，其實效率手冊和總結筆記就是一套完整的對單點突破法的總結。只有一個人學會了反思才是一個真正意義上的人，如果一個人沒有學會反思的話他就始終在重復性的勞動、以及重復性的工作，他始終沒有辦法跳脫去實現自己的目標。

③效率管理中大概會講9-10種效率提升的方法。要搞清楚什么是效率管理，有的時候我們能實現目標、實現理想，但是我們真正卻落實不下去，是因為效率不夠高。

（2）知識管理：包括知識儲存、知識激活、刻意練習3個領域，形成一套閉環的結構。

①知識儲存。知道如何去尋找知識、獲取知識，同時把一系列的知識分類，就像把大蘋果、小蘋果分放到不同的筐里。

②知識激活。有的時候儲存你大腦的知識，并不能成為你所在的能夠被調取的一套知識系統，但如果能把在你大腦中長期存在的知識體系調取出來，并且能夠在實踐當中去應用的話，這就叫做知識的激活。

③刻意聯系。在認知宮殿打造之后，知道了自己的認知體系。有了這套認知體系之后，能夠精修什么硬本領，以及如何泛學一項軟技能，根據硬本領和軟技能的區分，搞清楚自己要如何通過刻意練習的方式和方法來修煉一項硬本領。

（3）思維管理：包括思維訓練和格局與視野。

①思維訓練。做為一個人時需要我們訓練自己的思維的，因為有的時候我們會思維固化，我們需要有一系列的思維工具去提升自己。單點突破法如何應用到自己的思維模式當中，如何在自己的工作當中應用；番茄工作法，如何能夠進行高效的時間管理應用；邏輯思維的整個的閉環結構，很多人都不知道歸納和演繹，一個人最重要的能力是歸納能力包括總結能力，就是根據紛繁復雜事物會形成自己的價值觀、體系，一句話的綜合總結，這往往是想成為領導者所具備的必備技能。換位思考的能力，如何能夠站在其他人角度為他人思考問題。還有如何能夠做到創新，大家都說創新是很重要，但是沒有人教你如何去創新是不行的，創新力的學習是需要培養、并進行精修訓練的。突破自己的訓練是非常重要的，很多人都局限到自我本身，而且當遇到問題的時候就會覺得，不可能，我做不到，太多的做不到往往能讓一個人真正做不到，當你能夠讓自己能夠做到，往往是讓自己真正想明白，那就是自己學會去做，以及知道怎么去做；在教育領域中一直比較盛行的一套理論，羅森塔爾效應，指的就是期望實現效應，當你能夠有更多的權威期待的時候，它就會幫助到你去實現自己的夢想，所以羅森塔爾效應是讓你能夠通過他人的權威期待，做到提升的一個綜合指標等等

②格局視野，站在山頂和站在山底是兩種概念，整個人生都是不一樣的。

（4）人脈管理。做好人脈管理工作，兩點是非常重要的：1.社交，2溝通。對于社交，如何能有運用吸引力法則，處理好關系；如何成為你社交圈的王牌明星，以及你如何去建立一場社交關系，同時如何玩轉。溝通和公眾演講其實有本質上的相通，也有不同，如果我們做到要把事辦成，如果事沒辦成，你覺得你事辦的再好，實際上也是事沒有辦好，結果導向論。

（5）健康管理。健康管理如果做不好，支撐就缺乏了。包括四個方面：物質健康、情緒平衡、意念平靜、精神自由。

今天先復盤這么多，很多知識點沒有來得及寫上，在之后的學習當中再進行擴充。